ขาดทุนพลังงาน 7000 KCal จะลดได้ 1 kg
Published in
1 min readNov 21, 2018
web calorie calculator จะช่วยคำนวนพลังงานสำหรับ Fat loss กับ Extreme Fat loss ซึ่ง Fat loss คือลดสัปดาห์ละครึ่ง kg โดยขาดทุนพลังงานวันละ 500 KCal ส่วน Extreme Fat loss คือลดสัปดาห์ละ 1 kg โดยขาดทุนวันละ 1000 KCal
สรุปว่าถ้าขาดทุนได้ 7000 KCal ก็จะหายไป 1 kg ซึ่งเท่าที่ลองมา 3 เดือนสรุปว่ามัน work กับร่างกายผม พอผมกินน้อยกว่าใช้ได้ประมาณ 7000 KCal น้ำหนักผมก็ลงไป 1 kg จริงๆ
credit: พี่จุ๊บ (Damrongsak Reetanon) ที่สอนใช้เว็บนี้ครับ
