Quand le burn-out n’est pas loin…

Copyright Oser Rêver Sa Carrière

Les signes annonciateurs, tout comme ses symptômes, sont nombreux et varient d’un individu à l’autre.

Ils peuvent être de trois ordres : physiques, psychiques et comportementaux.

Les signes et symptômes physiques du burn-out

• fatigue physique persistante (vacances et temps de repos inefficaces) ;
• manque d’énergie ;
• troubles du sommeil (sommeil non réparateur, difficultés d’endormissement, insomnie, réveils nocturnes, cauchemars récurrents liés ou non au travail, bruxisme nocturne, hypersomnie) ;
• bâillements incessants ;
• troubles de l’alimentation (perte d’appétit, perte ou prise de poids, fringales répétées, nausées, anorexie, boulimie) ;
• troubles digestifs (désordres intestinaux et gastriques, colopathie, diarrhées, constipation) ;
• problèmes musculaires (crampes répétées, sensation de « mal partout » persistante, raideurs, douleurs dorsales, lombalgies répétitives, lumbagos fréquents, torticolis, nuque raide, douleurs aux jambes rendant parfois la marche difficile, mâchoire crispée, TMS, etc) ;
• maux de tête, migraines ;
• acouphènes ;
• vertiges, évanouissements ;
• baisse des défenses humanitaires (sensibilité plus importante aux virus qu’à l’ordinaire : ainsi, les rhumes et les états grippaux semblent plus fréquents et durent plus longtemps) ;
• cicatrisation des plaies plus longue ;
• palpitations cardiaques, manifestations cardio-vasculaires, hypotension, hypertension ;
• ulcère ;
• transpiration, gorge sèche, hyper-ventilation ;
• perte de cheveux ;
• intolérance au bruit et/ou à la lumière, troubles visuels ;
• problèmes de peau inhabituels, boutons de fièvre, eczéma, psoriasis ;
• infections urinaires à répétition chez la femme ;
• dérèglement du système hormonal et du cycle menstruel chez la femme ;
• anorgasmie chez l’homme et la femme ;
• éjaculation précoce.

Les signes et symptômes psychiques du burn-out :

• fatigue émotionnelle importante, « vide » intérieur, abattement ;
• sentiment de surcharge, de stress ou d’ennui au travail ;
• sentiment d’être débordé(e) par toute demande professionnelle ou extra-professionnelle ;
• sensation de toute puissance, de pouvoir tout gérer ;
• sentiment d’être dans le speed 24h/24 ;
• difficultés à traiter les différentes tâches, aussi bien au travail qu’à la maison ;
• sensation d’être dans un tunnel, sans entrevoir la sortie ;
• désintérêt, désengagement progressif pour le travail ou, à l’inverse, incapacité à s’arrêter de travailler ;
• impression de “glisser”, de “perdre pied” ;
• impossibilité de se détendre à la maison ;
• impossibilité de ne plus penser au travail en rentrant chez soi ;
• ne plus différencier vie privée et vie professionnelle ;
• humeur changeante (agacement, irritabilité, hypersensibilité, tristesse, froideur, pleurs, colère, etc) ou dépressive ;
• tension nerveuse ;
• patience altérée ;
• détachement émotionnel, dépersonnalisation ;
• sensation d’être décentré(e), “être là sans être là” ;
• sentiment de perdre son identité ;
• boule au ventre sur le chemin du travail ;
• crises d’angoisse, spasmophilie ;
• anticipation et appréhension exacerbées de tout évènement professionnel ou extra-professionnel non prévu ;
• attitude générale pessimiste ;
• baisse de moral, tristesse ;
• crises de larmes ;
• mutisme ; difficultés d’élocution ;
• découragement, abattement ;
• perte de sens, tout semble « mission impossible » ;
• déception de soi, manque d’estime de soi et d’estime pour son travail (dépréciation du travail réalisé et de ses compétences) ;
• culpabilité de ne pas tenir le choc et de ne pas être efficace (au travail et/ou à la maison) ;
• impression de ne faire que courir toute la journée, sans pour autant avoir la sensation d’avoir avancé ;
• sensation d’être pris(e) dans une spirale infernale ;
• sensation d’être pris(e) au piège ;
• incapacité à prendre des initiatives ;
• procrastination (remise systématique de ses actions au lendemain) ;
• sentiment d’échec ;
• perte des idéaux ;
• perte de confiance en ses compétences ;
• résignation ;
• résistance pour se rendre au travail ;
• sensation de solitude.

III. Signes et symptômes comportementaux du burn-out

• horaires à rallonge (arriver plus tôt que d’habitude au travail et en repartir plus tard durant plusieurs semaines) ;
• travail mécanique (impression de passer en « pilotage automatique ») ;
• repas décalés ou oubliés ;
• attitude négative, détachée, dure, disproportionnée ou cynique envers les autres (collègues, clients, patients, etc) ;
• non-écoute des mises en garde de l’entourage et/ou du médecin ;
• sur-contrôle, difficulté à déléguer ;
• sensation de ne plus rien contrôler ;
• passer d’un sujet à un autre, sans jamais terminer ou clore une discussion ;
• indécision prononcée ;
• repli sur soi, isolement, évitement ;
• abandonner ses activités extra-professionnelles usuelles (sport, loisirs, etc) ;
• annulation des rendez-vous médicaux faute de temps ;
• diminution très nette des interactions sociales (amis, famille, etc) ;
• consommation accrue de tabac, café, alcool, vitamines et/ou produits stimulants ;
• augmentation des comportements à risque (imprudences) ;
• diminution de la tolérance à la frustration ;
• impulsivité démesurée, hostilité, agressivité ;
• jalousie ou cynisme envers les personnes ayant, selon vous, une vie plus “cool” ;
• diminution de l’empathie (les problèmes des autres touchent moins), déshumanisation ;
• paranoïa, agitation vaine ;
• entourage impuissant ou non écouté ;
• pensées suicidaires.

Nous vous rappelons que la première des choses à faire si vous ressentez plusieurs de ces symptômes est de consulter votre médecin traitant.

Pour en savoir plus sur le sujet : Marina Bourgeois, Burn-out. Le (me) comprendre & en sortir.

Vous vous sentez concernés par le sujet ? Rejoignez le groupe privé Facebook “Burn-out, parlons-en”.