4. Лень и сила привычек
Сам по себе я очень ленив. Но осознаю это и стараюсь принимать меры.

Я заметил, что лень для меня выражается в цепочке плохих привычек. Например, последнее время я поздно встаю – около 9-и. Конечно же, чувствую себя чаще всего из-за этого не в лучшей форме. Так как я не в позитивном настроении, то я не радуюсь новому дню, а скорее отношусь нейтрально как к «еще одному дню в моей жизни». Из-за этого мне сложнее заставить себя подняться с кровати, выпить стакан воды, приготовить себе завтрак. Благо, в душ я лезу уже не задумываясь.
Собственно, борьба с ленью начинается уже с утра. И если проиграть ей даже в здоровом сне, то это может привести к поражению. Потому что каждое полезное действие – это маленькая победа. И они могут и должны складываться цепочкой, причем кумулятивно, то есть каждая последующее полезное действие в непрерывной цепи усиливает общее чувство контроля над собой. Если я рано и бодро проснулся, сразу же принял душ, выпил воды(да еще и с лимоном :)), то мне проще затем сделать зарядку и приготовить завтрак, потому что «снежный ком» уже запущен. И после этого я с бОльшей вероятностью послушаю подкаст или почитаю книгу по пути на работу, причем сделав это вдумываясь в материал, а не просто на автоматизме. И это очень важно понимать.
Ведь любое бесполезное(негативно влияющее или ничего не приносящее ) действие может легко нарушить цепь, и в этот момент я практически возвращаюсь к старту. Чаще всего это может случиться уже в течение дня когда я не включаюсь в работу осознанно, отвлекаюсь на социальные сети, статьи (хоть даже и с полезной информацией, но, тем не менее, все равно отвлекающие от работы). Также сюда можно включить и сладкое. Иногда были периоды, когда я садился за сериалы, компьютерные игры и потреблял довольно много сладостей– и после приходило от всего этого отвращение, поэтому (да и для лучшего здоровья) последнее время я ем сладкое очень редко, в связи с чем сильно чувствую контраст когда делаю исключение, причем почему-то после этого настроение сразу принимает немного негативный оттенок (думаю, потому что сладкое стало ассоциироваться деградацией, да и не самом деле и на физическом уровне уже не так приятно). Сюда я отношу и переедание, уже не могу нормально воспринимать наши традиционные застолья.
Очень важно осознавать, что наработанная продуктивность с утра не должна быть сбита в течение дня, и что продуктивность формируется из слаженной цепочки полезных действий.
И тут в дело вступают привычки. Именно формирование хороших привычек и превращение их в цепочки делает мои дни продуктивнее и приятнее.
С каждой победой я радуюсь за себя, становлюсь более уверенным, и в целом качество моей жизни улучшается.
Таким образом можно формировать краткосрочные цепочки в рамках одного дня, а за счет привычек практически на автоматизме соединять эти ежедневные цепочки уже в долгосрочную цепь.
И, вроде бы, звучит все просто, да вот реализовать этот подход не так уж и легко.
Я советую начинать с формирования новых простых привычек, таких как стакан воды утром, 5 отжиманий и тд. Главное тут сорваться со старта. После этого такие простейшие вещи можно усложнять. Главное – это постоянство. То есть даже если вам лень, то привычку хоть в какой-то форме (хотя бы сделать одно отжимание) нужно поддерживать изо дня в день – именно так можно добиться автоматизма. Привычку можно сравнить с устройством, которое можно легко выключить, но потом после включения оно долго набирает прежнюю мощность. Поэтому главное не выключать:) но даже если вдруг цепь какой-либо привычки прервана один раз (не отжались один день), то не стоит себя за это винить и сильно расстраиваться. Вот если уже 2 или 3 раза пропустить – тогда это уже повод немного позлиться на себя или/и пересмотреть эту привычку – сдвинуть ее на другое время дня, изменить форму и тд. В общем, нужно экспериментировать и искать что лучше всего работает именно для вас.
Над этим всем я стал задумываться всерьез довольно недавно, может месяца только 2 назад, поэтому жизнь моя пока сильно не улучшилась. Но я стал делать больше физической нагрузки, есть больше овощей, пить больше воды, больше читать, усиливать свою осознанность – и уже чувствую результат. Не стоит радикально менять свои будни, начните с малого.
Полезные привычки — это как фундамент, который автоматизирует часть нашей жизни, оставляя больше психической энергии на процессы более высокого порядка, такие как творчество и отношения, тем самым поднимая нашу жизнь на более высокий уровень.
А теперь ваша очередь — создайте новую привычку прямо сейчас! :)

