#ПП во время беременности
Сколько бы мы не читали умных книг о правильном питании и о биохимическом составе пищи, мы составляем наш рацион так, как принято в наших семьях, как научили нас мамы, в основном, чтобы удовлетворить наши вкусовые предпочтения. В обычной жизни мало кто занимается подробными подсчетами калорийности пищи и уж тем более раскладывает съеденные продукты по химическому составу.
«Если моя статья заставит вас задуматься о том, что вы едите, я буду рада!» — говорит наш акушер-гинеколог Экспертного центра ведения беременности клиники «Мать и дитя — ИДК» Елена Евгеньевна Рубахина.
Ведь питание женщины во время беременности преследует две цели:
1. Обеспечить свой организм белками, жирами, углеводами, витаминами и микроэлементами.
2. Доставить будущему ребенку все необходимое для строительства клеток.
Питаться нужно регулярно, 5–6 раз в день малыми порциями. Многие будущие мамочки работают, учитывайте это и берите при необходимости еду с собой. Желательно использовать те продукты питания, которые привычны для вас и которые, как мы говорим, употребляли наши бабушки. Не стоит вдаваться в крайности и резко менять свой пищевой рацион, садиться на средиземноморскую диету или становиться вегетарианцами во время беременности. А вот если вы включите в свой ежедневный рацион продукты, содержащие белок, такие как мясо, рыбу, нежирный творог, кисломолочные продукты, будет замечательно. Не забывайте про сезонные овощи и фрукты, которые растут в нашей климатической зоне, они кладезь витаминов, микроэлементов и клетчатки, а также профилактика запоров. А вот с экзотическими фруктами осторожнее, мы к ним не привыкли, они могут стать аллергенами для вас и вашего малыша.
Избегайте все жирное, острое, копченое, соленое, консервированные продукты, колбасы, алкоголь, газированные напитки. Это защитит вас от чрезмерного потребления жидкости, а значит и снизит вероятность возникновения отеков при беременности.
Ограничьте шоколад, кофе, крепкий чай.
А вот количество жидкости ограничивать не рекомендуется, норма составляет 1,5–2,0 л в сутки.
Помните, что в норме прибавка веса за всю беременность предполагает 11–12 кг или 450 г в неделю, в то время, как избыточный вес может отрицательно сказаться на течении беременности. Будьте здоровы!
