XXXIV Maratón CdMx Telcel 2016, la antesala al ultramaratón.

Descripción de la ruta

La ruta ha sido descrita miles de veces, en videos, blogs, así que me limitaré a poner la liga a mi carrera en GarminConnect para que puedan ver la altimetría y los lugares por donde pasa, para ver la ruta, da click aquí.

Mi experiencia en el Maratón CdMx 2016

Para mi el reto no era la distancia, después de 2 años de entrenar sin parar para carreras de montaña, sabía que ese no iba a ser el reto, el reto iba a ser controlar mis ganas de salir a ritmo de 4:30 min/km y evitar topar con la famosa pared.

Así que platiqué mucho con mi entrenadora, con el entrenador de Flor, con todo aquel entrenador y maratonista que se me puso enfrente. Vi cuantas carreras de otros pude, de mis amigos, de los que dejaban abierto su perfil en garmin, en strava, y trataba de planear la mia. Unas dos semanas antes, junto con mi entrenadora, planifiqué así el maratón:

• 21km iniciales a 5:30 min/km
• 10 km siguientes a 5:20 min/km
• 5 km siguientes a 5:15 min/km
• 6 km restantes a tope, esperando poder ir a 5 min/km

Ese era el plan, señalenme como ingenuo, pero ese era. Mi coucha me dejó claro que debía correr donde me sintiera cómodo, pero que tomara en cuenta que el maratón está en los últimos tres kilometros, y también me dijo que este maratón no es para romper records, que la altimetría no es fácil y mucho menos por la cantidad de gente que asiste, pero que tratara de hacer parciales negativos (correr la segunda mitad más rápido que la primer mitad), y que si lo lograba, eso ya era de campeones, palabras casi textuales.

Mi couch Marky Villegas, que no es el mismo que mi coucha, no es fan de las cargas de carbohidratos, prefiere una dieta balanceada y darte una ayudadita con geles y pastillas durante el evento. Para esto debo platicar que tengo 2 couches que se comunican entre ellos. La coucha Astrid planifica los entrenamientos de carrera de acuerdo a mis objetivos y evaluaciones, y Marky se encarga de complementar con gimnasio, definir la dieta y establecer la suplementación, entre eso, lo que consumo antes y/o durante el evento. Para esta ocasión me mandó lo siguiente:

• 1 gel en cada uno de los siguientes kilómetros 14, 21, 28 y 35
• 1 sedalmerck en los kilómetros 14, 21 y 35
• 2 tabcin active en el kilómetro 28
• Desayunar en la madrugada 3 hotcakes con miel
• Tomar agua y gatorade en todos los puntos

Ya con las instrucciones de como correr, que tomar, planear donde iba a ver a Flor con un poco de gatorade, vaselina y microporo (por si las dudas), y de pedirle a Coral que me ayudara a cerrar los últimos 5km, llegué al reto, el corral verde (tiempo de 3:00 a 3:30 horas), para salir a las 7:25 am.

Yo crucé por el inicio a las 7:42 am aproximadamente, entre un montonal de corredores, así que aunque quería ir más rápido, el primer km salió a 6 minutos, pero no me preocupé, esto apenas comenzaba. Salí de manera muy conservadora, tratando de que la emoción no me dominara, y la primer mitad transcurrió fácil, excepto con un ligero retortijón de panza (ganas de ir al baño) por ahí del km 19, pero que desapareció completamente, y dado que no había baños por esa zona, decidí seguir.

Como se puede ver de la figura de los primeros 21km, aún en las bajadas mantuve el ritmo, incluso en las subidas, apretaba ligeramente el esfuerzo para mantener el paso de 5:30 min/km, que lo encontraba cómodo. Después del km 21, pasando el Auditorio Nacional, entra uno por un tramo de aproximadamente 5 km al Bosque de Chapultepec. Antes de entrar escuché a alguien decir que venía la peor parte por el tipo de suelo. El suelo es una especie de enladrillado como se ve en la siguiente imagen:

Al ser yo corredor de montaña, no se me hizo “feo” ni difícil correr por aquí, y disfruté mucho el ir entre los árboles del bosque, definitivamente mi parte favorita. Luego la ruta sale de Chapultepec y entra a Reforma, ahí, había quedado de ver a Flor en el km 27, entre la Diana y el Ángel, y eso me emocionaba. Me encontré a Flor, le pedí un beso y gatorade, y emocionado me salió un km a 5:02, y me había prometido no correr ningún kilómetro abajo de 5 min/km antes de la parte final, así que tuve que calmar la emoción y los siguientes dos kilómetros salieron según lo programado. Antes del km 31, el malestar de panza regresó, y supe que tenía que hacer uso del baño, ibamos entrando a la Condesa, y para mi suerte, al dar vuelta en una esquina había de esos baños azules que instalaron para el maratón, y justo alguien venía saliendo dejando la puerta abierta y no había fila, así que digamos que fue entrada directa. Afortunadamente iba preparado con mi bolsita de Kleenex (gracias a Damaris) y esta parada no representó un problema, pause mi Garmin, ya el chip se encargaría del conteo oficial. Antes de entrar, venía siguiendo a una chica que venía muy ligera (alguien le gritó Miriam), la estaba usando de Pacer pero sabía que esta parada me iba a costar. Salí un poco acelerado, con ganas de recuperar el tiempo, y ahí di mi km más rápido, el 32 en 5:01. Ahí pensé que sólo me restaban 10km, me sentía bien, y decidí que era tiempo de poner ritmo de 5 min/km. Me tomó 2 km más a ese ritmo para darme cuenta que no lo iba a poder mantener, así que el km 37 lo hice a 5:27 para recuperarme, y comencé a mentalizarme que iba a ser Coral quien me jalara, como habiamos acordado, en los últimos 5km, a todo lo que yo pudiera, intentando ir a 5 min/km.

Apareció Coral y vino el recordatorio que tenía que apretar, así que subí el ritmo, pero vi que no podía alcanzar el ritmo de 5 min/km, pero no me frustré, lo acepté y me concentré en mantenerlo. En eso Coral me preguntó si necesitaba algo, le dije que agua, y me dijo que se acercaba a la orilla y me la conseguía. Se abrió a un lado, se atrasó un poco, yo miré el reloj y vi que iba a 5:30 min/km y apreté un poco, y no volví a ver a Coral. Ya después me dijo que me vio muy bien y decidió que no necesitaba apoyo. Y así, llegué al km 40, con ritmo de 5:30 y con la última subidita, que tumbó mi ritmo a 5:56, me concentré, y apreté el km 42 a 5:49, para entrar al estadio más o menos al mismo ritmo. La verdad es que el último kilómetro quería terminarlo lo antes posible, pero ya no había fuerza, aún cuando creo que no topé con pared, fue el único que puedo considerar que lo sufrí.

Quedé muy satisfecho con esta carrera, una carrera planeada, me apegué lo más que pude al plan, intenté atacar y desistí a tiempo, para poder resistir los ultimos kilómetros. Cada quien tiene sus retos, yo puedo decir que el mio eran esos dos últimos kilómetros. De mis datos de pulsaciones por minuto se puede ver como fui de menos a más, logré la meta de parciales negativos, casi 2 minutos y medio más rápida la segunda parte respecto a la primera.

Quedo satisfecho de esta carrera por muchas razones:

• Ya conozco la distancia y lo que es correr un maratón
• Logré administrar mi energía y hacer una carrera según lo planeado, indispensable para carreras más largas o demandantes
• Mi cadencia en carrera en pavimento ya anda alrededor de 180 pasos por minuto
• No topé con pared
• Sigo sin lesiones, dos años continuos así
• Me gustó correr el maratón, lo pondré en mi plan de preparación para el siguiente año

Como siempre lo comento con los conocidos, el maratón de la CdMx es una fiesta, si, hay mucha gente, demasiada, pero los momentos épicos para mi fueron:

• El corredor con su protesis biónica como la de Pistorius
• Los que van en silla de ruedas
• Los corredores invidentes con su guía, es trabajo de equipo
• Rebasé al corredor Peluches
• Me topé con Beto Hulk, quien corre con causa y descalzo
• El beso que le robé a Flor (esposa)
• Los amigos de apoyo de los conocidos

Lo que no me pasó:

• Ninguna ampoya o rozadura
• No tuve el “gusto” de conocer la pared
• No me salió ningún km abajo de 5 min/km