Naturalna moc witamin cz. II. Dlaczego Witamina A jest nazywana “witaminą urody”?
Powszechnie Nam znana witamina A odgrywa niezwykle ważną rolę w naszym organizmie. Z tego powodu, wręcz niezbędne jest włączenie jej do Naszej lub jej regularna suplementacja. Witamina ta, jest niezbędna w procesach widzenia, wzmacnia układ odpornościowy, jak i w znaczący sposób może zapobiegać rozwojowi wielu nowotworów. Poza tymi ważnymi dla Naszego ciała właściwościami, witamina A poprawia kondycję skóry, dzięki czemu stała się tak popularna w przemyśle kosmetycznym. W niniejszym artykule zagłębimy się w jej właściwości, działanie i występowanie.
Naturalne właściwości witaminy A
W poprzednim artykule Naturalna moc witamin. Jak witamina C i E budują Twoją antyoksydacyjną barierę ochronną., przedstawiłam jak ważne w kontekście zachowywania naturalnie zdrowej skóry, jest występowanie i przyjmowanie witaminy C i E. Jako silne źródła antyoksydantów, wspierają procesy przeciwstarzeniowe, przeciwzapalne i nawilżające.
A więc, witamina A to witamina rozpuszczalna w tłuszczach, która niestety nie jest produkowana przez Nasz organizm. Z racji tego, kluczowym jest uwzględnianie jej w codziennej diecie. Witamina ta stanowi grupę związków chemicznych tj. retinol czy karotenoidy zwane inaczej prowitaminą A . Najbardziej pożądaną formą witaminy A, jest retinol, który od wielu lat cieszy się wielką popularnością, szczególnie w przemyśle kosmetyczny.
Witamina A, występuje przede wszystkim w produktach pochodzenia zwierzęcego, natomiast pozyskiwana z produktów roślinnych ma formę tak zwanego beta-karotenu.
Najważniejsze właściwości witaminy A:
- synteza białek i udział w przemianach lipidów
- wspiera procesu regeneracyjne komórek skóry
- bierze udział w przebiegu procesów związanych ze wzrostem
- właściwości antynowotworowe
- poprawia zdolności widzenia
- bierze udział w procesach odbudowy naskórka
- działanie przeciwzmarszczkowe
- stymulacja wytwarzania kolagenu i elastyny w skórze
- ochrona skóry przed promieniowaniem UV
Witamina A w kosmetyce
Witamina A, poza szerokim działaniem przedstawionym powyżej, znajduje również szerokie zastosowanie w dermatologii, kosmetologii oraz kosmetyce. W aptekach, czy drogeriach, możemy bez problemu znaleźć maści i kremy z witamin A, które stosuje się celem poprawy kondycji skóry. Ale jakie efekty możemy zaobserwować w kontekście pielęgnacji skóry?
Preparaty z witaminą A, mają znaczny wpływ na spłycanie zmarszczek, ujednolicając koloryt skóry czy rozjaśniając przebarwienia. Właściwości tej witaminy pozwalają na wspomaganie produkcji kolagenu, zabiegając szorstkości i matowieniu skóry. Retinol, czyli jedna z postaci witaminy A, jest kluczowym elementem w walce ze zmarszczkami, wspierając wiele funkcji przeciwstarzeniowych. O roli retinolu, możecie przeczytać w moim poprzednim artykule o kwasie hialuronowym i retinolu Kwas hialuronowy czy retinol? Czym się kierować wybierając swój pierwszy krem przeciwzmarszczkowy.
Z racji tychże przeciwstarzeniowych właściwości, witamina A przyspiesza odnowę i odbudowę naskórka, dba o zapewnienie bariery ochronnej, a co ważniejsze zmniejsza utratę wody ze skóry. Zwiększa tym samym wytwarzanie kolagenu i elastyny, czyli kluczowych składników budulcowych Naszej skóry. Wielu specjalistów i dermatologów, zaleca stosowanie kosmetyków z witaminą A, u osób powyżej 30. roku życia oraz u osób zmagających się z trądzikiem. Trądzik? Tak, to kolejna z właściwości tejże witaminy, która reguluje procesy rogowacenia naskórka, jak i powstawanie zmian zapalnych (krostek i grudek), skutecznie hamuje wydzielanie sebum oraz rozwój bakterii. Wiele badań, potwierdziło skuteczność wykorzystywanie retinoidów w terapii trądziku.
W jakich produktach występuje witamina A?
Witaminę A można znaleźć w produktach pochodzenia zwierzęcego jak i roślinnego. Jako retinol w produktach pochodzenia zwierzęcego oraz w formie beta-karotenu, w produktach pochodzenia roślinnego.
Podroby:
- Olej z wątroby dorsza
- Wątroba wołowa
- Kiełbasa z wątroby
- Wątroba jagnięca
- Pasztet z gęsiej wątróbki
Warzywa:
- Słodki ziemniak
- Marchewka
- Jarmuż
- Dynia zimowa
Witaminę A, znajdziemy również w takich produktach jak jogurty naturalne, mleko krowie i kozie, twarogi, sery dojrzewające czy jajka.
Objawy niedoboru witaminy A
Niedobór witaminy A w organizmie objawia się:
- suchość skóry; przesuszona, wręcz szorstka skórą na łokciach i kolanach
- kseroftalmia — zespół suchego oka, nadmierna suchość rogówek i spojówek
- ślepota zmierzchowa (tzw. „kurza ślepota”)
- częste rogowacenie i łuszczenie się naskórka
- zmiany trądzikowe
- wypadanie włosów
- łamliwość paznokci
- zmęczenie
- zaburzenia miesiączkowania u kobiet
- zaburzenia płodności
- obniżenie odporności na infekcje
- długi czas gojenia się ran
- zmniejszone odczuwanie smaku i zapachu
Witamina A - witaminą młodości
W powyższym artykule przyjrzeliśmy się najważniejszym właściwościom i funkcjom potężnej witaminy A. Wspiera ona wiele procesów starzeniowych, przyczynia się do ogólnej poprawy kondycji Naszej skóry, wspomagając produkcję kolageny i elastyny. Posiada silne działanie antyoksydacyjne oraz pomaga zapobiegać wielu nowotworom. Głównymi efektami niedoboru tej witaminy, to przesuszenia skóry czy gałki ocznej. Należy jednak pamiętać, że również nadmiar witaminy A, może wywołać niepożądane skutki nie tylko dla Naszej skóry, ale i całego organizmu. Należy znaleźć balans i dbać o to co jemy, w jakich ilościach i jakiej jakosci.
