Stresle Baş Etme Yöntemleri

Stres bireyin fiziksel ,duygusal ya da psikolojik gerginlik yaşamasına yol açan her türde değişikliğe denir. Stres herkes de farklı ölçülerde görülür.

Strese yol açan faktörleri şu şekilde sıralayabiliriz ;

Depresyon ,travma sonrası stres bozukluğu ,hayal kırıklığı ,bıkkınlık gibi psikolojik rahatsızlıklar

Fiziksel hastalıklar

Yaşanan Kayıplar

Boşanma

Maddi Sıkıntılar

Belirsizlik

Ailevi Problemler

Stresle başa çıkmak için bazı bireysel yöntemler ;

1- Daha fazla hareket etmeliyiz.

Hareketsizlik stres seviyesinin artmasına neden olur .Stres seviyesini ciddi anlamda olumsuz etkiler .Bu yüzden günlük hareket miktarımızı arttırmalıyız. Düzenli spor yapmalıyız .Sevdiğimiz bir spor dalına yönelmeliyiz. Örneğin deniz kenarında veya ormanda yürüyüş yapmak stres seviyesini azaltır ve kişinin modunu yükselterek iyi hissetmesini sağlar.

2 — Sağlıklı ve Düzenli Beslenmek

Sağlıklı beslenmek gerek fiziksel gerek ruhsal sağlık için çok önemlidir.

3- Ekran süresini minimuma indirmeliyiz.

Uzun süreli ekrana bakmak stres seviyesini olumsuz yönde etkiliyor ve kişilerin kaygı düzeyini ve stres seviyesini arttırıyor .Bu yüzden ekran süremizi sınırlandırmalıyız.

4- Hayır diyebilmeyi öğrenmeliyiz.

Birilerini kırmamak adına kendi sınırlarımızdan taviz vermemeliyiz. Kendimizden ödün verdikçe kendimize çok büyük kötülük yapmış oluruz.

5- Erteleme huyundan vazgeç.

Yapacağımız işleri sürekli ertelemek stres seviyemizi büyük oranda arttırır .Bu yüzden ertelemek yerine işleri bölüp belli zamanlarda yaparak stres seviyemizi azaltabiliriz.

6- Kendi kendimizle vakit geçirmeliyiz

Kendi kendimize vakit geçirmek sanılanın aksine stres seviyesini azaltır ve daha iyi hissetmemizi sağlar.

7- Sevdiklerimizle vakit geçirmeye özen göstermeliyiz.

İnsan sevdiği insanlarla vakit geçirdiğinde sadece olumlu duygular hissediyor .Stres seviyesi büyük oranda azalıyor.