Hoe kom je tot rust in een razendsnelle wereld? [deel 2]

Je wilt succesvol zijn in je werk. Daarnaast heb je een complex sociaal leven. Je wilt ook nog wat van de wereld zien. En tussendoor voel je een sterke behoefte om allerlei spannende dingen te ondernemen. Maar hoe komen we tussen al die drukte door ook nog tot rust? Ik ging in gesprek met Anne Smink, content- en social media expert bij Appical.

Eerst deel 1 lezen? Klik dan hier.

Anne Smink — Content- en social media expert bij Appical

Na 9 jaar bij Unique te hebben gewerkt, maakte Anne de overstap naar een compleet andere omgeving, maar nog steeds binnen HR. Als content- en social media expert bij start-up Appical is ze druk druk druk met het bedenken, maken en promoten van slimme content. Anne is een ras-chaoot en multi-motivated bovendien; energie voor tien en wensen voor tien. Komt ze ook nog tot rust?

‘Dat lukt lang niet altijd. Dan heb je meteen een antwoord op die vraag’, begint Anne haar verhaal. Mijn leven is druk, maar gelukkig heb ik veel energie. Ik doe veel, en ik wil veel, dus voor dit onderwerp ben je bij mij aan het juiste adres. Tot rust komen in een razendsnelle wereld, die zoektocht houdt mij elke dag wel bezig.’

Doelen stellen (en blijven stellen)

Omdat alles kan en dat nogal overweldigend kan zijn, moet je doelen stellen volgens Anne. ‘Ik weet wat ik uiteindelijk wil in het leven. Daar werk ik naartoe. Ik kijk elk jaar hoe ver ik ben en wat ik het komende jaar concreet kan doen om stapje voor stapje dichterbij dat doel te komen.

Dat zijn voor mij vier grote doelen; ik wil mezelf zoveel mogelijk ontwikkelen op spiritueel gebied, ik wil minimaal vijf talen vloeiend spreken, ik wil uiteindelijk gaan freelancen en ik wil iets ‘terugdoen’ voor de wereld. Dat is heel helder.’

‘Ik ben me ervan bewust dat dit doelen zijn waar je niet zo even een-twee-drie naartoe werkt. Daarom probeer ik die doelen in stukjes te hakken. Het ‘Agile’ te benaderen zeg maar. Op spiritueel gebied bijvoorbeeld, ben ik nu bezig met yoga en meditatie. Voor dat laatste heb ik een cursus gevolgd waarbij ik twaalf weken lang elke week op een vast moment heb gemediteerd. Dat heeft me veel opgeleverd. Ik weet nu hoe het moet, hoe het werkt voor mij.’

Ook wat dat ‘iets terugdoen voor de wereld’ betreft, werkt Anne in stapjes. ‘Ik werk bijvoorbeeld als vrijwilliger voor TEDxAmsterdam. Daar doe ik in grote lijnen ook wat ik voor mijn betaalde werk doe. Dat ligt dus binnen mijn kennis en ervaring. Zo kan ik met relatief weinig moeite toch wat bijdragen. Sinds kort ben ik begonnen bij het Vondelpark Openluchttheater. Daar help ik met zaken regelen voor de optredens, collecteren na de optredens en allerlei andere dingen, afhankelijk van waar handen voor nodig zijn op dat moment.’

Kiezen, prioriteren. Hoe dan?

Want Anne heeft naast haar grote doelen ook nog haar vriend, veel vrienden en een drukke baan. ‘Kiezen is dan lastig. Ik weet dat als je kiest, dat je dan meer focus hebt. Maar dit zijn allemaal dingen die ik heel graag wil. Ik ga tussen die dingen dus niet kiezen. Gelukkig heb ik er de energie voor. En wanneer ik dat niet heb, dan schrap ik het een en ander.

Dat schrappen doe ik per week. Ik kijk hoe mijn week eruit ziet en hoeveel afspraken ik heb staan, naast werk, boodschappen en “even-tussendoortjes”. Ik luister dan naar mijn gevoel. Over het algemeen voel ik heel goed aan wanneer ik ergens de energie niet voor heb. Wanneer het teveel is. In dat geval verzet ik gewoon wat afspraken naar de week erna.’

Anne is een chaoot. Hoe gaat ze daarmee om? ‘Ik ben iemand van weinig structuur. Tenminste, in mijn hoofd. Ik wil veel, doe veel, van alles tegelijkertijd ook. Daar geniet ik van, maar ik probeer ook bewust de tijd te nemen om te ontspannen. Bijvoorbeeld door af en toe even heel gestructureerd te leven. Wat ritme in de mix te gooien. Dan sta ik op en ga ik naar bed op gezette tijden en bouw ik tijd voor mezelf in. Even een stapje terug doen en mijn batterij opladen.’

Tot rust komen en niet zeuren

Als je niet tot rust komt, kun je extra rust inbouwen. Maar het is ook gewoon een kwestie van niet zo zeuren als je het aan Anne vraagt. ‘Ik wil veel en vind veel leuk, daar kom ik niet omheen. Als ik te weinig aan mijn rust toe kom, probeer ik me te realiseren dat dat komt omdat ik leuke dingen doe.

En als je beseft dat je gestresst bent doordat je zoveel leuks doet, dan kan je niet anders dan je realiseren dat je je druk maakt om first world problems. Daarover klagen, dat is niets voor mij. Het brengt zoveel negativiteit, zo zonde is dat. Een positieve mindset scheelt al de helft.

Laatst ontdekte ik trouwens dé manier om dat te doen. Een hangmat. Echt, zo’n hangmat, dat doet wat met me. Ik was in het park met wat vrienden. Ik was moe, had even nergens zin in en een van mijn vrienden had een hangmat tussen twee bomen gespannen. Daar in die hangmat kwam ik tot rust. Mijn first world problems verdwenen toen al gauw. Kon ik thuis maar zo’n hangmat ophangen.’

Die hangmat ophangen kan niet in haar Amsterdamse appartementje, maar gelukkig heeft Anne nog een andere tip voor mede-chaoten. ‘Luieren. Maar dan écht luieren. Niets doen. Ook niet met je telefoon spelen of een serie kijken. Gewoon even helemaal niks. Liggen en staren. Werkt perfect voor mij.’

Tools

Behalve de hangmat en de lig-en-staar-methode heeft Anne nog een aantal andere trucs om rust te ervaren. ‘Omdat ik heel veel lees en niet altijd de tijd heb om alles wat ik online tegenkom meteen te lezen, gebruik ik Pocket. Zo sla ik artikelen met één klik op en kan ik alles op een later moment teruglezen.

En om voor minder afleiding te zorgen, vooral in mijn werk, gebruik ik ZenPen en BreakFree. Die eerste is ideaal wanneer je een stuk wilt schrijven en daarbij geen afleiding wilt. ZenPen blokkeert dan alles behalve het document waarin je werkt. Geen afleiding, alleen nog maar schrijven. En om mezelf te confronteren met hoeveel ik die afleiding geneigd ben op te zoeken, gebruik ik BreakFree. Een confronterende app die je precies laat zien hoe vaak je je telefoon pakt. De insights die je daarmee krijgt, zetten je aan het denken. Het heeft me mijn smartphone addiction helpen controleren.’

Een laatste tip

Naast de tips van Anne, hebben wij ook weer een tip voor je. Vorige week lieten we je HeadSpace zien. Deze week willen we je kennis laten maken met Buddhify. Handig als je meer wilt mediteren en daar wat hulp bij kunt gebruiken.

Wat doe jij om tot rust te komen in een razendsnelle wereld?

Iedereen heeft zo zijn eigen ideeën over hoe je in te spannen en hoe je te ontspannen. Wat zijn jouw tips? Waar heb jij goede ervaringen mee? Doe mee aan het gesprek; deel jouw inzichten en ontdek die van anderen.

Interessant? Lees dan ook ‘Hoe kom je tot rust in een razendsnelle wereld? [deel 1]

Smaakt dit artikel naar meer?
We schrijven nog veel meer van dit soort artikelen. Dat doen we omdat we een community hebben ontwikkeld voor futuristisch optimistische digitaaldwazen. Samen bedenken we hoe de bank van de toekomst eruitziet. En we bedenken het niet alleen, we gaan het ook waarmaken. Doe jij ook mee? Meld je dan aan voor Moneyou Create.
One clap, two clap, three clap, forty?

By clapping more or less, you can signal to us which stories really stand out.