ПОЧЕМУ МЫ ЛЮБИМ МУЗЫКУ?
Музыка действует на нас так же, как еда или сон — активирует выработку дофамина, “гормона счастья”.
Дело в том, что удовольствие от процессов, которые необходимы человеку для выживания, — важнейшее условие эволюционного развития. Возьмем, например, еду. Для выживания человек должен не только есть, но и питаться правильными продуктами в правильных пропорциях. В этом нам помогает удовольствие — вкус и его восприятие заставляют нас выбирать, что есть. В процессе наш мозг выделяет дофамин — это адаптация, которая побуждает нас проявлять больше такого поведения (питаться орехами и фруктами, а не лимонами и корками от березы).
Музыка, очевидно, не дает таких же эволюционных преимуществ и не влияет на выживание человека как вида. Несмотря на это, при прослушивании музыки наш мозг выделяет тот же самый дофамин. Высвобождение дофамина сильнее всего, когда музыкальное произведение достигает пика эмоций, и слушатель испытывает «озноб» — покалывание в позвоночнике. Поэтому мы чувствуем себя счастливее, когда слушаем любимые произведения.
Еще один важный аспект — это наша предрасположенность к поиску закономерностей во всем на свете.
Распознавание закономерностей — важный навык для выживания. Означает ли шорох деревьев, что опасное животное собирается атаковать? Означает ли запах дыма, что я должен бежать, потому что на моем пути огонь?
Музыка — это тоже закономерность. Слушая, мы постоянно ожидаем, какие мелодии, гармонии и ритмы могут появиться дальше. Если я слышу последовательность аккордов — один аккорд, четыре, пять — вероятно, я знаю, что следующим аккордом будет еще один аккорд. Это предсказание основано на моем прошлом опыте. Чем больше музыки я слушаю, тем больше я предсказываю, и тем больше удовольствия получаю.
Кстати, именно поэтому нам обычно не нравятся незнакомые стили музыки. Когда мы не знакомы со стилем, у нас нет основы, чтобы предсказать его закономерности, а значит довольно скоро нам становится скучно.
ЗАЧЕМ УЧИТЬ МУЗЫКЕ РЕБЕНКА?
Наверное, вы не раз слышали, что учить музыке нужно с детства? Это правда — музыка оказывает большое влияние на когнитивное развитие.
Вот несколько примеров.
- Музыкальное образование способствует развитию языка, особенно у маленьких детей. Дело в том, что области мозга, контролирующие музыкальные и языковые способности, довольно сильно связаны. При обучении музыке маленькие дети учатся распознаванию и повторению звуков: их высоты, тонов, спектра и интенсивности. Это напрямую влияет на способности учить новые слова, правильно их произносить и обрабатывать многие новые звуки, которые они слышат в других языках.
- Музыкальное образование улучшает память. Дети, обучающиеся музыке, должны уметь читать с листа, играть правильные ноты на своем инструменте и вспоминать тексты песен, поэтому музыканты обычно превосходят не-музыкантов в тестах на память. Кроме того, музыка сохраняется в памяти легче, чем обычная речь — например, запомнить песню гораздо проще, чем запомнить стихотворение. Это можно использовать и в школе — всем же знакомы песенки для запоминания алфавита, чисел и неправильных глаголов?
- Музыкальное образование улучшает зрительно-моторную координацию. При игре на инструменте ребенок учится создавать ноты с помощью правильных движений рук, будь то нажатие клавиш или закрытие клапанов, одновременно с чтением этих нот и следованием за дирижером. Это развивает мелкую моторику и позже положительно влияет на успехи ребенка в начальной школе. Даже базовое знакомство с инструментом (знание простых аккордов) может быть полезным.
КАК МУЗЫКА УЛУЧШАЕТ НАШУ ЖИЗНЬ?
Итак, мы разобрались, что музыка доставляет нам удовольствие и улучшает когнитивные способности детей. А как еще она влияет на нашу жизнь? Есть несколько неочевидных фактов, которые уже подтверждены исследованиями.
Если вы любите бегать, то вот хорошие новости — музыка способствует более быстрому бегу. В исследовании бегуны, которые слушали быструю и медленную музыку, преодолели первые 800 метров своего бега быстрее, чем бегуны, которые слушали музыку для медитации или бегали без музыки.
💡 В следующий раз включите ритмичную музыку и попробуйте посмотреть на результат!
А еще музыка влияет на уровень тревожности. Прослушивание музыки, которая вам нравится, снижает выработку кортизола (“гормона стресса”), что нейтрализует последствия хронического стресса. Другое исследование показало, что если люди активно участвовали в создании музыки, играя на различных ударных инструментах и пении, их иммунная система укреплялась больше, чем если бы они пассивно слушали.
💡 Чтобы успокоиться, включите любимую песню! Еще лучше — подпевайте и подтанцовывайте, чтобы получить максимальную лечебную пользу.
Музыка помогает лучше спать. Исследование показало, что студенты, которые слушали расслабляющую классическую музыку в течение 45 минут перед тем, как лечь спать, спали значительно лучше, чем студенты, которые слушали аудиокнигу или не делали ничего, отличного от своего обычного распорядка.
💡 Попробуйте в течение недели слушать классическую музыку перед сном и посмотрите на результат через неделю.
Ну и наконец, музыка помогает меньше есть. Показано, что смягчение освещения и музыки во время еды заставляет нас потреблять меньше калорий и получать больше удовольствия от еды.
💡 Чтобы обуздать аппетит, попробуйте приглушить свет и послушать тихую музыку перед приемом пищи.
