📌 前十字韌帶重建手術後多久可以恢復到健康狀況？
通常術後12週可以恢復到日常生活沒問題，並且可以開始專項運動訓練。
以下是各個階段的恢復目標，提供給大家參考！
📌 前十字韌帶重建手術後 第0–2週
✨膝蓋彎曲90度
✨膝蓋能完全伸直
✨可用腋下拐走路（雙拐）
📌 前十字韌帶重建手術後 第2–4週
✨膝蓋彎曲120度
✨可用腋下拐走路（單拐）
📌 前十字韌帶重建手術後 第4–6週
✨走路，正常承重
✨雙腳微蹲到60度
✨扶著扶手上樓梯
📌 前十字韌帶重建手術後 第6–12週
✨膝蓋彎曲角度恢復正常
✨不扶扶手上樓梯
✨扶著扶手下樓梯
📌 前十字韌帶重建手術後 第12週後
✨不扶扶手下樓梯
✨單腳蹲
✨能跑步
✨能跳躍
✨開始專項運動訓練
💡補充
上述提到的活動能力都有一個大前提 — — 姿勢正確！
因此，如果是用「代償」的方式來完成動作的，就不在上述討論的範疇之內～
👉參考資料：UpToDate、個人臨床經驗、Physiopedia
🔻 其他參考資料
【膝蓋酸痛緊繃無法蹲下？這可能不是膝蓋的問題！】
【前十字韌帶斷裂一定要開刀嗎？如何選擇適合的治療方式？】
【後十字韌帶重建手術：什麼時候可以恢復到健康狀況？】
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