Ажил дээрээ хийх 5 сунгалт (видео)
Published in
May 27, 2021
Өмнө нь би “Оффист ажилладаг хүмүүс зөвлөх энгийн 6 сунгалт” контентыг бичвэрээр нийтэлж байсан бол энэ удаад видео болгон сувагтаа нийтэллээ. Ажил дээрээ 5-хан минут сунгацгаая.
- Chest Stretch- 1 талдаа 15 секунд х 2 давтана
- Lateral neck flexion stretch (Дээд трацепыг сунгах)- x 5 секунд x 4 талдаа
- Lateral stretch- 5 секунд x 2 талдаа х 2 удаа
- Squeeze and open arms- х 15 удаа
- Hip mobilization- 1 талдаа 15 секунд x 2 удаа
***
