Método SOUL: Um Guia Prático para Definir e Alcançar Suas Metas
O ano acabou de começar, e você não quer depender de mercúrio retrógrado para guiar seus objetivos e metas, não é verdade?😅
No decorrer deste artigo irei detalhar um método para que você possa definir, executar e acompanhar suas metas. Este método é constituído por um mix de conhecimentos adquiridos em livros e experiências pessoais e profissionais ao longo de anos de carreira.
O MÉTODO SOUL:
Sem mais delongas, gostaria de compartilhar o método carinhosamente batizado de SOUL, um acrônimo para “Scrumban Of Useful Life”, que utilizo para definir minhas metas, executá-las e acompanhá-las diariamente, em busca de evolução contínua.
Este método é composto por:
- Propósito de vida
- Pilares e metas que sustentam o propósito
- Objetivos tangíveis para os pilares
- Ciclo de execução, mensuração e feedbacks
PROPÓSITO DE VIDA:
Para começar, é necessário definir seu propósito de vida, feito uma empresa que possui uma missão para guiar toda sua estratégia. E faço uma pergunta retórica: você tem formalmente um propósito de vida? Já parou pra pensar sobre isto? Não vale ser algo vago do tipo ”ser uma pessoa melhor”, “ser rico”, ou seguir como Zeca Pagodinho com “Deixo a vida me levar…”, pois eu sei que você pode ser melhor e mais específico que isto!😅
Para aquecer segue aqui um exemplo de propósito de vida para ilustrar e conectar com a sequência deste artigo. O propósito é:
"Buscar crescimento, o autoconhecimento e o equilíbrio pessoal e profissional, inspirando conexões interpessoais genuínas, atingindo a independência financeira e o bem-estar físico e mental.”
PILARES E METAS:
Após realização de brainstorming (use e abuse dos post-its, dedique horas de cocriação se preciso) suponhamos que estes sejam os pilares definidos:
[PROFISSIONAL] Ser um profissional mais especializado e com mais repertório.
[PESSOAL] Ser uma pessoa inspiradora, despendendo de maneira genuína mais tempo a família e amigos.
[FINANCEIRO] Alcançar independência financeira sem depender da aposentadoria do governo, até os 50 anos.
[SAÚDE] Ter saúde e disposição de um jovem de 21 anos.
OBJETIVOS:
Com os pilares mapeados, é hora de definir para cada um deles, os objetivos (“COMO”) que iremos alcançá-los. Para isso, faça novo brainstorming de hipóteses factíveis, e utilize o conceito S.M.A.R.T: específico, mensurável, alcançável, relevante, temporal para apoio nas definições (não conhece o método S.M.A.R.T? Clique aqui e saiba mais sobre essa abordagem que maximiza a eficácia no estabelecimento de metas e objetivos).
Abaixo segue o resultado do mapeamento dos meus objetivos:
PROFISSIONAL
- REPERTÓRIO: Realizar um curso sobre IA for Business no 1° semestre.
- ESPECIALIZAÇÃO: Tirar certificação oficial de Product Growth.
- NETWORKING: Participar de 3 eventos presenciais sobre produtos digitais, tecnologia e agilidade.
PESSOAL
- CONHECIMENTO: Ler pelo menos 10 páginas de livro/artigo por dia (8 a 10 livros/ano, ou 90% acima da média dos brasileiros).
- PROCRASTINAÇÃO: Reduzir exposição a redes sociais para 1h/dia.
- PROCRASTINAÇÃO: Reduzir consumo de TV (incluindo streaming) para 1h/dia* (*Salvo dias de jogos do time do coração fora de casa 😆).
- INTELIGÊNCIA EMOCIONAL: Praticar estoicismo diariamente.
- AUTOCONHECIMENTO: Ouvir 1 podcast/dia sobre autoconhecimento, inteligência emocional e/ou alta performance.
- PRESENÇA: promover pelo menos um encontro mensal presencial a família e amigos que moram em outra cidade.
SAÚDE
- CORPO: Realizar 4 atividades físicas semanais.
- RECOVERY: Dormir em média 7h/dia.
- MENTE: Meditar pelo menos 10 minutos, diariamente.
FINANCEIRO
- ECONOMIZAR: Economizar pelo menos 20% do rendimento mensal, reduzindo gastos evitáveis, sem cortar o cafezinho rs (ex: almoçar em restaurante todos os dias).
- INCREMENTAR: Aumentar a renda em 10% a partir da valorização profissional (sem depender da mega da virada! rs).
- DIVERSIFICAR: Direcionar 30% das economias do ano para ativos não atrelados a renda fixa, como ações e criptomoedas.
EXECUÇÃO, MENSURAÇÃO E FEEDBACKS:
Agora que já temos definidos os “porquê’s”, “o quê’s” e os “como’s”, é hora da EXECUÇÃO, colocar tudo isto em prática, porque como já diz o ditado: “papel aceita tudo!”.
Sem entrar muito no detalhe de técnicas (ao final do artigo listei alguns livros sobre isto) é imprescindível desenvolver bons HÁBITOS e mitigar os maus, para ter sucesso em cada um dos objetivos.
Por exemplo: você quer ler 10 páginas de livro por dia e não consegue, mas fica horas nas redes sociais sem ver o tempo passar. Experimente chegar em casa, colocar o celular longe de você ou no modo avião, e dizer pra você mesmo que só irá utilizar o celular após finalizar a leitura das 10 páginas. Por experiência própria digo que funciona (se não houver autossabotagem 🧐).
Na execução é muito importante medir o PROGRESSO. Você precisa basicamente definir sua GESTÃO A VISTA, e manter a disciplina diária de atualização.
Para isso, você pode utilizar artefatos digitais como Trello, Notion, ToDoList, Google Keep ou o multiuso Excel. Uma opção que eu particularmente gosto muito é ter algo “analógico”, como um quadro kanban, pode ser no seu escritório, ou até mesmo na porta do seu guarda-roupas, utilizando post-its, pois são locais que você visualiza com frequência.
O local não é o mais relevante, e sim seu compromisso em diariamente atualizar o progresso (ou não) de seus objetivos!
Dica: para tornar a atualização um hábito, defina um horário fixo para realizar a atualização, como se fosse sua daily individual.
Partindo do pressuposto que as medições diárias estejam ocorrendo, é importante determinar a duração dos ciclos das apurações de progressos parciais, para retroalimentar as sessões de feedback.
Sugiro que os ciclos ocorram com uma cadência mensal. Assim, você fará 12 ciclos de feedback (retrospectivas) com você mesmo, avaliando os progressos obtidos, o que aconteceu de bom e o que pode melhorar, se há riscos/impedimentos para atingimento das metas, e quais planos de ação eventualmente serão mapeados para mitigar os riscos.
Sabendo que não por maldade, muitos de nós temos o (mau) hábito de deixar tudo pra última hora (envio da declaração do imposto de renda e chegada na prova do ENEM que o digam!😅) muitos dos compromissos podem se tornar praticamente inatingíveis se houver falta de constatação de progresso durante um período.
Reflita neste momento se alguma meta deixou de fazer sentido. Correções de rota sempre são importantes e, eventualmente, necessárias para que não haja investimento de energia em algo que deixou de estar conectado aos pilares e propósito.
O que queremos mitigar aqui é a frustração e desânimo, que pode caminhar para desistência do ciclo de medições e feedbacks.
FINALIZANDO…
A partir daqui eu poderia incluir textos e mais textos motivacionais, mas vou poupá-los, e apenas sugerir que, se precisarem de um método como o SOUL para cumprirem com regularidade e consistência suas metas, a leitura dos livros abaixo podem contribuir bastante, em todos os pilares citados neste artigo (pessoal, profissional, saúde e finanças).
Leituras sugeridas (não estão em ordem, mas minha sugestão é começar pelo 1° da lista, caso ainda não o tenha lido):
- “O poder do hábito” - Charles Duhigg
- “Hábitos atômicos” - James Clear
- “Quem pensa Enriquece” - Napoleon Hill
- “Garra” - Angela Duckworth
- “Os segredos da mente milionária" - T. Harv Eker
- “Os 7 hábitos das pessoas altamente eficazes” - Stephen Covey
- “Antifrágil” - Nassim Taleb
- “As 7 leis espirituais do sucesso” - Deepak Chopra
- “Diário estóico” - Ryan Holiday
Se você chegou até aqui, você optou por ler todo o texto ao invés de esperar virar filme de tão longo!😁
A você, agradeço e espero de coração que eu possa ter contribuído de alguma maneira com algo útil à sua vida! ❤️
A propósito. E você, tem algum método ou boas práticas que gostaria de compartilhar? Não deixe de colocar nos comentários!
Nos vemos por aí! 😉
