อาหารใจ 10 หมู่

Chokchai Phatharamalai
Nov 7 · 1 min read

บางครั้ง ผมสำรวจตัวเองก็สังเกตเห็นว่าสุขภาพใจไม่แข็งแรง เช่น รู้สึกตึง ๆ แถวกรามกับขมับบ้าง, นอนไม่ค่อยหลับบ้าง, ยิ้มยากขึ้นบ้าง เป็นต้น เวลาผมเป็นแบบนี้ สิ่งแรกที่ผมจะสำรวจคือ ช่วงนี้ผมได้รับอาหารใจครบทุกหมู่ไหม?

4 ปีที่แล้วตอนผมไปเรียนซาเทียร์ขั้นพื้นฐาน ผมได้รู้จักกับอาหารใจ 10 หมู่

  1. รัก (ทั้งให้รักและรับรัก)
  2. ยอมรับ
  3. คุณค่า
  4. ชม
  5. ใกล้ชิด
  6. ความสัมพันธ์เชื่อมโยง
  7. ความเป็นพวกพ้อง
  8. ความมั่นคงปลอดภัย
  9. อิสระ
  10. ความรู้? ความสนุก????!? ช่างมันเถอะ..

ผมไม่ได้เชื่อหมดใจว่าอาหารใจมีแค่นี้ ปรกติผมจะอิงหมู่ของอาหารใจที่ละเอียดกว่านั้นที่ผมรู้จักตอนไปเรียน NVC กับพี่หลิ่งมา สำหรับผม “อาหารใจ” คือความต้องการนั่นแหละ

ความต้องการทางกาย/ใจแบ่งตามหมวดหมู่

ผมชอบอุปมาอุปไมยนี้เพราะจากประสบการณ์ของผม อาหารใจก็เหมือนอาหารกาย 5 หมู่ ถามว่ากินไม่ครบ 5 หมู่ซักมื้อเป็นอะไรไหม? ผมตอบว่าก็ไม่เป็นไรนะ พอถามต่อว่า ถ้าไม่ครบวันนึงหล่ะ? ถ้าเดือนนึงหล่ะ? ปีนึงหล่ะ?

พอระยะเวลามันนาน ผมเริ่มคิดว่ามีปัญหาละ อาการมันจะเริ่มแสดง อาจจะเป็นโรงคางทูม คอหอยพอก ลักปิดลักเปิด ฯลฯ

ผมพบว่าอาหารใจก็เหมือนกัน ใจแต่ละคนต้องการแต่ละหมวดหมู่มากน้อยต่างกัน ขึ้นกับเครือข่ายในสมองว่าสร้างความสัมพันธ์กันมาในรูปแบบใด แต่ที่ผมเชื่อว่าผมเหมือนกับเพื่อน ๆ ทุกคนคือ ขาดหมู่ใดที่สำคัญกับเรานาน ๆ ก็จิตใจก็จะแข็งแรงน้อยลง ทำให้เรารับมือกับสิ่งที่วิ่งเข้ามาในชีวิตได้ยากขึ้น

วันนี้ คุณอยากเติมอาหารใจหมู่ไหนไหม? ขอบคุณที่อ่านจนจบ ขอให้สุขภาพใจแข็งแรงครับ!

Credits

ขอบคุณเสมสิกขาลัยที่จัดคอร์สดี ๆ มาให้ผมได้พัฒนาตัวเองครับ

odds.team

Odds Team

Welcome to a place where words matter. On Medium, smart voices and original ideas take center stage - with no ads in sight. Watch
Follow all the topics you care about, and we’ll deliver the best stories for you to your homepage and inbox. Explore
Get unlimited access to the best stories on Medium — and support writers while you’re at it. Just $5/month. Upgrade