📌 後十字韌帶重建手術後多久可以恢復到健康狀況？
通常術後24週可以恢復到日常生活沒問題，術後36週可以跑跳，術後36週以上可以開始專項運動訓練。
以下是各個階段的恢復目標，提供給大家參考！
📌 後十字韌帶重建手術後 第0–2週
🈲不能「主動」彎曲膝蓋
🈲膝蓋不能「過度伸直」
✨患側腳不能承重/部分承重（視情況決定）
✨轉身時，不能用患側腳當轉軸
✨膝蓋24小時固定在伸直狀態
📌 後十字韌帶重建手術後 第2–6週
🈲不能「主動」彎曲膝蓋
🈲膝蓋不能「過度伸直」
✨膝蓋「被動」彎曲至60度
✨4週後可解鎖支架，用腋下拐在室內走路
📌 後十字韌帶重建手術後 第6–8週
✨膝蓋「閉鎖式」運動，可彎曲60度
✨可解鎖支架，用腋下拐在室外活動
✨在腋下拐/拐杖的支撐下，能有正常的步態
✨能開車
📌 後十字韌帶重建手術後 第8–12週
✨膝蓋彎曲角度恢復正常
✨可不穿支架（以開刀醫師的建議為主）
✨可不用腋下拐
✨恢復正常的步態
✨可以正常上樓
📌 後十字韌帶重建手術後 第12–24週
✨能游泳
✨能單腳蹲
✨可以正常下樓
📌 後十字韌帶重建手術後 第24–36週
✨能跑步
✨能跳躍
📌 後十字韌帶重建手術後 第36週後
✨可以開始運動專項訓練
⚠️以下內容僅供參考，如有需要，還是尋求專業物理治療師的協助，比較洽當！！！
💡補充
上述提到的活動能力都有一個大前提 — — 姿勢正確！
因此，如果是用「代償」的方式來完成動作的，就不在上述討論的範疇之內～
👉參考資料：UpToDate、個人臨床經驗、Mass General Brigham
🔻 其他參考資料
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