Psst! Ini 3 Rahasia PanduJuang Menjaga Kesehatan di Masa Omicron

Sebagai manusia, berbagi kepada sesama adalah hal yang secara alamiah ingin selalu kita lakukan. Karena itu, yakinlah, dengan berbagi kita tidak akan pernah merugi. Justru sebaliknya, banyak manfaat dan hikmah yang kita dapatkan dari kebiasaan kita berbagi.

Berbagi yang aku maksud di sini tidak melulu berbicara tentang uang atau bentuk fisik barang lainnya, tetapi juga perbuatan, tutur kata yang menyejukkan, pengetahuan, dan lain sebagainya.

Contohnya apa yang sudah dilakukan oleh PanduJuang ketika beberapa PanduJuang lainnya sedang tidak baik-baik saja. Ada yang terkena Covid dengan varian terbaru yaitu Omicron, ada juga yang terkena demam, flu dan batuk.

Ini adalah foto dari salah satu PanduJuang Qasir yang berhasil kami kirim sedikit makanan, dengan harapan bisa menambah imun dan bisa sehat kembali.

Selain karena wabah, keadaan ini juga disebabkan oleh cuaca yang tidak pasti. Terkadang di pagi hari sangat panas, siang hari hujan lebat dan malam sangat dingin.

Untuk menghindari virus-virus yang ada dimana-mana, salah satu cara untuk melawannya adalah dengan menjaga imun tubuh kita tetap kuat. Untuk itu aku mau berbagi tips untuk teman-teman bagaimana menjaga kesehatan dan imun tubuh tetap kuat.

Pola Makan Sehat

Salah satu rahasia sederhana dan mudah untuk menjaga imun tubuh yaitu dengan mengatur jam makan, mulai dari sarapan, makan siang, dan makan malam di waktu yang tepat. Terutama di siang hari, ketika tubuh kita yang mempunyai banyak aktivitas pekerjaan, sumber tenaga bisa kita dapatkan dari makanan.

Selain itu, dengan seringnya perubahan cuaca dari panas ke dingin, makan tepat waktu dapat menjaga tubuh kita tetap hangat karena perut terisi. Bukan hanya waktunya, makanan yang dikonsumsi juga penting. Jangan sampai terlalu banyak karbohidrat dan lemak. Perkayalah menu dengan sayur dan buah sebagai sumber serat dan vitamin.

Olahraga Secara Teratur

Rahasia PanduJuang lainnya yg bisa kalian lakukan yaitu berolahraga rutin. Di masa pandemi ini di mana kita hanya bekerja dari rumah, olahraga jadi sangat penting. Sempatkan waktu sekitar 30–60 menit untuk berolahraga.

Tidak harus olahraga yang ribet, kalian juga dapat melakukan olahraga simpel di rumah tanpa perlu alat atau tempat yang luas. Misalnya dengan melaukan beberapa repetisi jumping jack, push up, sit up atau plank. Atau di weekend kalian juga bisa melakukan kegiatan olahraga seperti jogging, yoga, bersepeda atau badminton.

Tidak harus ke Gelora Bung Karno atau gedung olahraga yang jauh kok. Bisa dimulai dengan keliling perumahan atau kampung, yang penting, mulai aja dulu!

Waktu Istirahat yang Cukup

Rahasia terakhir yang tidak boleh dilewatkan dan diremehkan itu adalah beristirahat. Setelah melakukan banyak aktivitas dari pagi hingga malam, tubuh kita sangat membutuhkan istirahat.

Karena, jika tubuh kita kekurangan istirahat, tubuh akan cepat lelah. Kondisi tubuh yang tidak bugar ini dapat mempermudah virus masuk, tak terkecuali Omicron.

Hal sederhana ini dapat dimulai dengan mengatur waktu istirahat ketika jam makan siang misalnya. Bisa juga dengan mengatur agar tidak tidur terlalu malam agar keesokan harinya tubuh kita siap lagi untuk melakukan banyak aktivitas.