Как перестать себя ругать.
Разбили экран телефона? Потеряли кошелёк? Проспали на работу?
Как можно за такое себя не ругать? Мы постоянно о чем-то сожалеем и ругаем себя за то, что мы же и совершили. Можно ли перестать себя ругать?
Можно не ругать.
Давайте разберёмся, как происходит процесс “самобичевания”, или как мы себя ругаем. Эрик Бёрн в своей книге “Игры, в которые играют люди” пишет о том, что у нас есть три состояния личности: Внутренний Ребенок, Родитель и Взрослый. Родитель — это фактически всё, что нам в детстве говорили значимые нам люди. Всё, что мы знаем, что такое “плохо”, что такое “хорошо”, что правильно и неправильно, это все голос нашего внутреннего Родителя. Ребёнок же — это всегда чувства и эмоции, это непослушание, нарушение правил и создание своих. Взрослый — это аналитик, тот кто стоит между Ребёнком и Родителем, как честный судья.
Родитель ругает Ребенка.
Что происходит, когда мы ругаем себя? Кто кого ругает в реальной жизни? Родитель всегда ругает ребёнка. Старший — младшего. Отец — сына. Неважно. С детства мы привыкаем к тому, что кто-то, кого мы воспринимаем как старшего (родителя), ругает младшего (в любых целях), поскольку считает себя родителем или опытным. Получается, если верить Бёрну, то ваш внутренний Родитель ругает вашего внутреннего Ребёнка! Каждый раз, когда что-то происходит, вы, ругая себя, на самом деле, ругаете своего Ребенка. Уронил телефон, недосмотрел за кошельком, не услышал будильник. Точно как в детстве…
Кто виноват на самом деле?
Давайте разберем ситуацию из жизни с реальным ребенком и родителем. Мой племянник разрисовал белый кожаный диван синим фломастером. За что, конечно, был немедленно наказан любящей мамой. Но у меня есть вопрос. Кто научил ребёнка рисовать? Родители. Кто дал в руки маркер? Родители. Кто должен следить за ребёнком? Родители! Тогда объясните мне, за что ругать ребенка? “Он же должен понимать, что на диване рисовать нельзя!”. Постойте! Давайте посмотрим на всё глазами ребёнка. Вы научили его рисовать на бумаге. Что такое бумага для ребёнка? Чистое белое пространство. Что такое рисовать? Менять пространство, украшать его, делать из пустого полное. Понимаете? Белый диван — это пустое неполное пространство. Ребёнок посчитал, что украшение дивана синим маркером — это искусство. Предлагаю еще один вариант. Племянник вырастает и становится знаменитым певцом, ученым, писателем, президентом….. Как теперь выглядит этот диван и сколько стоит? А? Но, это уже тема другого разговора…
Зачем ругать ребенка?
Вот же вопрос, а? Зачем нам ругать ребенка? В воспитательных целях? Это очень спорный вопрос. Да, ребенок на всю жизнь запомнит, что на диване рисовать нельзя, но также он запомнит, что лучше ничего не создавать, как бы чего не вышло. Он запомнит, что он что-то может сделать не так. У него больше не будет тяги к постоянному творчеству. Вы, возможно, сделаете его неудачником, который будет говорить себе: “Со мной всегда что-то не так”. Как же тогда быть? Очень просто. Хотите не ругать ребенка за то, что он разрисовал дорогущие обои? Но так, чтобы и обои были целы, и ребенок рос победителем? Просто наклейте в его комнате (или в квартире, ребенок важнее) обои для разрисовывания! Пусть рисует!
Но почему нас так тянет поругать? Во-первых, нас самих так научили наши же родители. Они ругали нас за то, что должны были сделать сами. Теперь мы ругаем. Чтобы мы не были виноваты. Мы же взрослые. Мы не можем ошибаться. Свои ошибки признавать очень сложно. Поэтому и изменить что-то тоже очень сложно.
Где Взрослый?
Представьте себе, когда вы себя ругаете, ваш внутренний Родитель буквально врывается к вашему же внутреннему 3-х летнему Ребенку и начинает истерично орать! За что? Где ваш Взрослый? Давайте попробуем позвать вашего внутреннего Взрослого. Взрослый — это судья между Ребёнком и Родителем. Итак, за что ругаем? Проспал на работу? Кто должен следить за временем? Ребёнок? Он еще не научен часам. Значит Родитель. Кто должен поставить будильник? Кто должен знать, что будильник может не сработать? Кто должен знать, что утром не хочется вставать? Всё это Родитель, который этого не сделал! Почему ругает? Это удобно, можно ничего не сделать и свалить все на ребёнка.
Нам нравится себя ругать?
Получается, что мы допускаем возможность проспать, потерять, разбить… потому, что нам что-то нравится? Что может в этом быть хорошего? Мы себя ругаем и мы же себя жалеем. Попросту собираем с себя, несчастных, поглаживания. Внимание! Нам же нравится, когда нас жалеют. Вот тут, мы подсознательно знаем, можно себя пожалеть, и нам будет хорошо. А ещё, будем ходить с разбитым экраном и на каждой встрече нас будут жалеть. Получается, нам даже выгодно собирать столько жалости, поглаживаний всего за один разбитый экран!
Что случится, если не ругать?
Чтобы не ругать, нужен ваш Взрослый. Нужен постоянный контроль за Ребенком и Родителем внутри вас. Нужно всё время понимать, что происходит. Как вы берёте телефон, куда положили кошелек, точно ли будильник поставлен на 6 утра? Но, самое главное, когда вы перестанете себя ругать, просто будете знать, что если ваш Ребёнок что-то натворит, то ему за это ничего не будет, то вы перестанете попадать в такие ситуации. Смотрите, ваш Взрослый будет знать, что ругать никто никого не будет, а значит, жалеть тоже никто никого не будет. Не получите “поглаживания” в обмен на разбитый телефон. Попробуйте перестать себя ругать. Вы быстро перестанете бить телефоны. Незачем. Так вы будете растить своего внутреннего Взрослого. Теперь он будет следить за телефоном!
Как у меня на телефоне нет ни одной царапины?
Телефону уже полгода, а на нём нет ни одной царапины. Раньше, уверяю вас, и недели бы не прошло. Что же изменилось? Как ни странно, я прочитал Бёрна. Когда я понял, о чём он, я перестал себя ругать и начал растить Взрослого. Мой Взрослый прочитал на форумах что 1/5 всех людей, кто купили такой телефон (moto x play), его разбили в первые же несколько дней. Мой Взрослый задумался, почему? Вероятно, размеры нового телефона иные, чем у старого, к которому рука привыкла. Человек многие операции производит машинально. Вашу “руку” попросту не предупредили, что размеры телефона иные. Вот она и не справилась, телефон упал. Почему? Вы доверили телефон Ребёнку, он его уронил, это естественно.
Тогда, осознав это, мой Взрослый стал внимательнейшим образом, двумя руками, обращаться с телефоном, отдавая себе отчёт о всех движениях, с ним связанных. Что в кармане, куда я его сейчас положу? Не выпадет ли он? Возможно, в метро, чтобы не украли, нужно положить во внутренний карман…. Да, это всё кажется тяжело и затратно. Но это и есть “жить здесь и сейчас”, а не находиться во сне, когда с вами все время что-то происходит, а вы это не контролируете.
Давайте поможем людям сохранить экраны телефонов?
Конечно, это игра во “всемирное спасение человечества”, но давайте попробуем рассказать людям, что ругать себя не только бессмысленно, но и ещё довольно вредно. Если вы просто расскажете об этом (не обязательно делать репост статьи) своим друзьям, они будут вам благодарны. Возможно, мы спасём чей-то телефон, работу, бумажник. А, возможно, кто-то из читающих родителей перестанет делать из своего ребенка неудачника и сделает его победителем, просто перестав ругать!
Если интересно читать и обсуждать книги, прошу ко мне в школу. Возможно, однажды вы увидите в книжках что-то своё, не менее интересное и полезное =)
Спасибо, спасибо, спасибо, спасибо!
