Você já fez seu Pomodoro hoje?
Como essa técnica pode melhorar sua forma de trabalhar e estudar.
É sempre um desafio manter a produtividade com essa enxurrada de informações disponíveis na internet. Parece que sempre tem alguma coisa tentando capturar nossa atenção. Para mim, lidar com as notificações do celular sempre foi uma ginástica bastante desafiadora. Preciso estar atento a elas para o trabalho home office, mas não posso permitir que me prendam e me façam perder o foco. Aí que entra o Pomodoro.
A técnica Pomodoro é uma das ferramentas de produtividade mais populares e eficazes da atualidade. Sua história começa no final dos anos 1980, quando o universitário italiano Francesco Cirillo buscava uma maneira de melhorar sua concentração e minimizar a procrastinação. Inspirado por um timer de culinário (aqueles relógios de cozinha) em forma de tomate (pomodoro em italiano), Cirillo desenvolveu o método que conhecemos como a técnica Pomodoro.
O método Pomodoro é simples, mas extremamente eficaz. Consiste em dividir o trabalho em blocos de tempo de 25 minutos, chamados de “Pomodoros”, seguidos por uma pausa curta de 5 minutos. Após completar quatro Pomodoros, é recomendado fazer uma pausa mais longa, de 15 a 30 minutos.
A aplicação da técnica Pomodoro é bastante simples. Primeiro, você escolhe a tarefa que deseja realizar. Em seguida, define um timer para 25 minutos e se compromete a trabalhar nessa tarefa sem interrupções até que o timer toque. Depois de completar um Pomodoro, faça uma pausa de 5 minutos antes de começar o próximo. Repita esse ciclo até atingir quatro Pomodoros, momento em que você pode fazer uma pausa mais longa.
A beleza da técnica Pomodoro está em sua simplicidade e eficácia. O timer cria um senso de urgência que ajuda a manter o foco e a concentração, enquanto as pausas regulares garantem que você não se sobrecarregue.
Três dicas para manter a produtividade com a técnica Pomodoro:
1.Planeje suas tarefas com antecedência: Antes de começar o timer, tenha uma lista clara das tarefas que deseja realizar durante o dia. Priorize suas tarefas e identifique aquelas que são mais importantes ou urgentes. Isso ajudará você a começar imediatamente quando o Pomodoro começar, sem perder tempo decidindo o que fazer a seguir.
2.Elimine distrações: Durante os 25 minutos de trabalho concentrado, desligue as notificações do celular, feche abas desnecessárias no navegador e avise as pessoas ao seu redor que você estará ocupado durante esse período. É importante criar um ambiente livre de distrações para aproveitar ao máximo cada Pomodoro.
3.Ajuste os intervalos de tempo conforme necessário: Nem todas as pessoas funcionam da mesma maneira, então sinta-se à vontade para ajustar a técnica Pomodoro para atender às suas necessidades. Se você achar que 25 minutos são muito longos ou muito curtos, experimente intervalos diferentes até encontrar o que funciona melhor para você. O importante é manter a consistência e a disciplina.
Para quem deseja experimentar a técnica Pomodoro, existem várias opções de aplicativos disponíveis em diferentes plataformas. Para usuários do ChromeOS, uma ótima opção é o “Pomodoro chrome extension”, uma extensão para o navegador Chrome que oferece um timer Pomodoro simples e prático. Para dispositivos iOS, o “Focus Keeper” é uma escolha popular, oferecendo um timer Pomodoro simples e fácil de usar, além de recursos de acompanhamento do progresso. Já para dispositivos Android, o “ClearFocus” é altamente recomendado, com uma interface intuitiva e recursos robustos de acompanhamento do tempo.
