10 กันยายน :วันป้องกันการฆ่าตัวตายโลก

“มีผู้ฆ่าตัวตายสำเร็จ 1 คน ทุก 40 วินาที”

ในทุก ๆ ทุกวันที่ 10 กันยายน ของทุกปี องค์การอนามัยโลกกำหนดให้เป็น “วันป้องกันการฆ่าตัวตายโลก” (World Suicide Prevention Day) โดยประกาศเป็นครั้งแรกเมื่อ ปี พ.ศ. 2546 เนื่องจากทางองค์การอนามัยโลกคาดว่า ในปีหนึ่งจะมีผู้ฆ่าตัวตายสำเร็จเป็นจำนวนมากกว่า 1 ล้านคน

สาเหตุหลักของการฆ่าตัวตายเกิดจากการเป็น “โรคซึมเศร้า” ซึ่งโรคนี้ทำให้คนที่เคยแข็งแรงทั้งทางร่างกายและจิตใจ กลายเป็นคนที่มีความคิดด้านลบทั้งต่อตนเองและผู้อื่น ไม่มีเรี่ยวแรง ไม่มีพลังงานในการใช้ชีวิต และคิดว่าตัวเองไม่มีคุณค่า จนนำไปสู่การฆ่าตัวตายได้ในที่สุด ดังนั้นผู้ป่วยโรคซึมเศร้าจึงควรได้รับการรักษาที่ถูกต้อง พร้อมด้วยการมีคนรอบข้างที่ดีและเข้าใจ ก็จะช่วยให้ผู้ป่วยเป็นโรคซึมเศร้าหายจากโรคนี้ได้

หากเราสังเกตเห็นรอบข้างมีอาการเสี่ยงจะเป็นโรคซึมเศร้า หรือกำลังเศร้าจากเรื่องราวต่าง ๆ เราสามารถให้กำลังใจและปลอบโยนกันด้วยวิธีต่าง ๆ ได้ วันนี้ เราลองมาดูกันว่า สำหรับผู้ป่วยโรคซึมเศร้าคนหนึ่ง เขาต้องการได้รับการปลอบโยนแบบใดบ้าง

- บอกเขาว่า เราอยู่ตรงนี้และพร้อมรับฟังเสมอ

การรับฟังเป็นสิ่งหนึ่งที่สำคัญที่สุด โดยเป็นการรับฟังแบบเข้าใจ ฟังไปเรื่อย ๆ โดยไม่พูดแทรกและไม่พยายามพูดให้เพื่อนรีบกลับมาเข้มแข็งได้ไว ๆ เพราะนั่นจะยิ่งเป็นการไปกดดันให้เขารู้สึกแย่กับตัวเองมากกว่าเดิมได้

- ให้ความเชื่อมั่นและให้กำลังใจเขา

เมื่อเพื่อนมีอาการหดหู่หรือจมดิ่งลงความเศร้า มันเป็นเรื่องยากมากสำหรับคนซึมเศร้าที่จะกลับมาเข้มแข็งได้ แต่คุณสามารถพูดให้กำลังใจเขาได้ พร้อมบอกว่าคุณเชื่อมั่นในตัวเขาเสมอ และเขาสามารถขอความช่วยเหลือจากคุณได้ทันทีที่ต้องการ

- อย่าเศร้า หรือรู้สึกเครียดตามเพื่อนคุณไปด้วย

ที่คุณช่วยเพื่อนให้ออกจากความเศร้าไม่ได้ เพราะโรคซึมเศร้าไม่สามารถรักษาให้หายหรือดีขึ้นภายในวันเดียว แค่คุณนั่งฟังปัญหาของเพื่อน และกอดปลอบใจกัน ก็ถือว่าคุณคือเพื่อนที่ดีมากแล้วค่ะ

#วิธีปลอบเพื่อน #วันป้องกันการฆ่าตัวตายโลก #โรคซึมเศร้า #อาการเศร้า #OOCA#นักจิตวิทยาการปรึกษา#ปรึกษาจิตแพทย์ #ItsOkayLetsTalk

ปรึกษาปัญหาคาใจและพูดคุยกับเราได้ที่ www.ooca.co