Qual o melhor horário para fazer exercício?

Segundo neurologista, qualquer que seja o horário escolhido, o importante é ter uma rotina de atividade física.

Não há dúvidas de que praticar exercícios proporciona diversos benefícios na saúde e vida das pessoas. Porém, ainda há muitas dúvidas sobre qual o melhor horário para treinar.

Algumas pessoas defendem a tese de que de manhã é o melhor horário para exercitar, já que há mais energia e disposição. Outros acreditam que treinar a noite ajudará na qualidade do sono e diminuirá o stress gerado ao longo do dia.

De acordo com o Dr. Rubens Gagliardi, neurologista, professor titular de neurologia na Faculdade de Ciências da Santa Casa e presidente da APAN (Associação Paulista de Neurologia), qualquer hora do dia é propícia para realizar exercício físico, desde que seja feito.

“O exercício é importante, todo mundo tem que fazer, é uma atividade extremamente importante. Pode ser feita a qualquer hora do dia, não precisa ser de manhã não. O interessante é a pessoa fazer no momento que ela se sinta melhor”, comenta Dr. Rubens.

É essencial para ter uma boa qualidade de vida manter uma rotina de exercícios ao longo da semana, são inúmeros os benefícios para a saúde. Segundo Dr. Rubens Gagliardi, praticar uma atividade física com frequência diminui as chances de infarto e derrame, melhora a condição cognitiva e imunidade, além de influenciar um bom sono e diminuir o stress.

Dr. Rubens também aponta alguns benefícios para o sistema neurológico. Segundo ele, a prática de atividade física melhora a parte circulatória, reduz o risco de AVC, de demência, Alzheimer, melhora a parte de humor, depressão e ansiedade.