咖啡冷知識：還咖啡一個公道！長達14年研究指出，真正破壞睡眠品質的是這兩大兇手
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2 min readAug 12, 2019
現在起，晚上想喝杯拿鐵也～可～以！
普遍很多人睡前都不太敢喝咖啡，因為怕晚上睡不著或睡不好．
根據[英國獨立報]報導，一項研究來自美國哈佛醫學院及佛羅里達大西洋大學-實測785名人員，透過日記及同步使用腕帶感測器記錄其睡眠狀況、飲食、抽菸、喝酒、生活作息了解使用咖啡因，尼古丁與酒精狀況．
長達14年研究，原來：
- 研究結果出爐，如睡前4小時使用尼古丁或酒精會破壞睡眠品質．
- 更可怕的事實，尼古丁比酒精導致失眠更為強烈．睡前抽菸的人平均睡眠時間比不抽菸的人少了42分鐘．
「睡前喝咖啡會讓人睡不著，其實是一個迷思！」睡眠專家Dr. Neil Stanley指出，除非該人體質對咖啡因極其敏感，否則睡前喝咖啡是不影響睡眠的．
＃我不抽煙，很少喝酒，但我不能沒有咖啡
