牛乳

オフィスでプロテイン飲むとうまい

おなかにたまるよ

最近、オフィスでのランチをより手軽に、よりスピーディーに、より低カロリーに、より高タンパクに楽しみたいと考えておりました。

そこで何がいいかなーと考えるとサラダチキンは素晴らしい解ですが、もう1つ、プロテインっていいなと思いました。

牛乳に粉を混ぜるだけで終わり。ココア味はかなり好みだし、もちろん低カロリーで高タンパク。

これしかない。

さて、オフィスでプロテインを飲むためのステップは主に4つ

・牛乳の入手

・プロテインと牛乳の撹拌

・飲む

・シェイカーを洗う

ざっとこんなところです。

まずは牛乳。これはやっぱり低脂肪乳がいいですね。牛乳のカロリーも馬鹿にはできませんから。

ファミリーマートで購入した牛乳です。

でもオフィス下のファミリーマートにはこれしかなかった。

続いて牛乳とプロテインの撹拌です。これはなるべく静かにやりましょう。だれにもみつからないように。

まずはシェイカーに牛乳を投入。300mlが良いとプロテインの袋の裏に書いてありますが、250mlにします。そうすると牛乳パック1つで4回飲めるからです。

そしたら次にプロティンを投入します。たぶんプロテインの袋に付いてきたと思われるスプーンに3杯入れましょう。

そして振る。しずかに振る。

ここでちゃんと振らないと、だまになって気持ち悪いです。ちゃんと、しずかに振りましょう。

おりゃー。

まだまだ振る。

もういいかなと思ったら、飲みましょう。ぐいっと。途中でやめないように、一気に。

飲み終わったら、シェイカーを洗います。牛乳を放置しておいてはいけません。臭いがきつくなることは小学校のころに学びました。

ジャーっと。洗います。

10分くらいでランチ終了。これは効率がいいですね。タンパク質は25gくらい摂取できます。