這篇文章是寫日記的第四篇文章，我想談談日記裡該寫什麼內容。
寫日記看起來是隨興而發，但如果有一些固定的問題引導，我們可以寫的更快更聚焦。
這篇內容我將介紹 3 種日記格式，並分享我自己的格式給大家。
寫日記系列文已經全部上架完畢，可以在下方連結看到全文章：👉 【發刊詞】給想要在資訊過載時代，保持內心平靜的你 — 讓我們一起學習如何寫日記
種類 1 : 感恩日記
感恩日記顧名思義，就是「感謝」那些發生在我們周遭的人、事、物。大事雖然讓人印象深刻，但小事往往讓我們回憶更久。
例如昨天我在等買飲料的時候，看到一個阿婆載著大同電鍋準備騎車回家。但是小50的機車體積太小了，阿婆只能頂著電鍋慢慢催油門，甚至差點要跌倒了！我趕緊跳下車來扶阿婆一把，並建議她用走的把東西拿回家、再回來牽車。慢慢來。
阿婆謝謝我幫她扶助機車，並且真的拎著電鍋走回去（她家大概只有3分鐘路程）。這是一件小事情，但是收到感謝的那一刻，我的心真的很快樂。
訣竅：感恩需要的能力是品味，細細觀察發生在我們身邊的小事情，然後放大自己的感受。
種類 2 : 晨間日記
晨間日記是日本人佐藤傳在《晨間日記的奇蹟》中介紹的寫日記方式，他將日記拆成9 個格子（九宮格）、建議我們寫5大面向的事情，包含工作、金錢、健康、人際關係、興趣，並強調一定要在早上寫。
佐藤傳認為：「多數人寫的日記都是所謂的事後反省日記，這種日記通常負面情緒比較多、讀起來也會比較沈重。」如果日記是要幫助自己打氣、重新累積力量，那最好多寫正面的事情。
這是我為什麼喜歡「晨間日記」的原因，因為事後讀起來特別開心、溫暖。我們在工作、生活上已經夠辛苦了，如果連私底下寫的內容都這麼「硬」，那寫日記這件事情只會變成例行工作。
訣竅：試試看早起一邊享受陽光，一邊寫下昨天遇到的正面事情。
種類 3: 朱騏日記
日記的格式內容並不是一開始寫就知道、也不是一層不變的。人生會隨著時間不斷變化，每個時間點想思考的事情也有所不同，因此不斷的微調 (fine tune) 是更好的做法。
參考了一系列關於「寫日記」的書籍和文章後¹，我最後留下了 9 大塊的內容當作晨間日記的固定模版，包含心靈、弱連結、親密關係、健康、News 新聞、財務、學習、工作、夢想 (可以參考圖片有更簡單的解釋)。
這些內容會根據我的生活狀態不斷變化，例如我在今年設定的目標是專注推廣 Obsidian，因此就有一格的內容專門寫每天推進的進度 ; 另外我也想平衡和另一半、家人之間的時間，因此特別有一格是寫親密關係。
訣竅 : 日記也可以是我們的「專案進度追蹤表」，每天做的事情如果都是為了目標而做，時間到了目標也就完成了。試著把自己近期想完成的事情，放到日記中思考吧！
社會學家 Daniel F. Chambliss 曾說過：
Looking at such subtleties, we can say that not only are the little things important; in some ways, the little things are the only things.
寫在日記中的事情看起來微小，但都是我們完成每一件重大成果的軌跡。
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註解1. 書籍包含張永錫老師的《早上最重要 3 件事》、《不成功，因為你太快》; 佐藤傳的《晨間日記的奇蹟》; 寵物公司 Bark CEO - Henrik Werdelin 的《8+1 Framework》; 電腦玩物站長 Esor 的《職場筆記、會議記錄、反省日記如何避免寫過就忘？》
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