Terapia de Aceptación y Compromiso para enfrentarse a la Covid-19

La Terapia de Aceptación y Compromiso se basa en que la persona sea capaz de llevar a cabo una vida normal a pesar de estar sufriendo emociones negativas o de mal estar como ansiedad o estrés. Intentan modificar estas experiencias desagradables para que así no impidan realizar actividades diarias. Aceptando finalmente estos sentimientos, sin tener que reducirlos ni eliminarlos, para convivir con ellos.

Actualmente, tenemos un ejemplo muy claro en nuestro día a día y que afecta a toda la población. La Covid-19, ha provocado un aumento de los niveles de estrés, miedo y ansiedad en la población. Cada uno de nosotros, lo ha llevado de manera diferente según también, cada circunstancias.

Estos sentimientos de ansiedad o miedo son complicados de enfrentar para cualquier persona. Son inevitables, ya que son formas naturales de respuesta para cualquier situación de peligro o posibilidad de él.

Según Russ Harris, en uno de sus videos, habla de como enfrentarse a la Covid-19 a través de la Terapia de Aceptación y Compromiso:

Para ello, hay que tener claro lo que somos capaces de hacer y tenemos bajo nuestro control. Necesitamos focalizar en ello, ya que no somos capaces de controlar lo que pasará en el futuro o los sentimientos de miedo que nos crea las consecuencias del coronavirus. Pero si somos capaces de controlar lo que hacemos en nuestro día a día para lidiar con ello. Es muy útil ser conscientes y verbalizar nuestros pensamientos y sentimientos. Necesitamos saber con detalle cada pensamiento, emoción o sentimiento que sufrimos para poder controlarlos de manera efectiva.

Es muy recomendable hacer cosas que sean importantes para ti, intentar evadirte de esa realidad llena de sentimientos desagradables. Para ello, debes rodearte de amigos y familiares con los que puedas abrirte, ya que el simple hecho de contar lo que te pasa y tener que verbalizarlo, te hace mucho mas consciente de lo que realmente sientes. Aportándote valor y motivación para aceptar esta situación o sentimiento y vivir con ella de la mejor manera.

En mi opinión, este es un muy buen ejemplo para ilustrar la Terapia de Aceptación y Compromiso. Ya que todos hemos sufrido las consecuencias del Covid y la gran mayoría de nosotros hemos sabido controlar nuestros sentimientos de miedo y ansiedad para focalizar nuestra atención en otras cosas importantes. Esto se ve, en quedadas con amigos, en tus estudios, tu trabajo, etc. Hemos sido capaces de asumir y convivir con el miedo y la incertidumbre creada por la pandemia y seguir llevando nuestra vida dentro de la medida de lo posible.