ตั้งเป้าหมาย ค่อยๆเติมเต็ม และสนุกไปกับมัน

เนื่องจากตอนนี้อยู่ในช่วงต้นปี ผมเลยอยากหาเรื่องง่ายๆมา share ซะหน่อย
ผมเชื่อว่าหลายๆคนในช่วงนี้ น่าจะตั้งเป้าหมายไว้ให้ตัวเอง ว่าปีนี้จะทำอะไร อยากเดินไปถึงตรงไหน ตัวผมเองก็เป็น อีกคน ที่ set goals ไว้ให้ตัวเองเหมือนกัน

ซึ่งหลังจากที่ได้เรียน New year resolution กับ พี่ๆแก๊งค์ 3 ช่าที่เคารพ (พี่เต๋า พี่อู และ พี่โอ) ผมก็มี goal ของตัวเอง ที่ค่อนข้างเยอะกว่าชาวบ้าน 😆(การเขียน blog ก็เป็นหนึ่งในนั้น) ซึ่งแน่นอนทุกคนมีเป้าหมายแตกต่างกันไป แต่การที่จะเดินไปถึงเป้าหมาย ของบางคน ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเลย สมมติว่า คุณมีเป้าหมายว่าปีนี้ จะวิ่งจบ Full Marathon แรกให้ได้ ก่อนอื่นเลย สิ่งแรกที่ต้องทำคือวางแผน

• วิ่งช่วงไหน
• วิ่งรายการไหน
• พักโรงแรมอะไร
• เริ่มซ้อมเมื่อไหร่

สามข้อแรก ทำง่ายไม่มีปัญหาเท่าไหร่ ส่วนข้อสี่นี่ต้องมาลงรายละเอียดกันซักหน่อย คำถามว่า ‘เริ่มซ้อมเมื่อไหร่?’ เราก็ต้องมาดูกันว่า เรามีตารางในการซ้อมมั้ย เช่น
ถ้าหาตารางซ้อม มาได้ ว่า ต้องวิ่งตลอด 16 week ก่อนถึง วันวิ่ง Full Marathon ก็ต้องมาดูอีกว่า ใน 16 week ที่ว่าเนี๊ย มันต้องทำอะไรบ้าง?

ตารางซ้อมวิ่ง ที่มาจาก website วิ่งไหนดี : http://www.wingnaidee.com/article/%E0%B9%82%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B9%81%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%A1%E0%B8%9D%E0%B8%B6%E0%B8%81%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%B2%E0%B8%98%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B9%83/

จากตารางซ้อมวิ่งด้านบน ในสัปดาห์ที่ 10 คุณต้องวิ่งยาว 30 กิโล ซึ่งสิ่งที่คุณต้องทำคือ คุณต้อง เติมเต็ม ร่างกาย กล้ามเนื้อ และ หัวใจทั้งหมด ก่อนที่จะวิ่งได้ให้ถึงตามเป้าหมาย ซึ่งจู่ๆ จะมาวิ่ง 30k เลยก็น่าจะเป็นไปไม่ได้ สิ่งที่จะบอกคือ คุณต้อง ค่อยๆ เติมเต็ม ร่างกาย กล้ามเนื้อ และ หัวใจ เก็บสะสมมาทีละเล็กทีละน้อย ถ้าสังเกตุจากตาราง ก่อนที่จะ มาวิ่ง 30 k คุณต้องผ่าน การ วิ่ง 10k, 13k, 16k, 19k, 24k, 27k มาแล้วทั้งสิ้น ซึ่งในระหว่างทางในการซ้อม เราอาจจะหาเพื่อนร่วมอุดมการณ์ เพื่อเพิ่มความสนุกในการเดินทางไปสู้เป้ามหายนั้น ยกตัวอย่าง ตัวผมเอง สมัยที่จะไป Full maraton แรก ก็มี พี่คนนึง ชื่อพี่อู มาช่วยกันซ้อม ซึ่งมันก็สนุกมากจริงๆนะ(และเหนื่อยมากด้วย 555) พวกเราจะหาของต่างๆ หาวิธีการวิ่งต่างๆ มาแชร์กันตลอด จนถึงวันที่ไปถึงเป้าหมาย(จบ Full maraton แรก) ก็ดีใจ ภูมิใจ และตื่นเต้นไปด้วยกัน :)

จริงๆแล้วที่พูดมาทั้งหมด คืออยากให้ทุกคนที่มีเป้าหมายแล้วในปีนี้ ไม่ต้องรีบร้อนให้เป้าหมายนั้นลุล่วงโดยไว พยายาม วางแผน เรียงลำดับ และซอยย่อย สิ่งที่ต้องทำให้ได้มากที่สุด จากนั้นค่อยๆ เติมเต็มทีละเล็ก ทีละน้อย สนุกกับระหว่างทางในการเดิน ไปสู่เป้าหมายของตัวเอง ชีวิตจะได้ไม่ตึงจนเกินไปครับ :)

ขอให้สนุกกับเป้าหมายของตัวเองนะครับ 😉

….
ป.ล. เป้าหมายที่ท้าทายมากสำหรับผมในปีนี้คือ พาพี่ๆที่รัก(พี่รูฟ พี่เต๋า) จบ Full Marathon แรกให้ได้ มาคอยลุ้นกันนะครับว่าจะสำเร็จไหม 😁🤘