O Milagre da Manhã

Recentemente comecei aplicar em minha rotina o Milagre da Manhã.

Nicole Ognibeni
Sep 9, 2018 · 5 min read

Eu já tinha ouvido falar do 5am clube, assisti muitos vídeos e me encantado. Afinal acho fantástico quem acorda cedo! Tem quem diga: É chic!

Meu café da manhã pós milagre da manhã: Café com Tapioca.

Por que acordar mais cedo?

Pode apostar que não é para conferir as redes sociais ou assistir seu série preferida.
A importancia de acordar mais cedo é aproveitar com calma o silêncio das primeiras horas do dia para cuidar da mente, do corpo e da produtividade.
É aquele momento que todos dormem, mas você pode ser a pessoa poderosa que já iniciou seu super dia!

A maneira como você começa o seu dia, determina como você vive o seu dia. A partir das cinco horas até as oito horas são As Horas de Ouro que os empreendedores mais bem sucedidos no mundo usam para configurar seus dias para o sucesso. ~ Tony Robbins

Porém, nada adianta eu só falar aqui, aconselho ler o livro O MILAGRE DA MANHÃ de Hal Elrold:

Por aqui, vou contar como é meu milagre da manhã e espero inspirar vocês:

  • Silêncio: Neste momento você pode realizar atividades silenciosas, como meditar, fazer uma oração, refletir sobre algum assunto. Eu faço minha prática de respiração que aprendi no Arte de Viver.
  • Afirmações: Fazer afirmações positivas para você mesma(o), afim tirar algumas crenças limitantes. Hoje eu uso as que tem no site do autor, são muito boas, no final desse post irei colocar!
  • Visualização: Revisitar seus planos, ter figuras e imagens que deseja alcançar. Eu por exemplo, amo viajar, eu tenho fotografias de locais que ainda quero conhecer. Ah, e claro, admiro pessoas saudáveis e cheias de ânimo! Dai, tenho algumas imagens impressas!
  • Exercícios: Atividade física como caminhada, corrida, Yoga, alongamento, bike. No momento no milagre da manhã, eu dou uns pulinhos e pequenos exercícios para acordar, pois exercício mesmo faço depois na academia: No momento eu faço Bike, Yoga e Caminhadas na academia.
  • Leitura: Ler textos inspiradores, que te faça se sentir melhor e mais produtivo! Eu não sou fã de ler livros, acabo procrastinando, e com o milagre da manhã isso começou ser possível. 20 minutos por dia!
  • Escrita: Escrever o pensa, suas reflexões e conquistas. Eu amo fazer listas, me ajuda me organizar e colocar as ideias em seus lugares. E com o milagre da manhã eu agora consigo fazer alguns relatos, assim guardar momentos importantes, peguei um diário antigo e botei para quebrar!
letteringcreative — Nunca desista do que você realmente quer ser! A pessoa com grandes sonhos é mais poderosa do que a pessoa com todos os fato! -H. Jackson Brown.

Tenho sentido uma enorme e discretíssima felicidade apenas por acordar cedo (acordar já é vitória; cedo, vitória dupla). ~ Caio Fernando Abreu

Afirmações poderosas do O MILAGRE DA MANHÃ de Hal Elrold:

PRIMEIRA: Eu sou tão digno, merecedor e capaz de alcançar meus objetivos e atingir níveis extraordinários de sucesso como qualquer outra pessoa no mundo, e a única coisa que me separa daqueles que já estão no topo do sucesso é o meu nível de comprometimento. Portanto, a partir deste momento, estou 100% comprometido a tornar-me a pessoa que preciso ser — através de desenvolvimento pessoal e disciplina diários — para facilmente atrair, construir e sustentar os níveis de sucesso que realmente quero — e mereço — em minha vida.

SEGUNDA: Eu sei que para fazer isso, devo estar comprometido com minhas metas e fazer o que é “certo” (em oposição ao que é fácil) em um nível que nunca me comprometi antes. Comprometo-me a rever estas AFIRMAÇÕES pelo menos uma vez por dia — de manhã quando acordar (durante o meu Milagre da Manhã) e, de preferência, de novo antes de deitar, à noite. Em seguida, imediatamente, tomar as medidas necessárias HOJE para chegar aonde eu quero.

TERCEIRA: Eu não irei mais me contentar com níveis de sucesso e realização abaixo do que realmente sou capaz e mereço. Na verdade, tenho a responsabilidade de viver a vida ao máximo e alcançar meus objetivos, servindo de exemplo para os que me rodeiam. Não posso esperar o dia — ou o ano — ideal para criar a vida que desejo. AGORA é o meu momento.

QUARTA: Compreendo perfeitamente que eu não posso sustentar o sucesso, a não ser que se baseie na verdade e na integridade. Portanto, sempre manterei o bem-estar dos outros em mente e não me envolverei em nenhuma atividade egoísta ou que não beneficie a todos os envolvidos. Fazendo isso, vou inspirar outras pessoas a me ajudarem em razão da minha vontade de ajudar os outros. Vou eliminar o ódio, a inveja, o ciúme, o egoísmo e o cinismo oferecendo amor para toda a humanidade, porque sei que uma atitude negativa para com os outros nunca poderá me trazer sucesso. Farei com que as pessoas acreditem em mim porque eu vou acreditar nelas e em mim mesmo.

QUINTA: Vou repetir estas afirmações em voz alta uma vez por dia, com plena fé de que elas irão influenciar gradualmente meus pensamentos e ações, para que eu possa tornar-me a pessoa bem-sucedida e autossuficiente que sei que posso ser. Hoje e sempre eu escolho criar o melhor dia da minha vida.

Via: www.MiracleMorning.com/Brazil

Quer saber mais sobre Rituais Matinais?

Começando recapitulando com o que estou fazendo:

Ritual Matinal de Hal Elrold

Hal Elrold é autor do livro O Milagre da Manhã, no qual ele propõe a seguinte rotina matinal:

  1. Meditar (5 minutos)
  2. Fazer afirmações (5 minutos)
  3. Visualizar o seu futuro (5 minutos)
  4. Praticar exercícios físicos (20 minutos)
  5. Ler (20 minutos)
  6. Escrever em um diário (5 minutos)

Esse ritual matinal é conhecido pelo acrônimo Savers (Silence, Affirmations, Visualization, Exercise, Reading, Scribing)

Ritual Matinal de Tim Ferriss

  1. Fazer a cama
  2. Meditar de 10 a 20 minutos com o app Headspace
  3. Praticar exercícios físicos
  4. Tomar um chá forte
  5. Escrever no diário por 5 a 10 minutos

Rotina Matinal de Tony Robbins

  1. Beber um coquetel com suplementos alimentares e tomar café da manhã
  2. Fazer três ciclos de 30 respirações Kapalbhati Pranayama
  3. Fechar os olhos, acalmar a respiração e expressar gratidão por tudo o que você tem
  4. Fazer uma oração e pedir por ajuda, orientação e força para o dia
  5. Praticar exercícios físicos

Rotina Matinal de Elon Musk

  1. Despertar às 7h
  2. Responder emails críticos por 30 minutos
  3. Beber café
  4. Despedir-se dos filhos que vão para a escola
  5. Tomar banho antes de ir ao trabalho

Ritual Matinal de Flavio Passos

Autor do ebook Ritual Matinal Extraordinário, Flávio Passos possui a seguinte rotina em suas manhãs:

  1. Fazer hidratação matinal com água, limão, sal e suplementos alimentares
  2. Meditar e praticar presença, silêncio e gratidão
  3. Praticar exercícios físicos
  4. Ativar o corpo com banho morno seguido de uma ducha gelada
  5. Fazer um desjejum seletivo, com comida de verdade e pouco carboidrato

Ritual Matinal Goffi

No vídeo Goffi Hacks 7 e em outros similares, Gabriel Goffi explica um pouco de seu ritual matinal:

  1. Meditar
  2. Hidratar-se e tomar suplementos
  3. Fazer exercícios físicos enquanto escuta um audiobook
  4. Escrever em um diário para absorver a inspiração
  5. Tomar 15 minutos de sol enquanto mentaliza metas do dia
  6. Beber Bulletproof Coffee

Ritual Matinal de Oprah Winfrey

  1. Acordar às 6h, sem despertador
  2. Praticar gratidão
  3. Meditar por 20 minutos
  4. Beber um chá ou um cappuccino
  5. Fazer alongamentos e exercícios físicos
  6. Tomar café da manhã

Fonte: https://mude.vc/ritual-matinal/

“Se você acredita que pode ou acredita que não pode. Você sempre estará certo”~Henry Ford.

Pense na alternativa

Um blog sobre minhas experiências e quem sabe ajudar pessoas assim como eu precisam de uma alternativa, só precisam de um empurrãozinho para pensar!

Nicole Ognibeni

Written by

Jornalista apaixonada por novos sabores, tatuagens, viagens e animais. Vem pro meu mundo: @Tattoo2me / www.tattoo2me.com

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