Atualmente temos visto a palavra “ansiedade” em diversas pautas e através de vários pontos de vista: médico, psicológico e senso comum. Sabemos que muitas pessoas sofrem com essa questão em um grau preocupante, mas pouco sabemos sobre de fato o que é esse sentimento e quais são as sensações que se tem ao vivencia-lo, e quais são os fatores que podem ser gatilhos para o aumento ou piora desse quadro.
Afinal o que é ansiedade?
Segundo a medicina a “ansiedade e os distúrbios de ansiedade são provocados por desordem no sistema nervoso simpático, que liberam na circulação, quantidades inadequadamente alta dos hormônios envolvidos na reação frente a situação de estresse. ”
Ou seja, é um aumento da produção de hormônios que aparecem em situações que consideramos estressantes. Contudo esse sentimento ou sensação serve para nos alertar em momentos e situações adversas e desconhecidas nos colocando em alerta, mas em excesso, como vem acontecendo com um grande número de pessoas, se torna algo patológico e causador de sofrimento físico e emocional.
Falando em questões emocionais, a psicologia também tem sua contribuição frente ao que seja ansiedade, onde pontua que a mesma seja decorrente do modo como interpretamos os eventos da vida, tentando identificar sentimentos e padrões de pensamentos que orientam cada comportamento aflitivo do paciente. Contudo, a ansiedade também não é vista como algo inteiramente negativo, esse sentimento na verdade pode ser motivador para realizar atividades como ir atrás de um objetivo. Mas assim como a medicina a psicologia também aponta a necessidade de controle pois em excesso desencadeia diversas questões emocionais.
A partir disso podemos entender que esse sentimento desencadeia sintomas físicos e emocionais, podendo estar presente em diversas situações que iremos chamar de gatilhos desencadeadores, sendo eles:
Estresse: sabemos que vivemos em ambientes estressantes na maior parte do tempo, contudo aprender a administrar seu estresse é essencial para prevenir que se torne algo crônico e desencadeie ansiedade levando a diversos problemas de saúde. Encontre algo que funcione para você, seja a leitura, música, arte entre outras coisas que podem ajudar nesse processo, como válvula de escape.
Insônia: O sono é parte vital para manter a mente e o corpo saudável, quando se é privado do sono seu estado mental piora. Caso esteja com problemas para dormir exercícios de relaxamento podem te ajudar, dissociando dos estresses e problemas causados por nossa rotina diária.
Trabalho em excesso: Muito trabalho e cobranças podem desencadear ansiedade com facilidade, pela necessidade de estar sempre em alerta. Faz bem trabalhar “firme” e com empenho, contudo é importante ser capaz de encontrar um equilíbrio.
A ansiedade pode ser adquirida ou reforçada nessas situações descritas. E você como lida com esses momentos?
A psicoterapia pode te ajudar a ter maior entendimento desse sentimento e também controle do mesmo. Procure um profissional de saúde mental!
