Унтахын өмнө хийх 7 сунгалт (видео)
Published in
Jul 29, 2021
Нойрны чанарт хүний биеийн поз чухал нөлөөтэй байдаг. Хувьдаа анзаарахад л урт хугацаагаар суусан өдрийн дараа ямар нэг байдлаар сунгаагүй тохиолдолд миний нуруун доод хэсэг (lumbar), хөлийн арын булчин (hamstring), хүзүүн хэсэг (levator scapulae, cervical spine extensors, upper trapezius) хөшиж чангарч, түнхний урд шөрмөсүүд (hip flexor) агшсан байдаг. Тиймээс тэдгээрийг багахан ч болов сунгаад нойрсвол бөх нойрсоход тустай.
Унтахаас өмнө хөдөлгөөнгүй төрлийн сунгалтаас олныг хийж болох ба доорх видеогоор зөвхөн долоог сонгож нийтэлснээ хуваалцаж байна.
***
