這是我對「寫日記」的第二篇想法 (第一篇在這裡)。這篇文章會回答多數人對於「寫日記」常問的問題，包含：
- 好處
- 能夠解決的問題
- 需要的時間、在哪裡寫
寫日記系列文已經全部上架完畢，可以在下方連結看到全文章：👉 【發刊詞】給想要在資訊過載時代，保持內心平靜的你 — 讓我們一起學習如何寫日記
寫日記的好處 — 沈澱自己
不論你的職位是什麼、年紀有多大，每一天都會發生許多事情，有好有壞。寫日記就是給自己 Review 的機會，讓自己看到好的可以維持，不好的可以修正。
自從疫情爆發後，我發現自己的生活作息整個改變了。人開始要習慣一個新的自己、新的生活方式、新的工作習慣，許多過去建立的方法放到現在已經不適用了。時間管理大師 David Allen 曾經說過：「當我們的腦中產生了許多想法與代辦事項時，最好的方法是先把它寫下來、清空自己的大腦。」
這像是一個人的會議，坐在會議桌上的只有2個人-“我”與”紙上的我”。把想法寫成文字之後，我們的大腦就騰出空間可以思考，新想法可以和紙上的舊想法對話。
當大腦需要思考的事情少了，心情自然也沒這麼煩了。
寫日記能夠解決的問題 — 給未來的自己一些建議
日記最大的價值是把「感受」拉到最大，為了回憶今天發生了什麼事情，我們會去留意記憶中的蛛絲馬跡。
我們彷彿在看一部微電影，這部電影從張開眼睛、看到天花板時開始播起，到我們坐下來寫日記時結束。我們能夠從一個「觀眾」的角度看劇情，去評斷哪些重要的時刻「主角」做的很不錯、哪些地方可以有更好的行動。
把看電影的心得寫下來，這些就是問題與值得思考的地方，我們有了問題就可以提出解答，解答會再成為明天的我可以執行的待辦事項。
“過生活的我”是劇中的演員，”寫日記的我”是一名觀眾，把兩個角色分開的時候，就能更客觀的看待自己。
寫日記的時間 — 5 分鐘就夠了
寫日記的時機沒有限制，就連時間長度也都很自由。一般的人會在每天晚上的睡前寫日記，我過去也是這麼做。但讀了《晨間日記的奇蹟》之後，我發現早上寫日記確實有好處。
早上的大腦像是重開機過後的電腦，思緒的執行效率特別高、想事情特別清楚。由於是一天的開始，想法上也不會有一天生活下來的想法負擔，此時思考事情會比較正面，寫出來的日記也會充滿較多的正能量。
至於寫作時常，過去我一寫都要30分鐘（大約是一個番茄鐘的長度）。後來讀了張永錫老師的《不成功，因為你太快》後，我發現其實只要5分鐘就很足夠了，一張圖、或是140字的段落（約一則簡訊的長度），就能夠囊括足夠多的情緒、也有助於習慣的養成。
一個小訣竅 : 給自己文字上的限制。當有個框架在的時候，就不會因為超展開自己的想法，而花費太多時間在寫日記上。
寫日記的場所 — 選擇固定的地方寫就好
如果早上起得早，可以在家裡寫，早上的時間其實是一天當中打擾最早的時候。我喜歡開啟手機中的勿擾模式，就算是夜間傳來的訊息也可以稍後處理、不會分心。
後來因為通勤需要比較早出門，我就改在公司寫。我刻意提早10分鐘出門、提早10分鐘到辦公室，這時辦公室還沒有什麼人，可以花 5 分鐘寫日記、5分鐘快速掃一遍今天準備開始的工作，做完了同事剛好也剛進辦公室 xd
任何的地方都好，選擇一個固定的地方來寫日記，讓這個空間成為自己和自己的承諾，一到這個空間坐定位之後，第一件事情就是寫日記。
環境影響行為，行為影響結果。如果過去你始終無法培養寫日記的習慣，試看看換一個新的環境來寫日記。
永錫老師曾經講過：生命的快，我們要追逐。生命的慢，我們要等待。等一下的目的，是讓靈魂跟上來。
大家覺得日記的好處有哪些呢？
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