Apps essenciais para alcançar Motivação e ser Grata
Este post é para você que não acordou muito disposta.
Se você tem acordado como se todos os dias fossem segunda-feira de um inverno chuvoso, este post pode te ajudar a enxergar os dias ensolarados com mais frequência :)
Essa semana nossa lista de indicação de aplicativos está totalmente voltada para quem busca a motivação necessária para tornar os dias ruins e frustrantes em dias melhores e produtivos!
Mas antes de fazer o download, vamos entender um pouquinho mais sobre o que é motivação, e qual a sua relação com a gratidão?
O QUE É MOTIVAÇÃO AFINAL?
Por fazer parte de estudos aprofundados em ciências humanas, em especial a psicologia, as definições tendem a ser extensas. Nos atentaremos aqui em dizer de uma forma bem breve e resumida que motivação é o impulso interno que te leva a realizar alguma ação.
Note que a palavra “interno” não está destacada por acaso.
É tão comum ouvirmos falar de motivação que acabamos por buscá-la em elementos externos, (frases de personalidades e filósofos, mídias variadas etc.), que dificilmente nos atentamos ao fato de que este estímulo deve vir de dentro.
Ela está intimamente ligada ao nosso pensamento, nossas necessidades e, de forma bem simplificada, de como e porque vemos algo como positivo. É isto que nos leva a realizar algo com maior dedicação e empenho. O que buscamos externamente na verdade são incentivos para ativar nossa motivação.
E COMO A GRATIDÃO INTERFERE?
Quando nos encontramos desmotivados podemos apontar diversos fatores externos que nos afetam, seja a falta de compreensão do outro, dificuldades sempre presentes, ambientes emocionalmente hostis, tarefas que parecem intermináveis etc. Tendemos muitas vezes a focar no processo da realização de algo e não no resultado, visualizar o problema e não a solução, ou dar maior importância para a falta do que para o que já foi conquistado.
Estas atitudes internas tendem a nos fazer sentir menores do que realmente somos e a criar uma visão deturpada das situações, a ponto de nos deixar doentes.
O site O Psicólogo Online reuniu alguns estudos que comprovam os benefícios da gratidão para a saúde física e mental, além de aprimorar o convívio social e relacionamentos interpessoais.
Sendo assim, a gratidão age como uma espécie de “blindagem” contra a negatividade, aumentando o êxito no alcance da motivação.
É importante lembrar que os aplicativos não substituem o acompanhamento psicológico de um profissional em casos graves como depressão e correlatos.
Ufa! Agora que já fomos iniciados nos principais conceitos, saberemos utilizar os aplicativos com propriedade ;)
Vamos lá?!
1. QUITZILLA | Largar maus hábitos e vícios — 2.0.9
Desenvolvedor: despDev
Nota Play Store: 4,7
Disponível em: Google Play Store
Anúncios: Exibidos moderadamente.
Sabe aqueles maus hábitos que adquirimos com o passar do tempo, ou aquele vício que está prejudicando a sua saúde? Quitzilla é um motivador que ajuda a abandonar vícios e maus hábitos, acompanhando o nosso desempenho, e ajudando a desenvolver comportamentos saudáveis. Funciona basicamente como um assistente pessoal.
Além da famosa frase motivacional diária, ele mostra em porcentagem o seu progresso e quanto tempo ou dinheiro você poupou durante a sua abstinência.
Para começar, é preciso escolher de qual mau hábito ou vício quer se livrar e selecionar o que ele te custa: dinheiro, tempo, ou se é um acontecimento ruim (discussões frequentes por exemplo).
Depois, o aplicativo te orienta inserir a data da última vez em que estes ocorreram (há um calendário para definir o dia, e um relógio para definir o horário).
Ao definir estes itens, um relógio de abstinência começa a rodar contando desde o momento em que você colocou a ultima vez do ocorrido.
Caso haja recaída, marque no calendário para o cronômetro reiniciar. O aplicativo também sugere que você escreva o motivo pelos quais houve recaída, para lembrá-lo na próxima vez que acessar aquela aba.
Ao final do calendário existem perspectivas de tempo ou dinheiro poupado de acordo com seu progresso, mensurados em semanas, meses e anos! E que tal investir tempo e dinheiro em coisas que nos fazem bem? Você recebe dicas de acordo com o seu desempenho, por exemplo: no caso desta simulação, o valor em dinheiro poupado por não comprar cigarros seria melhor utilizado na aquisição de ingressos para o cinema ;)
Por fim, há sempre que se destacar um bom desempenho com a recompensa diária, e com o passar do tempo você vai conquistando brasões que correspondem a dias, semanas, meses e anos até que você tenha se recuperado completamente. Inspirador, não? :)
2. DESAFIO 30 DIAS THIRTY | Metas, Objetivos, Hábitos — 1.4.2
Desenvolvedor: 2Minds Dev
Nota Play Store: 4,5
Disponível em: Google Play Store e Windows Store
Anúncios: Exibidos moderadamente.
Dizem que para nos adaptarmos a um novo hábito é necessário de 21 a 30 dias completos. Neste meio tempo, nosso cérebro já percebeu que algo está se modificando racionalmente, e será incorporado às nossas ações rotineiras.
O Desafio 30 dias Thirty ajuda a estabelecermos metas para realizarmos alguma tarefa ou alcançarmos alguma realização pessoal. Podemos escolher entre 18 temas que envolvem finanças, estilo de vida, educação, vida amorosa e animais dentre outros, além de poder compartilhar nosso progresso com as pessoas que nos seguem.
Com um design bem desenvolvido, intuitivo e agradável, o aplicativo funciona como uma rede social, onde onde você segue e poderá ser seguido por outros usuários que também compartilham seus desafios diários.
O app traz dicas de possíveis desafios, e você ganha XP por completá-los. Suas conquistas aparecem no seu perfil de forma pública e outros usuários poderão curtir e comentar título adquirido.
Caso você não queira compartilhar suas atividades, há também a possibilidade de realizar seus desafios de forma privada.
Passar um tempo no seu próprio feed ou se inspirar em publicações de outras pessoas ajuda a ter ideias diversas para suas novas atividades, e caso você se identifique com algum desafio, é possível adicioná-lo aos seus hábitos sem problema algum.
Ao compartilhar um desafio, outros usuários podem curtir, aderir ao mesmo desafio ou comentar, além disso você pode convidar amigos de outras redes sociais como Facebook e Twitter, e pesquisar desafios por usuários ou hashtags. As hashtags são pré determinadas pelo próprio aplicativo e distinguem-se em categorias divididas por cores para facilitar a interpretação visual (legenda).
Você acompanha o seu progresso e recebe lembretes diariamente ;)
3. PODER DA MENTE | Motivação e lei da atração — 41.0
Desenvolvedor: InnovayLabs
Nota Play Store: 4,4
Disponível em: Google Play Store
Anúncios: Exibidos moderadamente.
Com foco em pequenos textos motivacionais, o Poder da Mente — Motivação e lei da Atração traz dicas valiosas e didáticas para que sejam aplicadas no seu dia a dia. Seu design é simples, porém trabalha com cores variadas para cada categoria, abordando temas como o poder dos pensamentos, questionamentos internos, disciplina, controle mental dentre outros.
São 13 categorias com textos de reflexão que trazem mensagens positivas instigando também o autoconhecimento, e a gratidão.
GRATIDÃO — 1.0.10
Desenvolvedor: XDS
Nota Play Store: 4,3
Disponível em: Google Play Store
Anúncios: Aparentemente sem anúncios.
Tenho um apreço especial por este app! Para quem tem Bullet Journal por exemplo, é bastante comum reservarmos uma página destinada aos momentos pelos quais somos gratos, seja durante o dia, semana ou mês.
Este app foi criado para registrarmos pelo que somos gratos diariamente e funciona de uma maneira muito simples: Você cria a sua conta com e-mail (para fins de back-up), e escreve o motivo pelo qual foi grato naquele dia.
Há a possibilidade de mensurar em porcentagem o seu humor e obter um gráfico para acompanhar suas variações, além de receber um lembrete diário para agradecer. O objetivo em ser grato é justamente tornar-se mais feliz pelo que se tem :)
Seu feed apresentará publicações que foram feitas no modo público, onde aparece somente o primeiro nome da pessoa que postou. Você pode seguir essas pessoas para saber pelo que são gratas todos os dias, fazendo uma rede de gratidão! Junto ao feed aparece um mapa de onde vem a maioria dos agradecimentos no mundo (de acordo com o alcance do app).
Na aba de notícias, você terá acesso a diversos artigos sobre gratidão, psicologia, motivação e comportamento humano de forma geral. Fofo e útil ❤
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