Як позбутися інтернет-залежності

Важко недооцінити роль інтернету в нашому житті. Всі важливі речі в даний час відбуваються саме через нього.

Весь обмін інформацією поступово перейшов у віртуальний простір. Навіть прямо зараз ви дивитеся на екран свого монітора, читаючи матеріал з мережі. Однозначно, що без Глобальної Павутини в даний час нікуди. Але не всі розглядають інтернет виключно в ролі важливого і зручного інструменту.

Буває й інша крайність. Людина, встаючи вранці, не квапиться прийняти душ, вмитися або почистити зуби. Для нього куди важливіше стає перевірити оновлення в соціальних мережах,електронну пошту, новини на сайтах.

Під час прогулянок вона не відривається від телефону, який також підключений до інтернету. Цілими днями вона на зв’язку, але не з реальним світом, а з віртуальним.

Якщо таке відбувається, то можна сміливо говорити про те, що у нього виникла інтернет-залежність. До цих пір ведуться суперечки, чи можна вважати це справжнім захворюванням, або ні, але те, що ця звичка, доведена до крайнощів, не несе в собі нічого хорошого – це однозначно.

Характерні признаки.
Як визначити, що інтернет-залежність почалася, що ми маємо справу не просто з захопленням інтернетом, а з цією проблемою? В першу чергу, варто відзначити машинальность відвідування різних мережевих ресурсів.

Ви не просто цікавитеся тим, що пишуть на тих чи інших сайтах, ви в автоматичному режимі заходьте на них – і проводите там чимало часу, навіть якщо у вас є інші заняття. У кафе ви в першу ж чергу цікавитеся не фірмовими стравами або цінами – вас цікавить наявність безкоштовного Wi-Fi.

Дуже хорошим індикатором інтернет-залежності є реакція інших людей. Ми схильні не помічати, адже надмірно захоплюємося, але по тому, як поводяться з нами інші люди, які зауваження вони нам роблять, можна зрозуміти, що в нашій поведінці щось однозначно не так.

Шкода інтернет-залежності
Може бути інтернет-залежність є лише нешкідливим захопленням, від якого нікому не гаряче і не холодно? Це не так. Є однозначна шкода, яку приносить з собою ця проблема.

В першу чергу, це шкода для здоров’я. У вас починають втомлюватися і хворіти очі, хребет викривляється, а через сидячий спосіб життя можуть початися проблеми з серцем і зайвою вагою – не дуже приємні наслідки.

Не позбутися і від проблем суто психологічного характеру. Інтернет-залежні стають асоціальними, спілкування в реальному світі вже не доставляє такого задоволення, так і при бажанні їм все важче і проблематичніше підтримувати бесіду. У компанії незнайомих людей у них і зовсім починається справжній стрес – про нормальне спілкування тут говорити і зовсім нічого.

Лікування інтернет-залежності

Як і з будь-якою іншою проблемою, з інтернет-залежністю можна впоратися. Перший етап – як і у випадку з будь-якою іншою проблемою – це її усвідомлення. Якщо ви розумієте, що з вами діється щось не те, значить ви вже готові цьому протистояти.

Почніть з пошуку цікавого хобі, яке захоплювало б вас нітрохи не гірше віртуального світу. Це можуть бути клуби за інтересами, музика, танці – що завгодно. Чим більше ви будете приділяти цьому увагу, тим сильніше ви почнете відволікатися від інтернету і всього, що з ним пов’язано.

Якщо ви не можете стримувати і контролювати себе, то просто через силу заблокуйте найбільш відвідувані вами сайти. Якщо ви сидите в інтернеті і на роботі, то спробуйте зробити це через вашого системного адміністратора – будьте впевнені, він вас зрозуміє і з задоволенням підтримає.

Намагайтеся робити наживо речі, які раніше робили суто віртуальним чином. Телефонуйте замість написання повідомлення в соціальній мережі, а замість електронної пошти, якщо справа не вимагає поспіху, напишіть лист від руки, друкуйте найбільш важливі для вас фотографії, а не зберігайте їх лише в електронному вигляді.

Не їжте за комп’ютером. Тоді ви хоча б кілька разів у день будете штучно відволікатися від перебування за ним.

Якщо ніщо не допомагає, можна спробувати звернутися до психолога, нічого ганебного в цьому немає. І пам’ятайте, люди століттями жили без інтернету. Що заважає вам прожити без нього частину дня?