讀書筆記
《情緒之書》156種情緒考古學：從文化差異中，看見多元思考的重要性
你是否也曾有過難以描述的複雜情緒？
譬如，從高樓往下望，內心充滿想縱身而下的衝動？看著某人當眾出糗，反而替對方感到尷尬？在規律或忙碌的生活步調下，想徹底消失置身於一切之外？
這本書從大量神經心理領域的科學報告、歷史文獻、文藝作品、流行文化和音樂等，蒐羅對情緒的描述和定義，列出156則情緒詞條。包含那些你我未曾察覺的感受、未被文字定義的情緒、不知道如何表達的欲求和經過時代變遷而不復存在的心理狀態。隨著閱讀這本書的過程，或許你也會發現曾經難以言說的感受，如今有了頭緒。
未被名詞定義的情緒
在英文中沒有能完整解釋「撒嬌」意思的字詞，撒嬌多被翻譯成「倚靠別人的善意」或「表現的像是被寵壞的小孩」，但撒嬌在我們的文化中，其實包含了雙向的情感交流，是視為維持情感關係的重要行為之一。也許對英語母語人士來說，展現脆弱，期待被寵愛與安慰是一件非常難為情的事。
諸如此類，我們習以為常的詞彙在不同文化下可能會變得難以理解。同樣的，也存在我們母語無法精準描述的情緒。這些情緒你我可能都的經歷過，在其他文化中，卻被提出來細細品味。以下舉出書中兩個例子：
・Warm glow（暖光）
是否曾幫忙陌生人將嬰兒車抬上樓，或是協助他人撿起掉落的物品後，心裡感覺稍微輕盈快活？
我們對於這種隨機行善帶來的愉悅感並沒有名稱來稱頌。最貼近的說法也許是英語的a warm glow，字面上確實是讓人想到自滿的光環和微笑。
有趣的是，過去十年來，關於利他行為的研究結果，並搭配核磁共振顯示，大腦的關鍵愉悅區域真的會隨著付出行為而發光。也許這種愉悅是一種生物必然性，以獎勵有助人類物種存活的「自然的報償」。
・Awumbuk（別離虛空）
訪客離去後房子內迴盪著空虛感。巴布亞紐幾內亞的原住民將這種感覺稱作Awumbuk，他們相信離去的訪客會卸下某種沈重的負擔，以便輕裝上路。這種壓迫人的空虛會盤據在屋內三天之久，造成分心與怠惰。所以一但客人離去，他們會裝滿一碗水留置過夜，以吸收惡化的空氣，隔天起床將水潑灑至樹林，藉此恢復正常生活。
相同的情緒有不同的解釋
在不同時空背景下，對於情緒的描述也會有微妙的差異，如四百年前的人們認為「憤怒」能保持健康，甚至使人從疾病中痊癒，現今我們對憤怒卻有不同的解釋。而「無聊」在十九世紀被定義成不健康的慢性病，時至今日已被過多資訊刺激所產生的「淹沒感」所取代。
書中羅列了許多熟悉的情緒，在我們所處的時空下，這些情緒可能有點嚇人，但透過本書提供的不同視角，可以選擇要用負面或正面的態度去迎接，會發現它們其實充滿意義！
・焦慮
焦慮是人人不時會經歷的感覺，我們傾向將它視為需要加以克服的情緒。
但大約在一百年前，有些哲學家認為，焦慮的感覺是人們了解到生命並非早已被決定，於是環抱著對當下的苦惱與對未來的畏懼，我們擁有絕對的自由去做選擇，並以全然負責來承擔後果所產生的感受。
當時焦慮的定義是發現自我獲得自由之後的健康反應。現今，也許我們面對的挑戰不在於避免這個驚恐煩躁的感覺，而在於學會了解它背後所提供的選擇權是如此可貴。
・後悔
後悔常被說成沒有意義的。回顧無法挽回之事，有時的確是無濟於事，但誘人之處在於替無法挽回的事物描繪尚有可能性的氛圍——即便只是「如果當初這麼做，就會如何……」來做暫時性的修補。
史丹佛大學商學院研究表示，自責傾向較深的人能成為更好的管理者，因為自責是伴隨著高度責任意識與從錯誤中學習的能力而來。後悔是一種希望發生不同事情的慾望，他嚙蝕著我們的內心，以相當奇特的方式，夾帶小小的希望。
隨時代改變的情緒詞條
市面上有許多書籍引導我們分辨所處的情緒狀態，辨識感受以成為促進心理健康必要條件。透過文字描述定義，也決定了我們如何去理解、如何去體驗、如何去面對。
跟著作者探索情緒詞條在不同時空中的意義，閱讀其背後精彩又帶點荒謬的故事，也翻轉我認為某些情緒應該如此理解才「正常」的想法，譬如「鎮定」被視為正常，但什麼是「鎮定」？其定義從古至今都帶有政治味。
書中還有非常多有趣的情緒詞條沒有被我介紹。156則看起來很厚重，但它是由許多篇小品文集結而成，不管是照著順序讀或是隨意查找翻看都可以。這本書已經成為我的床邊讀物提供我每天睡前的娛樂了（哈哈）。希望大家也會喜歡！
