Dicas para se conhecer melhor

A psicóloga Karen Vogel, especialista em terapia comportamental e autora do livro “Quando aprendi a me amar”, explica a importância de nos conhecermos melhor

A busca pelo amor-próprio passa pelo desenvolvimento
da inteligência emocional?
Não necessariamente, mas ajuda muito. Se concentrar no autocuidado quer dizer olhar para as minhas necessidades e aspectos sobre mim que exigem atenção, e isso inclui minhas emoções, meu corpo, minha mente, a parte espiritual. Cuidar das emoções é um repertório importantíssimo a ser desenvolvido, pois podemos tomar conta delas, pensar antes de agir, aceitá-las e não fugir, além de tratá-las carinho.

"De modo geral, aprendemos sobre nossas emoções em terapia. Desenvolver habilidades emocionais significa, primeiramente, estar aberto para observá-las. Se temos consciência do que se passa dentro de nós, temos como reagir a esses eventos de uma forma eficaz. Eu posso tentar fugir ou “aceitá-las” e encontrar uma forma melhor de agir."

De que formas podemos desenvolver essas habilidades emocionais?
Não aprendemos a lidar com os sentimentos com nossos pais, na escola, na faculdade ou no trabalho. De modo geral, aprendemos sobre nossas emoções em terapia. Desenvolver habilidades emocionais significa, primeiramente, estar aberto para observá-las. Se temos consciência do que se passa dentro de nós, temos como reagir a esses eventos de uma forma eficaz. Eu posso tentar fugir ou “aceitá-las” e encontrar uma forma melhor de agir.

Quais são os benefícios de desenvolvera inteligência emocional?
Muitas pessoas não sabem gerir suas emoções, o que leva a situações de separação conjugal, perda de emprego ou dificuldades em se relacionar. Desenvolver a inteligência emocional é conhecer-se: saber quais são as emoções que aparecem em determinadas situações. E aprender a manejá-las favorece uma reação mais adaptativa. Aprendo que na presença da raiva, por exemplo, posso ter alguns segundos antes de responder de forma agressiva. Esse tempo entre a emoção e a resposta, essa diminuição da reação automática, é muito importante.

Esta entrevista faz parte da edição #024 do MECAJournal e foi feita pelo repórter Helder Ferreira.
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