Como mudar a sua vida antes das 8 am

Descubra o segredo de ser feliz acordando cedo 😀 😃 😄 😁

Geralmente acordar cedo é doloroso pra qualquer um, sempre que o alarme toca nós desejamos alguns minutos a mais na cama, muitas pessoas ativam mais de um horário pra tocar, com a desculpa que os primeiros eram para avisar que está chegando a hora de acordar.

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Por causa dessa negação em aceitar o dia que tem pela frente, nós começamos com o pé esquerdo, sem energia e estressado, levando algumas horas pra mudar esse humor.

Quero compartilhar com você como mudar isso, poder acordar feliz e cheio de energia. Estive acordando nos últimos meses às 5:30 da manhã, duas horas mais cedo do que antigamente, sendo que moro 5 minutos andando do meu trabalho e isso vem me fazendo muito feliz. Pra ser sincero, nas últimas semanas venho acordando até antes do alarme tocar, cheio de vontade de encarar o novo dia.

Se você quer que sua vida seja melhor, você tem que melhorar a si mesmo em primeiro lugar. — Hal Elrod

Tudo isso devido ao livro The Miracle Morning (O Milagre da Manhã) de Hal Elrod. O autor fala sobre a importância da rotina matinal e como projetar sua manhã para transformar sua vida. Basicamente ele apresenta o método S.A.V.E.R.S que consiste em 6 simples atividades que você pode utilizar para projetar e ter a vida que você sempre quis.

S.A.V.E.R.S
Significado — Silence, Affirmations, Visualization, Exercise, Reading e Scribing Tradução — Silêncio, Afirmações, Visualização, Exercício, Leitura e Escrita
“Existem apenas duas maneiras de viver a sua vida. Uma é como se nada fosse um milagre. A outra é como se tudo fosse um milagre.”- Albert Einstein

Silêncio

Esse primeiro passo é importante porque nossa mente está sempre pensando em várias coisas ao mesmo tempo, praticar o silêncio através da meditação irá ajudá-lo a começar o dia mais calmo e treinar a sua mente para focar em apenas uma coisa de cada vez.

Eu nunca tinha meditado seriamente antes de começar o Milagre da manhã, mas agora eu não sei o que eu faria sem ele. Se você nunca meditou antes, eu recomendo! Pode levar algum tempo para se acostumar no começo, mas você vai adorar quando você pegar o jeito!

Pra quem está começando eu recomendo ouvir uma meditação guiada a partir de um aplicativo como Calm. Ele vai te ajudar a manter focado e no final de cada sessão sempre rola uma mensagem positiva.


Afirmações e Visualizações

Se você quiser aumentar a probabilidade de alcançar seus objetivos e sonhos, afirmar e visualizar é onde tudo começa. Durante o ano nós desejamos cumprir vários objetivos, mas acabamos esquecendo deles com o passar do tempo. Praticar as afirmações irá ajudá-lo a se manter focado e criar a motivação interna necessária para lutar por seus objetivos e sonhos.

Afirmação: Primeiro, anote o que você quer em sua vida. Em segundo lugar, anote porque você quer essas coisas. Terceiro, anote quais os obstáculos que estão impedindo você de conseguir as coisas que você quer e como você pode remover esses obstáculos. Finalmente, anote o que você está empenhado em fazer todos os dias para alcançar esses objetivos. Depois de criar suas afirmações, leia isso todos os dias.

Visualização: Isto é quando você visualiza o resultado de algo que você quer, como se isso já aconteceu. Visualize estar naquele lugar e os sentimentos que você tem associados com aquela experiência.


Exercício

Praticar atividades físicas pela manhã gera mais fluxo de sangue e oxigênio para o cérebro e faz com que você tenha um bom estado mental, emocional e físico pra enfrentar o seu dia. Você pode escolher qualquer física, o importante é ser algo que goste e sinta prazer em praticar.

“Se você não der tempo para o exercício, você provavelmente vai ter que dar tempo pra a doença.” — Robin Sharma

Leitura

Passar algum tempo no desenvolvimento pessoal de cada manhã é algo muito importante! Sugere-se que seja algo não-ficção para o crescimento pessoal, mas acho que também podemos ouvir livros de áudio ou podcasts e praticar esse passo junto com a atividade física.

O importante é coletar novas informações que ajudem o seu desenvolvimento pessoal, fazendo isso pela manhã lhe da oportunidade de colocar em prática durante o dia, enquanto a informação ainda está fresca em sua mente. Facilitando pra aprender e se tornar um bom hábito.

“A leitura é pra a mente, o que a atividade física é pro corpo e a oração é pra a alma. Nos Tornamos os livros que lemos.”- Matthew Kelly

Escrita

Vários especialistas em desenvolvimento pessoal dizem que o ato de escrever tem um grande efeito sobre nós. Hal sugere um jornal chamado “Jornal de Cinco Minutos”, que tem uma seção para a manhã e à noite. A parte da manhã inclui anotar coisas que você é grato, coisas que fariam daquele dia ser ótimo e uma afirmação diária que você está empenhado em fazer/praticar naquele dia. A parte da noite inclui anotar as coisas boas que aconteceram e as ruins também, sendo que nesse caso você pode analisar como poderia ter feito diferente para aquilo ser melhor.


Bônus

Estratégia pra despertar mais fácil:

  1. Defina suas intenções na noite anterior. Este é o passo mais importante. Lembre-se: o seu primeiro pensamento pela manhã é normalmente o último pensamento que você tinha antes de dormir, por isso é necessário todas as noites antes de dormir criar uma boa emoção para a manhã seguinte.
  2. Mantenha o seu relógio afastado da cama. Lembre-se: movimento cria energia!
  3. Escove seus dentes!
  4. Beba um copo cheio de água. Hidrate-se, o mais rápido possível.
  5. Vista a sua roupa de treino!

Então, por que você precisa de uma rotina matinal pra ser feliz?

É simples. A rotina de uma manhã bem estabelecida define o caminho certo pro resto do seu dia. Ao construir uma rotina de atividades e pensamento positivos na parte da manhã, você está se preparando para ter um dia bem-sucedido e isso faz qualquer pessoa mais feliz. 😀 😃 😄 😁 😆

Se você se interessou por esse método, vale a pena ler o livro por completo, o autor dá ótimos motivos e explica detalhadamente como cumprir cada um dos passos. E você, com qual ânimo acorda pelas manhãs? Tem algum segredo pra acordar cedo? Compartilha nos comentários, estou curioso para pra saber o que te motiva a sair da cama todas as manhãs.