Өдөр бүр бид боломжийн хэрээр үр бүтээмжтэй байж, зорилгууддаа богино хугацаанд хүрэхийг эрмэлздэг. Зөвхөн өөр дээрээ аваад…
ДЭМБ-аас халдварт өвчинд өртөхгүй байх аргуудын нэгээр дасгал хөдөлгөөн хийж дархлаа сайтай байхыг уриалж…
Хувьдаа би “пробиотик” гэж яг юу болохыг сайн ойлгодоггүй байсан болохоор энэ сарын нутришионы тухай бичвэрээ…
Чилээгээ гаргах энгийн хөдөлгөөнгүй (static) сунгалтуудыг нийтэллээ. Эдгээрийг тус бүр 20–30 секунд бариад 2–3…
Хөдөлгөөний 5 төрлийн нэг болох lunges буюу нэг хөлийн суултын зарим төрлүүдийг нийтэллээ.
