День 13. Выключи уведомления
Это упражнение для тебя, если обнаруживаешь себя тупящим в соцсети, когда взял телефон, чтобы написать кому-то из близких. Если вечно не успеваешь сделать и половину из запланированных дел. Если после перерыва не чувствуешь себя лучше. Если к концу дня не остается сил.
А ведь можно наоборот — весь день делать то, что собирался. Тогда почти все дела из списка «На сегодня» сделываются к концу дня. Когда идешь на перерыв, то отдыхаешь, а не тупишь в соцсети. К концу дня не устаешь так сильно, и остаются силы на отдых.
Чтобы так было, нужно не распылять внимание. Например, убрать уведомления.
Выключи уведомления на телефоне и планшете, кроме:
— Звонков и сообщений от близких;
— Уведомлений, которые нужно видеть сразу, например от приложений такси;
— Уведомлений от приложений, куда не заходишь, но нужно узнать, если там что-то произошло.
Смело выключай уведомления из почты, рабочих чатиков и социальных сетей. Ты ничего не пропустишь и отреагируешь в приемлемое время, потому что и так регулярно заходишь туда. Почти всегда уведомления не требуют мгновенной реакции. Ты решишь рабочие вопросы, когда будешь за компьютером. Ты посмотришь, кто лайкнул твою фотографию, когда решишь это сделать.
Только потому, что кто-то хочет ответа сейчас, еще не значит, что надо бросить дела и идти отвечать. По крайней мере, это не про всех людей вокруг и уж точно не про лайки в социальных сетях.
В приложениях, где только часть уведомлений критичные, оставь только их. Если общаешься с близкими в мессенджере, то выключи уведомления из чатика соседей.
Попробуй. Если что-то пойдет не так, всегда сможешь вернуть уведомления назад, но скорее всего, тебе понравится.
