Как правильно подобрать витамины в период менопаузы?
Наш эксперт: Залина Джамалдинова, врач акушер-гинеколог, врач ультразвуковой диагностики отделения профилактической медицины, поликлиника №5 г. Москвы
В период пременопаузы каждая вторая женщина сталкивается с различными симптомами климакса: приливами жара, расстройством сна, депрессией, раздражительностью, болью в сердце, суставах и мышцах. Эти проявления напрямую связаны с дефицитом эстрогенов, нарушением баланса минералов и витаминов. С течением времени менопауза может стать причиной целого ряда проблем со здоровьем.
- Эстроген-дефицитное состояние после менопаузы приводит к остеопорозу у 40% пациенток. Снижение плотности костей начинается уже в 35–40 лет. Потеря костной массы после прекращения менструаций резко ускоряется и составляет 1,1–3,5% в год!
- Резко увеличивается риск инфаркта миокарда. Если у женщин до 40 лет частота инфаркта миокарда в 10–20 раз ниже, чем у мужчин, то после угасания функции яичников соотношение постепенно меняется и к 70 годам становится 1:1.
- Урогенитальные расстройства (бактериальные вагинозы, сухость, зуд, грибковые заболевания, подтекания мочи) могут возникать еще в пременопаузе, но обычно появляются на 2–5-м году постменопаузы у 30–40% женщин. В пожилом возрасте их частота может достигать 70%.
- Часто менопауза сопровождается депрессией, снижением обмена веществ, обострением хронических болезней и даже когнитивными расстройствами.
Для сохранения здоровья и качества жизни женщине требуется ежедневный прием грамотно подобранных индивидуально для нее витаминов, которые поддержат работу сосудистой и нервной системы, стабилизируют обмен веществ и станут отличной профилактикой целого ряда заболеваний. Помимо витаминных комплексов, возможно, понадобится прием гормональных препаратов, которые должен назначать исключительно квалифицированный, опытный врач.
Какие витамины необходимы в этот период?
Витамины подбирают с учетом периода климакса (пременопауза, менопауза, постменопауза), общего состояния женщины, и преобладания у нее тех или иных симптомов.
В самом начале пременопаузы, когда появляются первые приливы, выраженная раздражительность, потливость и головные боли, больше подойдут лекарственные препараты, в состав которых, кроме витаминных добавок, входят фитогормоны и цитамины — гормоноподобные соединения растительного и животного происхождения, способные оказывать действие, аналогичное естественным половым гормонам.
В возрасте примерно 50 лет наступает менопауза, после которой следует длительный период постменопаузы. Приливы и колебания давления уходят, на первое место выступают симптомы остеопороза, атеросклероза, старения кожи, сухости слизистых и других обменных нарушений.
Длительный (не менее года) прием витаминов поможет существенно облегчить состояние. Наиболее важными для женского организма в этот период являются:
1. Токоферол (витамин Е). Обладает выраженными антиоксидантными свойствами. Улучшает состояние сосудистых стенок, обладает способностью понижать повышенное артериальное давление. Токоферол желательно начинать принимать еще во время пременопаузы, так как этот витамин поддерживает функции яичников, участвует в синтезе половых гормонов — эстрогена и прогестерона.
2. Ретинол (витамин А). Прием ретинола снижает риск развития злокачественных новообразований матки, кишечника, молочных желез. Оказывает положительное влияние на состояние кожи, замедляет процесс образования морщин.
3. Витамин D. Играет важную роль в регуляции обмена кальция и фосфора. Его прием снижает вероятность развития остеопороза.
4. Аскорбиновая кислота (витамин С). Обладает иммуностимулирующими и антиоксидантными свойствами, участвует в регуляции многих обменных процессов, сохраняет эластичность кожи
5. Витамины группы В нормализуют функции нервной системы, что позволяет бороться с апатией, перепадами настроения, раздражительностью, плаксивостью, бессонницей.
Не меньшее значение в период перименопаузы имеют и некоторые минералы:
• кальций — для профилактики и лечения остеопороза, нормальной работы мышц;
• фосфор — укрепляет костную систему, участвует в процессах энергетического обмена;
• цинк — входит в состав множества ферментов, участвующих в синтезе и обмене гормонов, образовании иммунных клеток.
• магний — необходим для нормальной работы сердечной мышцы, участвует в развитии мышц и костей, нервной ткани, синтезе белка;
• калий — необходим для работы всех клеток, особенно в нем нуждается миокард;
• марганец — поддерживает процесс минерализации костей;
• йод — участвует в жировом обмене.
Витаминные комплексы играют вспомогательную, но крайне важную роль при купировании климактерического синдрома: без нормализации обмена веществ не могут эффективно действовать даже самые сильные лекарственные препараты. Конечно, витамины можно получать и из продуктов питания, но столько, сколько их необходимо, “съесть” с обычной пищей просто невозможно, поэтому требуются более эффективные, простые, а самое главное — подобранные индивидуально решения.
Женщина, которая заинтересована в продлении своей молодости и здоровья должна не реже 1 раза в год проходить комплекс исследований крови, мочи и ряд функциональных тестов (денситометрия, ЭКГ и некоторые другие), согласно своему возрасту.
Грамотный подход — это назначение витаминно-минеральных комплексов, гормонов растительного происхождения, и/или гормонозаместительных препаратов по результатам этого чекапа. Только так терапия всех вышеперечисленных изменений, которые неизбежны в период менопаузы и вокруг нее, будет максимально эффективна, а женщина продлит себе молодость, красоту и здоровье.
Эта статья — одна из многих, написанных экспертами Орнамента для вас. Хотите получить ответы на самые актуальные вопросы о вашем здоровье? Читайте другие эксклюзивные статьи, а также храните результаты исследований в вашем мобильном телефоне.
