一人公司報告
自由工作者如何調適工作與生活？
嗨！我是視覺設計／UX 設計師。曾在出版社和設計企劃公司工作，現在是 Work-Life Balance 的自由工作者。
兩年前開始自由工作後，不斷地調整生活步調，漸漸理出了適合自己的時間整理術！也許能帶給同樣是自由工作者的你一些不同的想法。
首先，試問對未來的想像
每個人追求的事物不同——有人想創造工作上的成就；有人夢想開一間店；有人希望保持與家人間的親密關係。
規劃時間前，建議先思考自己期待的人生是什麼模樣，以此作為檢視是否有朝心中所嚮往的方向前進的標準：
試問自己的人生五大事
「人生五大事」源自《生命沙伐旅》，試問自己：「完成哪五件事，你的人生不虛此行，讓這趟地球之旅很值得。」
它沒有標準答案，也不一定是要多獨特或多有影響力的事。
例如，我的人生五大事之一是和父母出國玩，對大部分的人來說要做到這件事輕而易舉。然而能夠和父母出國對我個人而言充滿意義，因為這代表著我擺脫了目前生命中的某些障礙與限制。
所以希望大家試想自己的五大事，並以此作為規劃時間的出發點。
檢視目前的行事曆
將自己目前的行事曆，依據每件事能獲得的「收獲」來進行分類。這裡所指的收獲定義是「累積後有助於達成目標的事物」。
以我為例，可以分類成：
- 實質收入：能獲得實際金錢收入的事。譬如工作。
- 實質＋精神收入：能獲得實際金錢收入，同時讓內心充滿成就感與滿足感的事。譬如「喜歡的」工作（我就是偏心！）、副業或是能夠變現的創作。
- 技能發展：為了發展本科專業之外的技能，所安排的事項。如線上、線下課程或是自學與練習等等。
- 習慣維持：有意識地想維持某些能力或狀態，因此刻意保持的習慣。譬如閱讀英文新聞、睡前冥想和寫 Medium等。
- 生活必須：吃飯、家事與休閒等。
若目前的行事曆中有無助於達成目標的事項，可依自己的狀態逐步斷捨離！就算每天只朝著人生五大事前進一點點也很棒。
將人生五大事拆成小部分
將大目標拆解出數個階段性小目標，一一完成。
- 先預估各項目標達成所需要的時間
- 依大目標的時間尺度，設立年、季、月等階段性目標。
- 再依該月的階段性目標，安排每週與每日需執行的詳細事項。（會以月作為詳細規劃的單位純屬我的個人習慣，大家可依自己的狀態調整）
附圖舉例，因為實質和精神收入是達成我人生五大事的基石，因此工作和副業在我的時間安排中佔比最大。且個人在上午和下午四點前的專注力較佳，所以儘量將它們安排在每日 9:00–16:00 間。
接著，習慣維持的部分，保持在同一個時間進行，其餘就靈活分配。此外，以下有些小 Tips 可以提供參考：
Tips
- 一週保留至少兩個半天的時間：
保留空白時間是預防臨時的事項產生，以便彈性調整時程。若沒有臨時事項，就可以提前處理隔天的工作。遇到設計手感不佳的狀況，也能趁這個機會出去走走，收集靈感！ - 承接工作前，審慎評估時程：
除非已經和客戶建立默契，在面對新的案子前，都建議審慎評估內容與預估時程。避免自己負擔過重，導致沒辦法為客戶提供好品質的服務。 - 每個月、每一季、每一年檢視自己是否達成階段性目標：
達成目標就好好獎勵自己吧（拍拍手）！但若發現自己偏離預設的目標時，也許可以停下腳步，細思原因並重新調整。
提醒自己活在當下
另外，有一項對我的身心非常有幫助的小習慣——在睡前空出 1 小時屬於自己的時間。這 1 小時中完全抽離工作狀態，做一些如閱讀、冥想、看劇或打電動等能讓自己放下焦慮與不安的事情。
曾經有一段時期的我，太急於掌控未來，每分每秒都以衝刺狀態在前進。然而過度的努力代價是出現自律神經失調的症狀。
人生像是一場馬拉松，適時地配速，更有機會抵達目的地。
這篇屬於我的經驗分享，希望大家也能嘗試出最適合自己的節奏。也許會發現努力追求夢想不再痛苦，身心開始自然地回應你的步伐，於漫漫長路前進的同時，保有欣賞沿途風景的餘裕。
