あなたも朝型人間になろう

最も成功している人たちに共通することは何だろう？彼らはいち早く起きて朝を有効活用しているのだ。その理由を紹介しよう。

朝早く起きれば、騒がしい朝が始まる前にあなたは考える時間を持つことができる。シンプルに言えば、早朝は『あなた時間』…他人がああだこうだと要求してくる前に、その日のプライオリティーを整理しそれらに対して優位に立ち回れるようにする、そんな時間だ。あなた時間を作れば、あなたはその日1日をうまくコントロールすることができる。

勿論ベッドから飛び起きることは最悪なほど辛いものだ、でもそれこそが早起き人間が他の人よりも競争上の強みを持っている理由なのだ。他の人たちが目覚ましのスヌーズボタンを叩いているときにはもう彼らはその日のタスクに取り組んでいるのだ。

ほんの一例ではあるけれど、世界的に成功を収めている早起き人間を少し紹介しよう：

• Virginの創始者Richard Bransonは5:45amに目を覚ます。これは彼が自身のプライベートアイランドにいるときでさえも変わらない。1日の始まりに運動をして、朝食をとり、それから仕事へ向かう。
• 大統領夫人Michelle Obamaは4:30amに起床し、子供達が目を覚ます前に運動をこなす。
• AppleのCEOであるTim Cookは毎日3:45amに起きてメールをチェックし、ジムで運動する。そしてオフィスへ向かう前にStarbucksまで走って買いに行く。
• StarbucksのCEOであるHoward Schultzは4:30amに起きて運動する（しばしば妻と一緒に自転車に乗るそうだ）、そして勿論1日の始まりにコーヒーを飲む。
• DisneyのCEOであるBob Igerの起床時間は4:30am。早朝を新聞、運動、音楽鑑賞、メールチェック、そしてなんとTV鑑賞に使う。
• Vogueの編集長Anna Wintourは5:45amに起き、仕事前に1時間テニスをこなす。
• GEのCEOであるJeff Immeltは5:30amに起きて有酸素運動をこなしながら新聞を読んだりCNBCを観ている。

彼らのもう一つの共通点に気がついただろうか？そう彼らは朝の儀式の中に運動を取り入れているのだ。

健康的または体力的な利点に加え、20分以上の適度な激しい運動は、以降の12時間精神と感情をブーストするということが研究の結果わかっている。つまり朝の運動の結果、前述のビジネスリーダーたちは仕事においてさらに頭の冴えた、有能な、生産的な人間になれているというわけだ。

朝早く起きて運動することに加えて、1日を正しい方向に導くための朝の習慣を幾つか紹介しよう：

• 朝起きたら16 oz (約470ml)の水を飲もう…7–8時間の睡眠の後には水分補給が必要だ。
• ベッドメイキングをしよう…毎朝のベッドメイキングは1日の生産性と相関があるのだ。
• ヘルシーな朝食を摂ろう…その日1日酷使されるであろう体に燃料を入れるのだ（特にエネルギーたっぷりの果物と野菜を）。
• 1,2杯のコーヒーを飲もう…元気付けの一杯だ。コーヒーが健康に良いことも証明されている。
• ニュースをチェックしよう…世界で何が起きているか知るために、この静かな時間を有効に使おう。
• 1日のタスクに優先順位をつけよう…最優先事項を明確にして、すべてのタスクにどう取り組むべきか考えよう。

これらすべてが『労働の1日』が始まる前にもかかわらず、どんなことが待ち受けていようとも、あなたを成功へと導いてくれるはずだ。早起き人間になることは会社経営幹部のみに許された特権などということはない。これら良き習慣を続けることで誰でも利益を得ることができるのだ。

だったらその分寝ていたいから自分には無理って考えている？きっと早起き人間なら「だったら早く寝ろ」と言うだろうね。

これらの情報やサクセスストーリーは私がもう少し寝ていたいと思う時にベッドから出るように後押ししてくれる。これを読んだあなたの辛い朝が、1日の中の秘密兵器に変わったら嬉しいね。

— — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — —

このストーリーを楽しんで頂けたら、是非とも下の“recommend”ボタンを押してください。ありがとうございました！

こういったストーリーが好きな方は私をフォローしていただければ私の今後の最新ストーリーを読めるようになります。