閱讀筆記｜這輩子，只能這樣嗎？
找到自己的內在潛能
若能避開猛烈的狂喜，自然也不會有悲痛的來襲。—太宰治《人間失格》仔細想想，你的身邊（或你自己）是否有人常常說「若我再努力一點就能得獎了。」「我只是沒有用盡全力。」，或是老是有人提去過去的自己並感到洋洋得意：「大學學測時英文可是拿了滿級分。」「國小時畫畫比賽總是全年級第一名。」
若這樣的話語總是從你身邊的人（或你自己）口中說出來的話，可能要小心為典型的「自我設限行為」。
自我設限行為 Self Handicapping Behavior是人類典型的自我保護機制，為了保護自尊與信心，事先為自己製造藉口，以避免失敗。
過度的讚美是孕育平庸的搖籃
讚美=期待
擁有「自我設限行為」的成人在小時候可能是常常為大家稱讚的小孩子，但有時候小孩子所展現的某項才華特質，若未經好好練習與琢磨，很可能至成人後，因為缺乏練習與培養而變的平庸無奇。
有這種成長經驗的大人，非常容易沉浸在過往的「神童記憶」。當時的大人所給予的稱讚被當作寶藏一樣收藏起來，即使現在的自己毫無作為。即使在長大之後想要重新拾回當初的才藝，也容易因為其中的空窗期，害怕失敗出糗而不敢放開手學習。
大學畢業後的休息一下
面臨抉擇並放下天賦
藝術學院的學生，大多數人最後一次的創作，就是畢業作品。在用盡全力後的學生時代末尾，辦完畢業展、可能領完了幾項獎，緊接著要面臨的就是就業或者繼續進修研究所的職涯抉擇，且大部分在畢業後不再創作的原因，常常是因為要上班沒有時間。
某些大學生在這個時候會選擇休息一下，有些人籌備有趣精彩的畢業旅行、有些人想去國外看看，經濟有餘力的學生甚至會規畫一整年的旅遊稱為「Gap year」。
但在這看似正當的理由下，其實是「逃避抉擇」的心態，逃避出社會、逃避找工作、害怕面臨抉擇，但是慣性逃避終究養成習慣、放棄自己的天賦，形成不敢面對決定的惡性循環。
故意不盡力
保持完美形象
有些人在面臨重大事件，例如比賽時。常常不敢用盡全力參賽，並以此為藉口，想讓別人認為「自己其實還沒有發揮全力」或「自己其實還沒準備好」。
而這樣子推託的人通常也沒有真正準備好的時候，因為害怕失敗而幫自己找理由、故意不努力；一方面也是因為自尊心作祟，想在別人眼裡保持自己的完美型態。
改變前的心理建設
改變是一種學習過程
首先我們應該要設定一個明確目標，並做好長期抗戰的準備。要理解到改變就是永久的堅持，且在改變的途中遇到混亂和挫折是正常的，代表你正在改變。
開始擬定改變計劃
先從了解自己開始
作者在本書最後也提供了「改變計畫」的執行項目，意識到自己是有「自我設限行為」的高潛力低成就族群，不妨參照本書提供的方式來為自己量身訂做改變計畫。
1.尋找樂趣
從會讓你感到快樂的事物開始，找出自己的樂趣。可能是小時候常做的一件事、或一直很想學習嘗試的一件事。
2.一件想很久但沒有實際行動的事
可能是對自己有益的夢想或一段旅行、某項自己想增進的技巧。
3.下定決心
想像自己達成目標後的情況，偶爾也可以給自己犒賞。
4.學習時間規劃
量身訂做的時程表，記得也要將休息時間規劃進去。
5.認識自己並釐清自己的弱點
認識自己並承認自己的缺點，比如慣性拖延等等壞習慣。致力去改善吧！
6.不要自我設限
保持正面積極的心態，相信自己會成功。
