Mitä merkitystä univaiheilla on?
Kevyt uni, syvä uni, ja rem uni
Tämä on yksi lukuisista Nyxo-valmennukseen sisältyvistä oppituneista. Voit lukea koko jutun ja muita samanlaisia täällä. Article also in English.
Uni voidaan jakaa eri vaiheisiin, joilla kaikilla on oma tarkoituksensa. Univaiheet eroavat toisistaan syvyydeltään, mutta kaikki vaiheet ovat unen laadun ja virkistävyyden kannalta tärkeitä.
Univaiheiden kierto tapahtuu keskimäärin 90 minuutin sykleissä, jotka toistuvat yön aikana. Unisyklin tarkka pituus on hyvin yksilöllistä, mutta keskimäärin yhden hyvin nukutun yön aikana ehtii tapahtua 5–6 unisyklin kierrosta. Yhteen sykliin mahtuu koko univaiheiden kirjo, mutta eri vaiheiden suhteellinen osuus unisyklin pituudesta vaihtelee yön mittaan suuresti. Toisin sanottuna alkuyön uni voi olla hyvin erilaista loppuyön uneen verrattuna ja palvella täysin eri tarkoitusta. Tämä on yksi suurimpia syitä sille, miksi unesta ei kannata pihistellä ja täysien öiden nukkuminen on tärkeää.
Kevyt uni
Unisykli alkaa aina kevyellä unella. Kevyet univaiheet toimivat ikään kuin siltana valvetilan ja syvän unen välillä. Tästä huolimatta kevyen unen vaiheet ovat yhtä lailla tärkeitä kuin muutkin univaiheet. Tähän mennessä niitä on tutkittu muita univaiheita vähemmän, mutta tutkijat arvelevat kevyen unen…
