体組成計を買った

アナログ体重計は持っていたのだが，Fitbitで運動，睡眠のトラッキングをするようになってから，自分の体脂肪率を知りたくなって，タニタの「体組成計」を購入した．

まず基本機能となる体重計だが，アナログ体重計に比べて恐ろしく正確なようだ．最初カバー付きの iPhone 6 plus を持ったまま計測したのだが，iPhoneを床においたところ計測値が0.2[kg]小さくなった．これは数値を信用してもいいというサインだろう．

アナログ体重計を使っていた頃は「まあ1[kg]の誤差はあるっしょ〜♪」と構えていられたのだが，0.1[kg]単位で「お前の体重はこうだ」と言われると，体重計に向かって「ですよねー」と敬語を使ってしまう．

さらにこの体組成計くん，勝手に表示が切り替わって体脂肪率だの筋肉量など内臓脂肪レベルなど表示してくれる．それどころか，体脂肪率には「やせ」「標準」「肥満」筋肉量には「少ない」「標準」「多い」内臓脂肪レベルには「標準」「やや過剰」「過剰」とコメントまでしてくれるのだわ．（他にBMIも計算してくれるのだけれど，僕はFitbitのiPhoneアプリでBMIを見ている．）

デブの自覚はあるのだが，こうも定量的にデブと言われると凹むものだ．

あ，これでも痩せたんですよ．長崎に引っ越して半年で6[kg]は痩せたんですから．恐るべし長崎の坂道．

ところで，僕の勤務する長崎県立大シーボルト校には栄養健康学科という学科があって，ときどき専門の先生の意見を聞くことができる．その先生に伺ったアドバイスをメモ的に残しておこう．

• 体重を維持するには週3時間運動しなさい
• 減量するには週5時間運動しなさい（例えば平日は毎日1時間の運動する）
• 食事での体重コントロールは極端なことをしない限り効かないが，極端なことはやめなさい

その先生いわく，体重を落とすことよりは筋肉質にすることのほうが健康なので，とにかく運動ね，とのことだった．

というわけで，晴れた日は1日1時間歩くことにした．（長崎は今日も雨．）