4 เทคนิคดูแลจิตใจคนใกล้ตัว

หลายคนอาจมีประสบการณ์ที่คนใกล้ชิดอย่างเพื่อน หรือคนในครอบครัวอยู่ในสภาวะที่เครียด กดดัน จนถึงขั้นที่มีอาการป่วยทางใจกันมาบ้าง สิ่งหนึ่งที่เรามักจะตั้งคำถามกับตัวเองในเวลาแบบนี้คือ มีอะไรที่เราจะช่วยให้เขาดีขึ้นในช่วงเวลานี้ได้บ้าง ในวันนี้เรามีแนวทาง 4 ข้อที่จะช่วยให้เราเห็นว่าเราจะทำอะไรให้คนสำคัญของเราได้บ้างมาฝากกัน

1. หาข้อมูล

อาการป่วยทางใจก็คล้ายกับเวลาเราไม่สบาย จะมีอาการบางอย่างที่สามารถสังเกตได้ และมีสาเหตุที่ทำให้เกิดขึ้น หากเรารู้สึกได้ว่าเขามีท่าทางเปลี่ยนไป ไม่ว่าจะเป็นด้านอารมณ์หรือพฤติกรรมที่แสดงออกมาไม่เหมือนเดิม เราอาจจะลองนึกดูว่าช่วงที่ผ่านมานั้นเกิดเรื่องอะไรขึ้นกับเขาหรือเปล่า? สำรวจตัวเองว่าเราพร้อมที่จะช่วยเหลืออะไรเขาได้บ้าง รวมไปถึงการหาข้อมูลที่อาจเป็นประโยชน์ต่อเขาได้อย่างเช่น วิธีจัดการกับความเครียด และช่องทางที่จะปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญหากจำเป็น

2.เปิดใจรับฟัง

ในเวลาที่รู้สึกทุกข์ใจ สิ่งที่หลายคนต้องการคือใครซักคนที่จะเข้ามารับฟังเรื่องราวของเขา ลองเข้าไปสอบถามว่าเขารู้สึกอย่างไร มีเรื่องไม่สบายใจอยู่หรือไม่ นอกจากจะช่วยบรรเทาความทุกข์ของเขาได้บ้างแล้ว ยังช่วยให้เราเข้าใจปัญหาที่เขากำลังเผชิญอยู่ได้มากขึ้นอีกด้วย แต่หากเขาไม่พร้อมที่จะพูดคุยกับเราหรือบอกว่าต้องการเวลาส่วนตัวเพื่อจัดการกับปัญหานั้นเองก็ไม่เป็นอะไร เพียงแค่แสดงให้เห็นว่าเราพร้อมที่จะช่วยเหลือและเป็นผู้รับฟังได้หากต้องการ ก็มีค่าสำหรับเขาแล้ว

3. มองหาความช่วยเหลือ

เช่นเดียวกับเวลาที่เราไม่สบายแล้วต้องไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษา เมื่อจิตใจเกิดความทุกข์มากๆเข้าก็ควรได้รับการดูแลรักษาจากผู้เชี่ยวชาญเช่นกัน เราอาจช่วยแนะนำคนใกล้ชิดของเราให้ปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ได้ แต่ทั้งนี้เขาอาจจะไม่พร้อมหรือไม่กล้าที่จะไปปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญก็ได้ ซึ่งการที่เขาจะทำหรือไม่ควรขึ้นอยู่กับการตัดสินใจของตัวเขาเอง สิ่งที่เราพอจะทำได้อย่างการคอยให้กำลังใจและคอยอยู่เคียงข้างเขาในช่วงเวลาแบบนี้ก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน

4.ดูแลตัวเอง

สิ่งสำคัญที่สุดในการที่จะเข้าไปช่วยเหลือผู้อื่นคือเราต้องไม่ลืมที่จะดูแลตัวเองด้วย หากเราปล่อยให้ความเป็นห่วงนั้นมารบกวนจิตใจของเราจนเกินพอดี สุดท้ายแล้วตัวเราเองก็อาจจะพลอยป่วยใจไปอีกคนก็ได้ อย่าลืมหาเวลาให้กับตัวเอง ดูแลจิตใจ และใช้ชีวิตตามปกติของเราด้วย ถ้าเกิดรู้สึกไม่สบายใจ อาจจะลองถอยออกมาซักพัก หรือหากิจกรรมอะไรที่ช่วยให้รู้สึกสบายใจขึ้นก็ช่วยได้เช่นกัน