Наш эксперт: Ольга Поликина,врач общей практики
За последние 20 лет продажи энергетиков в мире выросли более чем на 600 %. Почему многие люди не могут без них обходиться и чем это чревато?
Заглянем в банку
Традиционный состав энергетика включает в себя кофеин, сахар, женьшень или гуарану — натуральные тонизирующие компоненты, L-карнитин, применяемый спортсменами для увеличения выносливости мышц, таурин для сердца и витамины.
В стандартной банке энергетика в среднем 150 мг кофеина, то есть половина суточной дозы.
И в чем проблема?
Самый опасный эффект энергетиков — резкое повышение давления. Второй спорный пункт — большое количество сахара: в энергетиках его очень много, около 14 чайных ложек на баночку. Даже для здоровых людей, не говоря уже о диабетиках, это удар по поджелудочной железе. А еще энергетики вызывают привыкание, истощают нервную систему и в дальней перспективе снижают жизненный тонус при отказе от них.
А польза есть?
Да. После приема такого напитка улучшаются когнитивные способности, настроение, облегчается запоминание информации, уходит чувство тревоги. L-карнитин ускоряет расщепление жиров и улучшает питание клеток кислородом. Плюс легкий обезболивающий эффект, например, если болит голова после вечеринки. При этом благодаря концентрации кофеина и большому количеству сахара энергетик действует быстрее и мощнее, чем кофе, — практически мгновенно.
Безопасная доза
Здоровый человек может позволить себе выпить до литра энергетика в сутки, но при условии, что это разовая акция. В этот день следует отказаться от кофе, чая и других кофеинсодержащих напитков. Энергетики категорически несовместимы с алкоголем и, что менее очевидно, с маринадами: уксус усиливает действие напитка, и симптоматика передозировки может возникнуть даже при малом количестве выпитого.
Как понять, что случилась передозировка?
Признаки передозировки — эмоциональное перевозбуждение, нервные тики, судороги мышц, перепады давления, дрожание рук, двоение в глазах. Необходимо как можно скорее выпить 2–3 литра воды и вызвать рвоту, затем выпить любой адсорбент. Если спустя час состояние не улучшается, вызывайте скорую.
Кому вообще нельзя?
Тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы, диабетом, гипертонией, у кого есть склонность к тромбозам, бессоннице и нарушениям пищевого поведения. Стресс в острой фазе тоже является противопоказанием. Нельзя пить энергетики, если вы используете гипотензивные средства, препараты, снижающие частоту пульса, и сосудосуживающие капли.
Пить или не пить?
Энергетик вполне допустимо выпить здоровому человеку, если по какой-то причине необходимо взбодриться на пару часов. Но в повседневный рацион энергетики включать нельзя, особенно при хронической усталости и недосыпе. Истощенные нервная и сердечно-сосудистая системы могут дать глобальный сбой.
Энергетические напитки полностью запрещены в Дании, Норвегии, Исландии, Турции и нескольких штатах США. В Евросоюзе их нельзя купить детям до 15 лет.
Эта статья — одна из многих, написанных экспертами Орнамента для вас. Хотите получить ответы на самые актуальные вопросы о вашем здоровье? Читайте другие эксклюзивные статьи, а также храните результаты исследований в вашем мобильном телефоне.
