8 речей, які роблять нас дурнішими
У сьогоднішній економіці знань здатність мислити чітко і раціонально життєво важлива. Ви повинні вміти аналізувати дані і приймати швидкі рішення, бути в змозі виявити помилкові аргументи і ефективно вирішувати проблеми.
Тим не менш, є рішення, які багато хто з нас приймають несвідомо і постійно, що роблять нас дурнішими. Позбувшись від них, ефективність нашого мислення зросте в рази. Переглянувши наступний список, в першу чергу зверніть увагу на ті пункти, які стали для вас звичкою. І боріться саме з ними.
Думки про те, що ви розумні, можуть зробити вас дурнішим
Дослідження, проведені професором психології Стенфордського університету Керол Двек, показують, що хвалити людей за їх інтелект, а не за їх зусилля потрібно з обережністю: з часом це може послужити погану службу.
Є два типи мислення:
- Нерухоме мислення
- Мислення зростання
Нерухоме мислення вважає, що здібності обумовлені з народження. Якщо людина з таким мисленням терпить невдачу, вона сприймає це як образу свого інтелектуального потенціалу. Тому вона уникає ситуацій, у яких може програти, адже, на її думку, існує певна межа розвитку. Люди з мисленням зростання вважають, що спроба робить їх розумнішими. Якщо вони зазнають невдачі, то не засмучуються, а вважають, що в наступний раз впораються, проаналізувавши помилки.
Іншими словами, вам потрібно вважати себе не розумним, а старанним: при такому підході ви дійсно станете розумнішими.
Не отримувати достатню кількість вітамінів
Одним з прикладів є відсутність достатньої кількості вітаміну B12. Люди отримують його з м’яса, яєць, птиці, молочних продуктів та інших продуктів тваринного походження.
Якщо ви не отримуєте достатню кількість цих продуктів, або якщо ваш організм не може споживати вітамін B12 належним чином, ви будете відчувати труднощі з мисленням, здатністю міркувати і пам’яттю.
Їсти шкідливу їжу
Що відбувається, якщо ви будете їсти багато нездорової їжі? Ви набираєте вагу. Як набір ваги робить вас дурними? За кожен зайвий кілограм, який ви отримуєте, доведеться розплачуватися тим, що ваш мозок буде ставати менше. До того ж організм перетравлює шкідливу їжу значно довше, а, значить, всі його ресурси будуть сконцентровані на цьому, а не на, скажімо, засвоєнні інформації з прочитаної книги.
Занадто покладатися на свої гаджети
Хоча технології у багатьох відношеннях покращили наше життя (відкрита освіта у вигляді онлайн-курсів є лише одним з поліпшень), вони можуть зробити нас дурними.
Два приклади того, як технології роблять вас дурними — це використання калькуляторів для математики і використання пошукових систем для отримання інформації замість запам’ятовування.
Ми перестали замислюватися над рішенням задачі, якщо її можна знайти в інтернеті. Перестали згадувати дати і події самостійно, тому що тут же починаємо шукати все це в Гуглі. Це робить наш розум інертним і аж ніяк не вчить мислити.
Крім того, психолог Бетсі Спарроу з Колумбійського університету пояснює, що коли люди впевнені в легкості доступу до інформації, тобто знають, що все, що їм потрібно зробити, це «погуглити» — у них більш низький рейтинг і вони гірше запам’ятовують інформацію.
Перевірка електронної пошти під час роботи
Багатозадачність робить вас дурними. Але чи знаєте ви, наскільки дурними? Є дослідження, які говорять, що вона знижує ваш IQ на 10 пунктів, а це дуже багато.
Все це означає те, що ви вже давно знаєте, але рідко користуєтеся: робіть одну справу за раз. Не дозволяйте подразникам робити вас дурніший.
Дивитися телевізор і займатися веб-серфінгом
Читання книги вчить вас зосереджувати увагу. Вправа і розумова дисципліна, які набуваються шляхом довгого читання, необхідні для багатства думки. Коли у нас немає такого розумового контролю, наші когнітивні процеси більш високого порядку слабшають.
Телевізор і безглуздий веб-серфінг роблять вас дурніший. Якщо ви думаєте, що немає нічого страшного в тому, щоб подивитися смішний ролик, то ви праві. Ось тільки одним роликом справа часто не обмежується. У результаті розвивається кліпове мислення — ми не можемо концентруватися довше семи секунд, нам стає нудно.
Прокидатися пізно
Недолік або погана якість сну впливає на навчання. Коли ми вчимося, то нам необхідний сон, щоб мозок міг під час цього кодувати інформацію.
Якщо ви спите занадто мало або занадто пізно лягаєте — це впливає на якість запам’ятовування інформації. Тому ніколи не жертвуйте сном.
Ігнорувати стрес
Коли ви піддаєтеся стресу, нирки виділяють гормон кортизолу, а кортизол негативно впливає на функцію мозку. Зокрема, він може запобігти формування спогадів і може навіть вбити нейрони.
Область гіпокампу мозку, в якій зберігаються довгострокові спогади, найбільше страждає від впливу кортизолу. Фактично, гіпокамп, як відомо, стискається при тривалих періодах гострого стресу.
Тому потрібно вміти справлятися зі стресом. Займіться спортом, йогою, навчіться медитувати і старайтесь уникати всіх перелічених факторів, що роблять нас дурнішими.
