O Milagre da Manhã
Recentemente comecei aplicar em minha rotina o Milagre da Manhã.
Eu já tinha ouvido falar do 5am clube, assisti muitos vídeos e me encantado. Afinal acho fantástico quem acorda cedo! Tem quem diga: É chic!

Por que acordar mais cedo?
Pode apostar que não é para conferir as redes sociais ou assistir seu série preferida.
A importancia de acordar mais cedo é aproveitar com calma o silêncio das primeiras horas do dia para cuidar da mente, do corpo e da produtividade.
É aquele momento que todos dormem, mas você pode ser a pessoa poderosa que já iniciou seu super dia!
A maneira como você começa o seu dia, determina como você vive o seu dia. A partir das cinco horas até as oito horas são As Horas de Ouro que os empreendedores mais bem sucedidos no mundo usam para configurar seus dias para o sucesso. ~ Tony Robbins
Porém, nada adianta eu só falar aqui, aconselho ler o livro O MILAGRE DA MANHÃ de Hal Elrold:
Por aqui, vou contar como é meu milagre da manhã e espero inspirar vocês:
- Silêncio: Neste momento você pode realizar atividades silenciosas, como meditar, fazer uma oração, refletir sobre algum assunto. Eu faço minha prática de respiração que aprendi no Arte de Viver.
- Afirmações: Fazer afirmações positivas para você mesma(o), afim tirar algumas crenças limitantes. Hoje eu uso as que tem no site do autor, são muito boas, no final desse post irei colocar!
- Visualização: Revisitar seus planos, ter figuras e imagens que deseja alcançar. Eu por exemplo, amo viajar, eu tenho fotografias de locais que ainda quero conhecer. Ah, e claro, admiro pessoas saudáveis e cheias de ânimo! Dai, tenho algumas imagens impressas!
- Exercícios: Atividade física como caminhada, corrida, Yoga, alongamento, bike. No momento no milagre da manhã, eu dou uns pulinhos e pequenos exercícios para acordar, pois exercício mesmo faço depois na academia: No momento eu faço Bike, Yoga e Caminhadas na academia.
- Leitura: Ler textos inspiradores, que te faça se sentir melhor e mais produtivo! Eu não sou fã de ler livros, acabo procrastinando, e com o milagre da manhã isso começou ser possível. 20 minutos por dia!
- Escrita: Escrever o pensa, suas reflexões e conquistas. Eu amo fazer listas, me ajuda me organizar e colocar as ideias em seus lugares. E com o milagre da manhã eu agora consigo fazer alguns relatos, assim guardar momentos importantes, peguei um diário antigo e botei para quebrar!

Tenho sentido uma enorme e discretíssima felicidade apenas por acordar cedo (acordar já é vitória; cedo, vitória dupla). ~ Caio Fernando Abreu
Afirmações poderosas do O MILAGRE DA MANHÃ de Hal Elrold:
PRIMEIRA: Eu sou tão digno, merecedor e capaz de alcançar meus objetivos e atingir níveis extraordinários de sucesso como qualquer outra pessoa no mundo, e a única coisa que me separa daqueles que já estão no topo do sucesso é o meu nível de comprometimento. Portanto, a partir deste momento, estou 100% comprometido a tornar-me a pessoa que preciso ser — através de desenvolvimento pessoal e disciplina diários — para facilmente atrair, construir e sustentar os níveis de sucesso que realmente quero — e mereço — em minha vida.
SEGUNDA: Eu sei que para fazer isso, devo estar comprometido com minhas metas e fazer o que é “certo” (em oposição ao que é fácil) em um nível que nunca me comprometi antes. Comprometo-me a rever estas AFIRMAÇÕES pelo menos uma vez por dia — de manhã quando acordar (durante o meu Milagre da Manhã) e, de preferência, de novo antes de deitar, à noite. Em seguida, imediatamente, tomar as medidas necessárias HOJE para chegar aonde eu quero.
TERCEIRA: Eu não irei mais me contentar com níveis de sucesso e realização abaixo do que realmente sou capaz e mereço. Na verdade, tenho a responsabilidade de viver a vida ao máximo e alcançar meus objetivos, servindo de exemplo para os que me rodeiam. Não posso esperar o dia — ou o ano — ideal para criar a vida que desejo. AGORA é o meu momento.
QUARTA: Compreendo perfeitamente que eu não posso sustentar o sucesso, a não ser que se baseie na verdade e na integridade. Portanto, sempre manterei o bem-estar dos outros em mente e não me envolverei em nenhuma atividade egoísta ou que não beneficie a todos os envolvidos. Fazendo isso, vou inspirar outras pessoas a me ajudarem em razão da minha vontade de ajudar os outros. Vou eliminar o ódio, a inveja, o ciúme, o egoísmo e o cinismo oferecendo amor para toda a humanidade, porque sei que uma atitude negativa para com os outros nunca poderá me trazer sucesso. Farei com que as pessoas acreditem em mim porque eu vou acreditar nelas e em mim mesmo.
QUINTA: Vou repetir estas afirmações em voz alta uma vez por dia, com plena fé de que elas irão influenciar gradualmente meus pensamentos e ações, para que eu possa tornar-me a pessoa bem-sucedida e autossuficiente que sei que posso ser. Hoje e sempre eu escolho criar o melhor dia da minha vida.
Via: www.MiracleMorning.com/Brazil
Quer saber mais sobre Rituais Matinais?
Começando recapitulando com o que estou fazendo:
Ritual Matinal de Hal Elrold
Hal Elrold é autor do livro O Milagre da Manhã, no qual ele propõe a seguinte rotina matinal:
- Meditar (5 minutos)
- Fazer afirmações (5 minutos)
- Visualizar o seu futuro (5 minutos)
- Praticar exercícios físicos (20 minutos)
- Ler (20 minutos)
- Escrever em um diário (5 minutos)
Esse ritual matinal é conhecido pelo acrônimo Savers (Silence, Affirmations, Visualization, Exercise, Reading, Scribing)
Ritual Matinal de Tim Ferriss
- Fazer a cama
- Meditar de 10 a 20 minutos com o app Headspace
- Praticar exercícios físicos
- Tomar um chá forte
- Escrever no diário por 5 a 10 minutos
Rotina Matinal de Tony Robbins
- Beber um coquetel com suplementos alimentares e tomar café da manhã
- Fazer três ciclos de 30 respirações Kapalbhati Pranayama
- Fechar os olhos, acalmar a respiração e expressar gratidão por tudo o que você tem
- Fazer uma oração e pedir por ajuda, orientação e força para o dia
- Praticar exercícios físicos
Rotina Matinal de Elon Musk
- Despertar às 7h
- Responder emails críticos por 30 minutos
- Beber café
- Despedir-se dos filhos que vão para a escola
- Tomar banho antes de ir ao trabalho
Ritual Matinal de Flavio Passos
Autor do ebook Ritual Matinal Extraordinário, Flávio Passos possui a seguinte rotina em suas manhãs:
- Fazer hidratação matinal com água, limão, sal e suplementos alimentares
- Meditar e praticar presença, silêncio e gratidão
- Praticar exercícios físicos
- Ativar o corpo com banho morno seguido de uma ducha gelada
- Fazer um desjejum seletivo, com comida de verdade e pouco carboidrato
Ritual Matinal Goffi
No vídeo Goffi Hacks 7 e em outros similares, Gabriel Goffi explica um pouco de seu ritual matinal:
- Meditar
- Hidratar-se e tomar suplementos
- Fazer exercícios físicos enquanto escuta um audiobook
- Escrever em um diário para absorver a inspiração
- Tomar 15 minutos de sol enquanto mentaliza metas do dia
- Beber Bulletproof Coffee
Ritual Matinal de Oprah Winfrey
- Acordar às 6h, sem despertador
- Praticar gratidão
- Meditar por 20 minutos
- Beber um chá ou um cappuccino
- Fazer alongamentos e exercícios físicos
- Tomar café da manhã
Fonte: https://mude.vc/ritual-matinal/
“Se você acredita que pode ou acredita que não pode. Você sempre estará certo”~Henry Ford.

