Fokus V: Fokus in Beziehungen
Guten Beziehungen sind wichtige Konstanten in unserem Leben. Sie geben uns Kraft, öffnen uns Türen zu neuen Erfahrungen und schaffen es das Leben zu etwas Größerem zu machen als die Summe seiner Teile. Genau deshalb verdienen all die Menschen, die unsere Wege teilen auch unsere volle Aufmerksamkeit.
Deshalb lass mich dir die folgenden Fragen stellen. Legst du Wert darauf deine Freunde wirklich zu verstehen? Kennst du das Weltbild deiner Freunde, ihre Interessen? Und kannst du am Ende eines Treffen auch noch wiedergeben in welcher Gefühlslage sich dein Gegenüber befand?
Ein ambitionierter Freund kann diese Fragen ohne zu überlegen beantworten. Falls dir das noch nicht gelingt, dann wende die bisher erlernten Methoden aus unserer Fokus-Reihe auch auf deine Beziehungen an. Komm mit und begleite mich auf einem Balanceakt zwischen Vertrauen, Zuhören und Empathie.
Innerer Erfolg ist abhängig von unserem Verhältnis zu Menschen
Steven Covey baute seine sieben Wegen zur Effektivität nach folgendem Paradigma auf: Innerer Erfolg vor äußerem Erfolg. Ganz nach diesem Motto zeige ich dir, dass Aufmerksamkeit und konzentriertes Arbeiten offensichtlich zu äußerem Erfolg führen, dieser aber nur zufriedenstellend ist, wenn auch der innere Erfolg vorhanden ist. Hauptmerkmal eines von innen heraus erfolgreichen Menschen sind seine vertrauten Beziehungen,
Entscheidend hierfür ist deine Aufmerksamkeit und das darin beinhaltete Interesse gegenüber deinen Mitmenschen. Dale Carnegie beschreibt in seinem Buch “ How to win friends and influence People” von einem Zusammentreffen mit einem Botaniker. Nach dem er sich mehrere Stunden mit dem Botaniker unterhalten hatte und er daran war zu gehen, bezeichnete der Botaniker ihn als den interessantesten Gesprächspartner überhaupt. Er hatte doch kaum etwas gesagt, dachte er sich und erkannte: nicht das Gesprochene machte ihn also zum herausragenden Gesprächspartner, sondern seine ungeteilte Aufmerksamkeit.
Balance in Beziehungen
Gesunde Beziehungen basieren überwiegend auf Vertrauen. Verglichen mit einer Balkenwaage stellt sich eine gewisse Balance beziehungsweise Imbalance in einer Beziehung ein. Je schwerwiegender das beidseitig Anvertraute desto standfester die Waage, also die Freundschaft.
Aufmerksamkeit in Treffen — Gewicht für die Waage
Wertvolle Begegnungen folgen einem gewissen Muster. Wir treffen uns mit unserem Bekannten, begrüßen ihn und erkundigen uns nach seinem Wohlbefinden. Nach einem ersten Abtasten beginnen dann gewöhnliche Gespräche über die Arbeit, Familie, Urlaub und was eben sonst noch ansteht. Nun erreichen wir einen Zeitpunkt in dem sich das Gespräch, durch einen aufmerksame Zuhörer und Sprecher entfalten kann. Neue Ideen entstehen, Gefühle werden ausgesprochen, Humor hat mehr Freiraum. Die Beiträge an die Waage sind nun enorm hoch, ein tiefes Vertrauen manifestiert sich im Umgang und eine ständiges Lächeln wird zum treuen Begleiter.
Greifst du jetzt zum Smartphone nimmt die Synergie direkt deutlich ab, denn du öffnest gerade der Unaufmerksamkeit etliche Türen, heimlich still und leise schleicht Sie sich von Whatsapp zu Instagram über die Outlook, ehe du sie erwischt ist sie dann auch schon wieder weg und zu deinem Gegenüber gewandert. Nach nahezu fünf Minuten wacht ihr dann beide wieder aus eurem kurzen Digitalnap auf und habt vergessen wo ihr stehen geblieben seid.
Das Smartphone spielt also eine große Rolle, wenn es um Unaufmerksamkeit in Beziehungen geht. Oft eine willkommene Ablenkung die keinem Fokus bedarf, doch in zwischenmenschlichen Kontakten nicht zu suchen hat, außer den Fluchtweg.
Natürlich macht ein Blick ins Smartphone keine schlechte Beziehung aus, doch solltest du dir einen bewussten Umgang mit dem Smartphone angewöhnen. Gib bescheid, wenn das Gespräch am abklingen ist, dass du nur kurz eine Nachricht beantworten willst. Du wirst dann auch nur die Antwort schreiben und direkt zum Gespräch zurück kommen.
Aufmerksames Zuhören ist also zentraler Bestandteil einer gelungenen Beziehung, in diesem Zusammenhang stelle ich dir im Folgenden prägnant die verschiedenen Arten des Zuhörens vor:
Das Pseudo Zuhören
Hierbei handelt es sich nicht um richtiges Zuhören, sondern viel mehr um das Ausharren um selbst zum Wort zu kommen. Oft tritt das Pseudo Zuhören aber auch auf, wenn Leute am Smartphone eine Nachricht tippen : „ja … mhm … mhm…okay“ und plötzlich wechselt der zuhörende das Thema, obwohl du eigentlich noch eine Antwort erwartest.
Das Aufnehmende Zuhören
Der Zuhörer gibt unweigerlich zu verstehen (Körpersprache) , dass er der Argumentation beziehungsweisen den Aussagen des anderen folgt, schweigt jedoch statt zu antworten.
Umschreibendes Zuhören
Hier beginnt fokussiertes Zuhören. Der Zuhörer gibt das Gesagte in eigenen Worten wieder verzichtet dabei auf Ratschläge, Meinungen oder Bewertungen. Du signalisiert deinem gegenüber dein Interesse und schärfst dein Verständnis über die Aussagen der anderen.
Aktives Zuhören
Heißt konkret zusätzlich zum Inhalt auch Gefühlslage des anderen zu verstehen und wiederzugeben. Du liest also auch zwischen den Zeilen und verstehst die Position des anderen und akzeptierst sie auch. Dies ist die Königsdisziplin des Zuhörens und zeichnet eine gelungene Beziehung aus und bildet die Grundlage für die Entwicklung guter Beziehungen.
Nicht nur dein Gegenüber wird sich dir stärker anvertrauen, sondern die neu gewonnene Empathie macht es auch dir möglich dich weiter zu öffnen und den Small Talk beiseite zu legen.
Erinnere dich regelmäßig in deinen Gesprächen daran, ob du noch fokussiert zuhörst oder nur freundlich abnickst was dir deine Freundin oder dein Kollege gerade erzählt.
Achte die Balance
Beziehungen verlieren an Qualität, wenn immer nur einer zu klagen, zu belehren oder zu erzählen hat.
Wenn dein Herz schwer wiegt dann sprich es aus und packe es auf die Balkenwaage eurer Freundschaft, aber vergiss nicht, dass die Balkenwaage in ein Ungleichgewicht gerät. Es gilt die Balance wieder herzustellen. Auch hierzu brauchst du deine Aufmerksamkeit. Du solltest dann auch erkennen, ob deinem Freund noch etwas Wichtiges auf den Lippen liegt. Denn ist der Fokus immer nur auf dich gerichtet, wird sich erstens dein negatives Gefühl verstärken und zweitens die Waage so stark ins Ungleichgewicht geraten, dass sie zu kippen droht . Nutze darüber hinaus noch den schönen Nebeneffekt des Mitgefühls, denn durch ehrliches Mitgefühl, lösen sich eigene bedrückende Gefühle und die Dankbarkeit steigt. Probiere es noch heute aus.
Die Waage bleibt standhaft
Gute Freundschaften und Liebesbeziehungen halten auch über lange Zeit und große Entfernungen. Wenn ihr eure Balkenwaagen ausreichend mit Vertrauen belastet habt und sie ausbalanciert steht, kann diese wohl einstauben, mal erschüttert werden, doch erstrahlt nach jedem Treffen oder Wiederhören in neuem Glanz.
Regelmäßigkeit ist wichtig für Beziehungen, vor allem für frische Beziehungen und Freundschaften, wird aber zweitrangig, sobald ihr einige Gewichte auf die Waage schleppen durftet.
Du hast doch sicherlich auch diesen ein Freund oder Freundin aus der Schulzeit, mit der du dich super verstehst? Ihr seid zwar selten in Kontakt, aber wenn ihr euch dann mal wieder zu Gesicht bekommt oder an den Telefonhörer, fühlt es sich an als hätte ihr euch gestern das letzte mal getroffen.
Oberflächlichkeiten sind allgegenwärtig und gesellschaftlich toleriert, irgendwie scheint es schon normal geworden, doch wir müssen aufpassen, dass wir unsere Verhaltensmuster nicht auf unsere Beziehungen übertragen.
Fokus ist wichtig in Job und Beruf, doch präsent zu sein zahlt sich mindestens genauso im Sozialleben aus. Durch mehr Präsenz erreichst du tiefere Bindungen und zufriedenstellende Beziehungen, welche direkt mit deinem Schaffen korrelieren.
Von Innen nach Außen also.
