Практика “Большее возможно”
В свое время для меня стало откровением, что представляя свое будущее, я тем самым моделирую свою реальность.
Для мозга не имеет значение, существует ли то, что мы представляем, в реальности или только в нашем воображении.
Как ни странно звучит идея, что мы можем менять реалии жизни при помощи визуализации, она не является такой уж радикальной.
Чак Норрис был одним из первых американских атлетов, который начал использовать визуализацию как элемент стандартного тренировочного режима. Сам он называл это «позитивными психологическими установками». Он говорил: «Мысленно я всегда видел себя побеждающим. Я воображал сцены боев, визуализировал соперников, анализировал их слабости, представлял, как отбиваю их нападения». А вот еще цитата: «Когда я ставил перед собой какую-то цель, то первым делом мысленно представлял, чего именно хочу добиться». Сознательно тренируя разум видеть и удерживать позитивное самовосприятие, мы подталкивает себя к быстрейшему осуществлению этого образа.
Неотъемлимой частью мастермайнд-группы является постановка целей. Используйте практику ниже, чтобы не просто описать то, к чему вы идете, по SMART. Знаменитый эффект растяжки, когда вы готовы пойти с группой на то, на что не решились бы в одиночку, заработает на вас.
Ощущение достатка
Важно не только то, что вы себе представляете, но то, как вы себе это представляете. В этом еще один небольшой трюк. То, что привело меня в замешательство и что меняет мою действительность по сей день, это то, что способ моего мышления меняет мою реальность и мой настрой определяет то, что на выходе.
Используйте этот эффект, когда вы рисуете будущее. Представьте, вы садитесь сейчас описывать свое прекрасное будущее, а в голове только и мысли, как бы выспаться, ото всех сбежать, отдохнуть, выделить время на себя. Отталкиваясь от проблем к решению проблем мы и приходим, оставаясь на этом же уровне.
Чтобы дать себе волю и сделать рывок, представьте и поверьте, что сейчас УЖЕ все хорошо, что всего в достатке.
Вот тут и начинается все самое интересное. У каждого из нас свой Эверест. Когда все самые очевидные потребности удовлетворены, случается прорыв и его очертания становятся отчетливей.
Практика “Большее возможно”
Последовательность такова:
👉 Войти в нужное состояние 👉 Позволить себе бОльшее 👉 Воплотить это в действия.
👉 Шаг 1: Войдите в нужное состояние.
Для того, чтобы отпустить себя, для начала, войте в состояние, когда мозг не решает конкретные задачи, а находится в состоянии свободного полета. Это состояние расфокусировки, словно мы смотрим на ночной город сквозь затуманенное стекло. Как бы мы не старались, мы не можем рассмотреть четких очертаний. В этот момент наше воображение позволяет видеть нечто новое, сливая яркие огни в причудливые узоры. Закройте глаза и на время позвольте себе выключить внутреннего критика и рационала, у него еще будет возможность о себе заявить. Отпустите всякое желание рассмотреть пейзаж в деталях. Ощутите это спокойствие, когда не нужно решать никаких задач, можно просто дать себе волю фантазировать. Погуляйте, отправтесь мыть посуду, поиграйте с собакой или сходите в душ. Уделите этому шагу столько времени, сколько нужно.
👉 Шаг 2: Позвольте себе бОльшее.
Находясь в этом состоянии, возьмите лист бумаги и ручку. Представьте, что этот лист бумаги — ваша жизнь. Нарисуйте круг первый — это вы. А теперь, скажите себе, что у вас уже есть все, что вам нужно. Не имеет значение, чем вы занимаетесь и что вас окружает. Цели достигнуты, все дыры залатаны, вы выспались, вы не голодны, не тревожитесь и не беспокойтесь за будущее. Все уже хорошо. Нарисуйте второй круг, который символизирует ваше состояние внутреннего достатка, что бы это для вас не значило.
👉 Шаг 3: А теперь посмотрите на этот круг достаточности и спросите себя: «Если я уже нахожусь там, что бОльшего для меня теперь возможно?» и дайте потоку литься. Подойдет любая форма — свободная форма записи от руки, в формате письма или напутствия. Не ставьте конкретных целей. Просто пишите, что вас окружает в новой бОльшей реальности. Что вы создаете, к чему стремитесь?
Возможно, у вас была идея писать в блог небольшие заметки? Представьте, как вы выпустили целую книгу и сейчас проводите встречу с читателями, раздавая автографы. Была мечта создавать дизайнерские лампы или практиковать французский? Шагните дальше, и вот ваши работы выставляются на дизайнерских выставках во Франции.
👉 Шаг 4: Определите цели.
Дайте себе возможность еще побыть в этом состоянии, а через какое-то время или на следующий день вернитесь к своим целям. Перечитайте видение и, вдохновившись им, допишите новые цели или переформируйте существующие.
👉 Шаг 5: Сформулируйте гипотезы на проверку.
Вернитесь к рисунку с кругами и позвольте себе приблизить круг «Я» к кругу «Внутренний достаток»? Какие действия позволили вам это сделать? Сформулируйте несколько гипотез, которые требуют проверки. Мы не можем точно знать, какое действие приближает нас к цели, но мы можем отнестись к этому как к эксперименту. Так мы снижаем градус давления и позволяем себе чуть больше гибкости в реальности.
Выходите за рамки. Это возможно.
