Mitä sydämen syke voi kertoa unestasi?

Monet unenseurantalaitteet käyttävät yön aikaista sydämen sykettä yhtenä unen laadun mittareista. Usein laitteet visualisoivat yöllisen sykkeen vaihtelun sykekäyränä. Mutta mitä syke ja sen muutokset oikeasti kertovat unestasi?

Unen ja levon aikana sydämen syke laskee. Matala syke kertoo, että keho palautuu edellisen päivän aktiviteeteista. Yleisesti ottaen matala leposyke on merkki sydämen ja verenkiertoelimistön hyvästä kunnosta. Terveellä ihmisellä syke laskee yön aikana matalimmillaan keskimäärin 50–60 iskuun minuutissa. Todellisuudessa yksilöllinen vaihtelu on kuitenkin suurta, ja siksi syketasoja on hankala verrata eri ihmisten välillä. Leposykkeen taso kasvaa luonnollisesti esimerkiksi ikääntymisen myötä, eikä vanhemmiten kannata stressata liikaa siitä, että syke ei pysy yhtä matalalla kuin nuoremmilla. Unen ja levon kannalta onkin mielekkäämpää verrata yön aikaista leposykettä omiin syketasoihinsa edellisiltä öiltä kuin populaatiotason keskiarvoihin.

Korkea syke on merkki huonosta unen laadusta

Jos huomaat, että sykkeesi on ollut yön aikana korkeampi kuin tavallisesti, on todennäköistä, että jokin on häirinnyt lepoasi. Useat tekijät voivat nostaa yön aikaista syketasoa ja monet niistä vaikuttavat unen laatuun negatiivisesti.