Por que não me concentro?

Mal de muitos

Os motivos são muitos, insegurança, preguiça, irritabilidade, estresse, mas normalmente o grande vilão é a famosa TDA/H, que a algum tempo atrás o próprio Leon Eisenberg disse ser uma farsa, até eu já achei que tinha Deficit de Atenção. Em resumo, concentração é uma evolução da atenção, ou seja, é como se sua atenção fosse potencializada.

Quantas vezes você se pegou viajando durante aquela aula chata de história? Ou deixou o atacante passar por você sem nem mesmo notá-lo?

Em primeiro lugar, ninguém fica tão focado 24 horas por dia, então podemos dizer que sua atenção irá variar de acordo com a hora do dia, bem estar, saúde e principalmente no seu interesse. Partindo desse princípio podemos dizer que para ter atenção em alguma coisa você precisa estar interessado naquilo, então o ideal é focar em algo e se abraçar.

Dicas para se concentrar no trabalho

Evitando o estresse.
1. Comece dormindo pelo menos 6 horas por noite em condições confortáveis, horas de sono melhoram seus sentidos.
2. Não chegue atrasado, correria no dia a dia só aumenta seu estresse.

Saindo do ócio.
1. Faça algum tipo de exercício, endorfina é um hormônio super importante para o bom humor.

Focando.
1. Pare de anotar, o simples ato de mudar sua visão para um pedaço de papel já te desconcentra.
2. Escolha locais de trabalho que te deixem tranquilo, sem muito barulho ou movimento.
3. Use uma coisa como ponto de foco, como falei antes você precisa abraçar o assunto para se concentrar.

Caso extremo

Se nenhuma dessas dicas ajuda você precisa de algo bem próximo de uma meditação, só que de uma forma mais “moderna”, sente na sua cadeira, feche os olhos e tente contar uma história de relaxar, como uma tarde numa lagoa, praia, mas descreva detalhes, esse é o mais importante, detalhar tudo, faça isso por uns 5 minutos e tente novamente se concentrar.