MM RADIO — MM FIT : “ANTICIPER LES DOULEURS” AVEC CHARLEY COHEN (“VIVRE SANS DOULEUR, QUEL BONHEUR”), JULIEN HYARDET (RESTERJEUNE.COM) & JOSEPH ALLOUCHE (MARGUÏA)
“Toute douleur doit être traitée. On ne doit surtout pas passer à côté d’une maladie différente que des couleurs mécaniques,” Charley Cohen.
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Le sujet de la Saison 7 de MM Fit, “Anticiper Les Douleurs”, parce que notre corps souffre pour bien de nombreuses raisons et que nos douleurs sont ainsi différentes : sédentarité, confinements, postures, travail, manque d’activités sportives, santé mentale, mauvaises et peu de relations sociales, alimentation pauvre et bien entendu, le sport, particulièrement lorsque celui-ci n’est pas correctement pratiqué, parfois avec excès et sans routines bien-être afin de supporter la pratique répétée.
Au cœur de MM Fit et avec Angela Peauty, ce sont les spécialistes qui vous éclairent et vous conseillent au mieux dans le but de toujours veiller sur votre santé car elle vous appartient. Nous les retrouvons à distance — avec la collaboration de MSI et à travers le magnifique et confortable écran Full HD Modern de 27" couleur Ultramarine.
Conseils santé avec Charley Cohen — rhumatologue, spécialiste en médecine physique et auteur de “Vivre Sans Douleur, Quel Bonheur !”, conseils fitness avec Julien Hyardet — ancien joueur professionnel de rugby et coach sportif, aujourd’hui fondateur de ResterJeune.com dédié aux seniors, et conseils soin alternatif avec Joseph Allouche — cofondateur et président de Marguïa, marque française de sprays à base de CBD dédiés au sport.
“Des gens disent, “ça va passer, ça va passer”, je dirais surtout les hommes. Peut-être que les femmes consultent un peu plus, elles s’écoutent un peu plus.”
SANTE avec le docteur Charley Cohen
Celui qui a nous a inspiré le sujet et développement de cette émission détaille les causes principales de la douleur et par conséquent, les possibles autres douleurs qu’elles peuvent produire. “L’inactivité, l’assise prolongée, il y a effectivement tout ce qui est stress excessif. Le mauvais stress, quand il perdure, va entraîner une baisse du seuil de la douleur, une augmentation de sa perception. Ça va créer des contractions musculaires. Bien sûr que le stress ou la dépression vont créer des douleurs, vont aggraver des douleurs mais d’une manière générale, il ne faut jamais dire ou jamais penser que c’est dans la tête. Ça va les aggraver. Il y a aussi le surpoids qui peut créer effectivement des douleurs du bas du dos, des douleurs des articulations portantes — des genoux, des hanches, des pieds. Ça peut même aggraver des arthroses du genou, de hanche. Et aussi, les mouvements de la vie courante, dans la posture. La position de la secrétaire penchée en avant, devant l’ordinateur. Adapter le poste de travail, se lever, souvent, au moins toutes les heures, pour s’étirer, changer, bouger un petit peu.”
“Quelqu’un qui est seul va avoir des douleurs. Ce seront surtout des douleurs du bas du dos, des douleurs de ventre, des douleurs de tête et il faut donc pousser les gens à parler avec leur partenaire éventuellement ou parler avec un psychothérapeute ou un sexologue.”
Également auteur de l’ouvrage “Précieuse Vitamine D” qu’il conseille vivement afin de garantir une bonne immunité, le Chevalier de l’Ordre National du Mérite évoque l’épigénétique pour anticiper les douleurs, dans son livre “Vivre Sans Douleur, Quel Bonheur !”. “L’épigénétique, c’est important dans la vie. Il y a la génétique, il y a certaines maladies, effectivement, héréditaires qu’on ne peut pas modifier, il y a les gènes — c’est 20 à 30% et le reste, c’est l’épigénétique. L’épigénétique, c’est notre environnement, notre hygiène de vie et cet environnement va modifier l’expression de nos gènes. Cet environnement dépend de 5 facteurs essentiellement et c’est toujours pareil : c’est le stress, c’est le sommeil de qualité ou le mauvais sommeil, c’est l’activité physique, c’est l’alimentation — variée, équilibrée, en privilégiant toujours le régime méditerranéen. Cinquièmement, c’est notre état de satisfaction de la vie. C’est l’amour, c’est le bonheur.”
“Prendre en charge le patient dans sa globalité, c’est-à-dire prendre en charge la douleur mais son vécu douloureux, son histoire, les antécédents. Mais aussi prendre en charge localement la douleur et ça, c’est ce que je fais depuis plus de 40 ans.”
Charley Cohen explique pour quelles raisons les douleurs ne doivent pas être négligées. “Il faut les traiter vite parce que [les personnes] sont en arrêt de travail, elles ne sont pas bien. Ça va aggraver la douleur. La douleur va aggraver leur moral. Si ce sont des douleurs classiques, le médecin généraliste va prescrire l’anti-inflammatoire, les antidouleurs, on va prescrire de la kiné et après, il faut donner la place au spécialiste, quand même. Le spécialiste de la douleur, c’est le rhumatologue.”
“Il faut au moins 1 litre d’eau par jour, surtout aux personnes âgées, pour éviter la déshydratation [et aggraver la douleur]. Augmenter sa consommation d’eau, il faut boire de l’eau dès le matin au réveil même au début du repas.”
Ecoutez l’intervention Santé avec docteur Charley Cohen dans MM Fit !
“Il y a des gens qui ont 40 ans et qui ont des douleurs un peu partout et des gens qui en ont 80 et qui n’ont pas forcément de douleurs, justement parce qu’ils ont su anticiper correctement tout ça en pratiquant une activité physique régulière, sans trop en faire non plus.”
FITNESS avec Julien Hyardet
Ancien joueur de rugby, puis coach sportif, Julien Hyardet raconte comment lui est venue l’idée de ResterJeune.com, dernièrement lancé au format application mobile sur iOS et Android, et qui rassemble une communauté de plus de 600 utilisateurs seniors. “Un petit peu par hasard, je dirais. Tout au long de ma carrière de sportif, j’ai vu mes proches aller de moins en moins bien dans leur quotidien — que ce soit ma maman ou mes grands-parents — des soucis qui sont liés à l’âge, notamment l’arthrose, par exemple, qui fait des ravages dans la société actuelle. Et je me suis rapidement rendu compte qu’il n’y avait vraiment rien qui existait qui pouvait vraiment les aider et qui était basé finalement sur nos deux plus grandes médecines au monde, que sont l’activité physique et l’alimentation. Parti de ce constat, je me suis dit que je vais créer quelque chose, je vais essayer de les aider déjà dans un premier temps et ensuite, j’ai décidé de l’ouvrir finalement au plus grand monde, de faire découvrir cette méthode.”
“Ce que l’on va retrouver plus quand on est âgé, c’est tout ce qui va être maladie surtout chronique liée à l’âge, comme l’arthrose qui arrive beaucoup plus tard. Moi j’ai 33 ans, j’ai déjà de l’arthrose mais je pense que c’est lié au rugby.”
Il explique pourquoi la douleur sera toujours ressenti par un sportif, plus ou moins du quotidien, jusqu’à l’athlète de compétition et que par conséquent, celui-ci doit l’anticiper. “Le sport de haut niveau, de toute façon, n’est absolument pas fait pour être en bonne santé. Aujourd’hui, on n’en demande toujours plus aux athlètes, ça devient du sport spectacle, donc ça veut dire qu’il faut être plus costaud, il faut aller plus vite, il faut faire beaucoup plus. On ne reste que des humains donc c’est vrai que ça devient très compliqué, ça n’a jamais été fait pour être en bonne santé. C’est comme tout, le sport est important, en abuser, évidemment, n’est pas bon. C’est-à-dire que ne pas en faire n’est pas bon, trop en faire n’est pas bon aussi. Il faut vraiment adapter. Tout au long de ma carrière, je n’ai jamais joué un match de rugby sans une douleur quelque part et je pense que si l’on pose la question à n’importe quel sportif de haut niveau, il dira la même chose.”
“Quand j’ai commencé, je m’entraînais énormément, on ne faisait pas attention à la douleur, c’est ce qui est dommage et je travaille aussi là-dessus à travers ResterJeune, ce côté préventif, il ne faut pas attendre de toucher du doigt le problème pour pouvoir aller chercher des solutions.”
Julien Hyardet conseille de quelle manière les sportifs de haut niveau peuvent anticiper la douleur liée à l’avancée en âge tout en restant actifs. “Surtout, pouvoir faire des exercices de mobilité, régulièrement. Ça demande 5 à 10 minutes, pas plus, chaque jour, des petits étirements, des petits exercices vraiment de mobilité qui vont pouvoir nous faire anticiper ces douleurs-là. Et si jamais on n’est pas du tout actif, c’est pouvoir retrouver une activité physique. Je l’emploie très rarement parce que je trouve que le mot “sport” fait peur.”
“Je sais que je ne pourrai plus faire ce que je faisais il y a même 5 ans ou 6 ans avant. J’avais 10kg de plus, je pratiquais le sport différemment, donc c’est vraiment une question de mental. Il y a des gros travaux par des associations pour aider les sportifs de haut niveau au niveau mental et c’est vraiment l’acceptation qui va faire que on va arriver à passer ce cap.”
Ecoutez l’intervention Fitness avec Julien Hyardet dans MM Fit !
“On a vraiment voulu sortir le CBD du CBD shop et en faire un élément de la routine du sportif, quel que soit le sportif, donc ça peut très bien être le” jogger” du dimanche ou, par exemple, en collaboration avec le champion de France de Padel.”
SOIN ALTERNATIF avec Joseph Allouche
Joseph Allouche détaille pour quelles raisons lui, son frère et ses 2 cousins fondateurs ont préféré se concentrer sur la cible sportive en développant leur première gamme de sprays de CBD Marguïa — qui signifie “relaxant” en hébreux. “On a vu que le marché du CBD en France était en pleine évolution alors qu’il était bien installé dans d’autres pays comme les États-Unis, mais on ne souhaitait pas faire une marque de CBD “comme tout le monde”. On voyait que le marché fleurissait de nouvelles marques plutôt généralistes et nous, passionnés de sport, on s’est renseigné, évidemment, et on a découvert que le CBD pouvait avoir également des vertus pour les sportifs. […] Le CBD a de nombreuses vertus et notamment une de ses vertus est anti-inflammatoire articulaire et musculaire. C’est pour ça que c’est beaucoup utilisé dans tout ce qui est récupération après l’effort, pour apaiser les douleurs.”
“Il faut savoir qu’avec le CBD, une personne, une réaction. Ce que l’on recommande, c’est de mettre en place une routine, il n’y a pas d’effet miracle. Ce n’est pas 3 sprays de CBD de Marguïa qui vont arrêter vos douleurs à vie.”
Il partage quelques conseils d’utilisation des 4 sprays Marguïa proposés également dans un pack dit “Journey”. “Si vous n’avez jamais pris de CBD avant et que vous commencez avec Marguia, on vous déconseille de prendre les 4 tout de suite, d’un coup. Il faut que le corps s’habitue à un nouvel élément et après, vous pourrez mixer, par exemple, 2 par 2, etc. Mais en effet, les produits marchent individuellement selon l’effet que vous souhaitez avoir. […] On va partir d’un référentiel d’une séance de sport. “Focus”, c’est 1 à 2h avant cette séance-là pour vraiment “entrer dans son effort”, préparer son corps à cet effort. Energy, c’est juste avant de rentrer sur un terrain, par exemple, ça va donner ce petit “boost” au corps qui va permettre de jouer, etc. “Recovery”, c’est en sortant du terrain pour prévenir toutes les douleurs articulaires et musculaires. Et “Calm”, c’est une fois qu’on est rentré chez soi, qu’on a pris sa douche et que l’on veut un vrai retour au calme, un apaisement du corps.”
“Sur le marché du CBD, beaucoup marchent par gouttes, on trouvait ça très peu pratique, il faut lever la tête, on ne voit pas trop combien de gouttes on met dans sa bouche, alors que le spray est beaucoup plus simple et ça permet aussi de calculer précisément la dose. Un spray, c’est tout le temps la même dose.”
Le joueur de Padel détaille la composition des sprays Marguia dont la formule associe cannabidiol et huiles essentielles naturelles. “Pour expliquer ça, j’aime bien faire la comparaison avec la pizza. Il faut savoir que dans la fiole de notre bouteille de CBD, il y a 3 ingrédients majoritairement. Donc la pâte à pizza, c’est ce qu’on appelle l’huile MCT, c’est ce qui sert de base au produit. Ensuite la sauce tomate, c’est le degré de CBD que va contenir la bouteille, parce qu’il faut savoir que ce ne sont pas les mêmes degrés de CBD. On part de Focus à 5% de CBD jusqu’à Calm à 20%, Energy à 10% et Recovery à 15%. Ensuite, les ingrédients que l’on va mettre sur cette pizza, ce sont nos huiles essentielles bio qui ont été travaillées avec un pharmacien pour qu’elles soient le plus complémentaires possible avec le pourcentage de CBD qui est dans la bouteille et qu’elles correspondent le plus à la mission.”
“Le but, ce n’est pas non plus de dormir au bureau. C’est juste redescendre en température, prévenir les douleurs articulaires et musculaires et de pouvoir continuer sa journée normalement. C’est pour ça que dans Recovery, on a mis moins de pourcentage de CBD que dans Calm.”
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