10 hábitos para mejorar tu productividad en el 2024
Nuestra productividad puede verse afectada por variados factores tanto externos como internos en nuestra rutina diaria, por lo cual es importante adoptar hábitos tanto saludables como efectivos que nos ayuden a mejorar nuestro rendimiento e impulsen el crecimiento de nuestros proyectos.
Estamos comenzando un nuevo año, cerrando el 2023 con la mejor energía para abrir un nuevo ciclo para nuestros proyectos. Es el mejor momento para evaluar y analizar nuestros hábitos y rutinas diarias con el fin de hacer los cambios necesarios requeridos para mejorar nuestra productividad y así lograr nuestras metas y objetivos con más efectividad en el 2024. Estos cambios pueden ser para dejar hábitos que no nos permiten rendir al máximo o para adoptar nuevos hábitos que nos ayuden no solo a optimizar nuestra productividad, sino también a crear una rutina diaria más saludable y efectiva para todos los aspectos de nuestra vida, tanto laborales como personales.
Los hábitos que conforman nuestra rutina diaria pueden estar afectando nuestra productividad, tanto negativa como positivamente. Por lo cual es vital hacer un análisis de todos los hábitos que realizamos diariamente, creando una lista con las actividades que hacemos todos los días, con el fin de ver cómo estamos usando nuestro tiempo, en qué enfocamos nuestra energía y cuáles son las tareas que podemos optimizar si hacemos pequeños cambios en nuestra rutina. Para esto es necesario conocer cuáles son algunos de los hábitos saludables que podríamos incorporar a nuestros días y cómo adoptarlos de la mejor manera para mejorar nuestra productividad.
10 hábitos saludables para el 2024
Dormir es esencial: Es algo bien sabido que nuestro cuerpo necesita dormir entre 6 y 8 horas diarias para descansar, regenerar y sanar de los desafíos que enfrentamos diariamente, por lo cual es vital para nuestra productividad crear una rutina diaria que incorpore un horario para dormir. Si bien es fácil pensar que dormir es algo natural y no necesitamos ponerlo en nuestra agenda, la mejor manera de obtener los resultados que queremos es creando el hábito de acostarnos temprano para permitir a nuestro cuerpo dormir las horas necesarias y esto solo podemos lograrlo si lo hacemos parte de nuestra rutina. Así como anotamos citas importantes en nuestro calendario y ponemos alarmas para despertarnos cada mañana, de igual manera debemos anotar nuestra hora de dormir y poner una alarma que nos recuerde esta hora.
Hacer ejercicio es necesario: Otro factor que puede ayudar a nuestra productividad es qué tan sanos y saludables estamos, pues sí nos sentimos mal y no tenemos energía será muy difícil lograr nuestros objetivos diarios. Por eso es importante incorporar una rutina de ejercicios diaria, con el fin de mantener nuestro cuerpo y mente sanos. Si bien esto puede verse diferente para cada persona, pues el tipo de ejercicio y la cantidad de tiempo que le dedicamos a esta rutina depende de nuestro estilo de vida y condición física, también es cierto que hay algunas rutinas que pueden ser adoptadas por todos nosotros como lo es el salir a caminar por 30 minutos, este ejercicio no solo nos permite mantener la salud de nuestro cuerpo sino también la de nuestra mente, pues salir de casa o de la oficina puede ser el descanso necesario para recargar energías y ser más productivos el resto del día.
Comer saludable es recomendado: Es importante crear una rutina que adopte una dieta saludable y llena de vitaminas, fibra y minerales; esto no quiere decir que debemos cambiar toda nuestra rutina alimentaria, solo que es recomendable incorporar más alimentos saludables como verduras y frutas a nuestra dieta diaria. Una dieta balanceada y saludable garantiza una mejor salud gastrointestinal lo que se traduce en un cuerpo sano y saludable que puede lidiar mejor con el estrés diario que enfrentamos en el ambiente laboral. Así que no tenemos que dejar de comer las cosas que nos gustan, solo debemos agregar más frutas, verduras, nueces, granos y legumbres a nuestra dieta para ampliar nuestro paladar y lograr una rutina alimenticia más balanceada.
Incrementar el consumo de agua es importante: Tomar suficiente agua es esencial para nuestra salud, por eso es vital que adoptemos el hábito de tomar entre 8 y 10 vasos de agua al día. Si bien a veces es difícil crear este hábito porque no nos damos cuenta de cuánta agua tomamos o no tenemos deseos de tomarla, existen muchas formas de mejorar este factor de nuestra rutina. Hoy en día es fácil llevar un control de nuestro consumo de agua, ya sea a través de las muchas aplicaciones que nos permiten llevar el conteo de la cantidad de agua que tomamos diariamente, las cuales incluyen alarmas y recordatorios, así también los variados termos y contenedores de agua que podemos usar que tienen medidas de la cantidad de agua que hemos tomado durante el día.
Recrearse es vital: Tener hobbies y actividades recreacionales es sumamente importante para nuestra productividad, pues nuestra mente necesita descansar de las actividades tediosas y repetitivas del trabajo para poder tener mejores niveles de concentración y rendimiento. Nuestra rutina diaria debe incorporar un bloque de tiempo para descansar y hacer algo que nos cause placer, ya sea leer un libro, escuchar música, tejer, pintar, bailar, hacer manualidades o cualquier otra actividad que disfrutemos hacer. El objetivo de un hobby es dejar a un lado el estrés y las preocupaciones laborales para darle un respiro a nuestra mente, lo cual será muy beneficioso para optimizar la productividad y el rendimiento de nuestras tareas laborales.
Minimizar las distracciones es necesario: Si bien suena trillado, minimizar las distracciones en el horario de trabajo es muy importante y efectivo para mejorar la productividad, por eso es necesario tener límites con respecto al uso del móvil, pues los dispositivos móviles pueden hacernos perder mucho tiempo, concentración y energía. Una buena estrategia para crear el hábito de usar menos el teléfono móvil es silenciar las notificaciones durante nuestra horas de trabajo, utilizar bloqueadores de sitios web en el horario laboral y crear un espacio de trabajo que evite distracciones. Los teléfonos móviles son cada día más modernos y tienen funcionalidades que pueden ayudarnos a minimizar las distracciones.
“No” es una oración completa: Es importante aprender a decir “no” y no tener que dar explicaciones. Si bien es cierto que hay ciertas tareas que no podemos evitar pues son parte de nuestro desempeño laboral, también hay muchas otras actividades que no son nuestra responsabilidad y podemos evitar con el simple hecho de aprender a decir “no”. No es nuestra responsabilidad aligerar la carga de trabajo de otras personas, ni tampoco hacer su trabajo por ellos. Tenemos que conocer nuestros límites y evitar tomar más carga laboral cuando nuestro plato ya está lleno.
Priorizar tareas es requerido: Debemos aprender a darle prioridad a nuestras tareas si queremos tener una productividad más elevada y efectiva. Existen muchas formas de desglosar nuestras actividades diarias dependiendo de su importancia y urgencia. Podemos separarlas de acuerdo a la Matriz de Eisenhower en tareas: importantes/urgentes (deben completarse inmediatamente), importantes/no urgentes (pueden agendarse), urgentes/no importantes (pueden delegarse), no importantes/no urgentes (pueden desecharse). Es vital reconocer que no todas nuestras tareas pueden colocarse en el reglón de importante/urgente, por eso es recomendable realizar un análisis de las mismas para separarlas con efectividad.
Utilizar bloques de tiempo es vital: Una herramienta que usamos en el 2023 y fue muy efectiva para nuestra productividad es el time blocking, una estrategia que nos invita dividir nuestro día en bloques de tiempo con tareas específicas asignadas a cada bloque para aprovechar más el tiempo que tenemos disponible. En el 2024 debemos seguir haciendo uso de estos bloques de tiempo para organizar nuestro día y realizar las tareas que tenemos programadas. Integrar herramientas como time blocking y calendarios que nos permiten llevar un control de actividades es un hábito que puede no solo mejorar nuestra productividad, sino también ayudarnos a organizar nuestra rutina diaria con más eficiencia.
La autoevaluación es importante: Adoptar hábitos saludables solo puede funcionar si sabemos con certeza que los nuevos hábitos están funcionado como deberían, por eso es necesario realizar evaluaciones y análisis de nuestros objetivos, estrategias y progreso frecuentemente, pues saber cuáles han sido nuestros desafíos y logros nos permite reflexionar sobre cómo podemos ajustar nuestros esfuerzos para mejorar y lograr el rendimiento deseado. Esto también puede ayudarnos a tener una mentalidad de aprendizaje continuo, logrando así estar al día con las tendencias de la industria, aprender nuevas habilidades y buscar oportunidades para el crecimiento profesional y personal.
¿Qué piensas sobre los hábitos que hemos mencionado? ¿Qué tan importante son los hábitos que conforman tu rutina para tu productividad? ¿Cómo podrías adoptar estos hábitos que hemos mencionado? ¿Qué otros hábitos saludables puedes adoptar en el 2024 para mejorar tu productividad? Nos gustaría conocer tu perspectiva y saber tu opinión acerca de este tema y nuestro artículo en particular. Déjanos tu respuesta en los comentarios.
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